専門的な文脈では、2つのタイプの間違いが深刻な問題を引き起こす可能性があります。 1つ目は、主要な期限を逃したり、重要なプレゼンテーションを行ったりするなど、進行状況を狂わせて仕事を危険にさらす可能性のある、合法的に大きなエラーです。 2番目の（そしてより一般的な）のは、トリガーとなる小さな「フープシー」です。 熟考の上 あなたの側では、問題が雪だるま式になり、本来よりもはるかに大きな懸念になる可能性があります。
小さな間違いを頭の中で不釣り合いに吹き飛ばしていることに気付いた場合、これらの6つの戦略は、これらの状況を見通して、 生産的 前進する方法。
1. トリガーを特定し、それらを処理する方法の計画を立てます
間違いへの執着についての最近の記事では、 ハーバードビジネスレビュー 「反芻」と考えすぎる傾向を指します。 マイナーな仕事についての考えを感じるとき 気が散るような方法で積み重なる事故は、これらの内面を促すものを正確に理解するようにしてください 反応。
HBRは、「反芻をしていることに気づかずに反芻を鎮めることはできませんが、人々が常に反芻を見つけることができるとは限りません。 これを上手くするための素晴らしい方法は、過去に何があなたを引き起こしたのかを考えることです。 あなたの反芻の支配的なパターンが自分自身を非難しているのか、他人を非難しているのかを確認してください。 ほとんどの重い反芻者は、これらのいずれかに傾いています。」
次に、これらのトリガーをスムーズにし、今後の管理を容易にするためのゲームプランを考え出します。 たとえば、信頼できない人とのコラボレーションがきっかけになっていることに気付いた場合、それは価値があるかもしれません。 同僚と24時間体制で時間を過ごして、同僚とその方法をよりよく理解できるようにします。 動作します。
考えすぎることは幸せを奪う。
—牡羊座たまよ（@imsuperaries） 2019年4月7日
2. これらのエラーから心理的な距離を確保してください
反芻は完全にあなた自身の頭の中に存在する障害であるため、あなたの思考プロセスを書き直すことはそれらの否定的な結果を打ち消し、あなたが生産的な方法で進むのを助けることができます。 何よりもまず、ストレスの多い状況を外部の視点から見て、心理的な距離を置くことが重要です。
「この距離を取り始める1つの方法は、頭の中を走っているものを思考や感情としてラベル付けすることです。これは、この記事で説明されている戦術です。 感情的な敏捷性. ですから、「私は不十分だ」と言う代わりに、「私は不十分だと感じている」と言うかもしれません。 あなたはできる それについてさらに気楽に：「ああ、それは私の反芻心が再び過熱しているだけです」HBR アドバイスします。
3. 「取りつかれている」と「問題解決」は同じものではありません
間違いを考えすぎると本質的にそれを修正するのに役立つと思い込んではいけません。 仕事に関連する「罪」について自分自身を精神的に苦しめることによって「罪」を「罰」する必要はありません。 問題自体にこだわるのではなく、間違いによる残りの損傷を修正するため、または将来同様のエラーを防ぐために実行できる具体的な手順に焦点を当てるように考えを組み立ててください。
「反芻モードから改善モードに移行するには、次のように自問してください。 シチュエーション？" 一歩踏み出すことから始めましょう。たとえそれがあなたができる最も完璧で包括的なことでなくても」と推奨します。 HBR。
4. 間違いに悩まされていることに気付いた場合は、健康的な気晴らしを見つけてください
時には、精神的な轍から抜け出すための最良の方法は、単純な気晴らしを伴うことです。 間違いについて考えてもう一度排水溝を一周するときは、起き上がって近所を散歩したり、ヨガのクラスに参加したり、キッチンを深く掃除したりしてください。 他の場所であなたの考えを集中させる魅力的な活動は、あなたが必要な距離と役に立つ視点を得るのを助けるでしょう。
私の不安と午前3時の考えすぎ pic.twitter.com/oN52NLXOfP
— ً（@ supremo1a） 2019年4月8日
5. 間違いの後遺症が本当に心配な場合は、上司に相談してください
あなたは自分の過ちの考えを刺激するものを理解し、再発を防ぐための計画を考え出し、長いジョギングをしました 気を散らすために…それでも、あなたの小さなエラーがあなたの専門家にとってより大きな影響を与える可能性があるという感覚を揺るがすことはできません 目標。 直接対処しないと問題が修正されないと本当に確信している場合は、先に進んで 上司との座談会をスケジュールして、何が起こったのかを話し合い、修理のための計画を立てます。 ダメージ。 積極的にステップアップしてあなたを見せることによって 決定 あなたの間違いを直すために、あなたは有能で責任ある従業員としてあなた自身を確立します。
6. 間違いを許して脇に置く許可を自分に与えてください
そして最後に、私たちはあなたにこのプロセスの最も難しい部分をもたらします：ある時点で、あなたは自分自身を許し、許さなければなりません。 それ。 行け。 間違いに執着することはあなたを助けませんし、それはあなたの会社を助けません、そしてこれにあなたのエネルギーを投資します マナーは、あなたが新しい仕事を引き受けたり、あなたの他の側面に適切な量の注意を払うことを妨げる可能性があります 仕事。 間違えるのは決して気持ちいいことではありませんが、それを認め、将来それを防ぐための計画を立て、残っている損傷を取り除き、そして続けることだけができます。
この記事はもともとに掲載されました Fairygodboss. 最大として キャリア Fairygodbossは女性のためのコミュニティであり、何百万人もの女性にキャリアのつながり、コミュニティのアドバイス、企業が女性をどのように扱っているかについての入手困難な情報を提供しています。
