濃厚で濃厚で美味しいギリシャヨーグルトは、おなかが不平を言い始めたときにスプーンで食べる単なるおやつではありません。 このクリーミーで夢のような乳製品は、空腹感を抑えるだけではありません。 ここにギリシャヨーグルトの健康上の利点のほんの一部があります。
ギリシャヨーグルトにはたんぱく質がたっぷり含まれています
によると ボニータウブディックス、R.D。、の作者 あなたがそれを食べる前にそれを読んでください、ギリシャヨーグルトのカップを掘り下げると、肉を食べるのと同じくらい多くのタンパク質を届けることができます。 「ギリシャヨーグルトは、ほとんどの通常のヨーグルトの2倍のタンパク質を含んでいます」と、ニューヨークを拠点とする栄養専門家は説明します。 「8オンスのカップには、3オンスのチキンカトレットと同じくらいのタンパク質が含まれています！」 の重要な栄養素であることに加えて すべての食事にタンパク質を含む筋肉量を増やして維持することも、あなたをより長く満腹に保つことができます。
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ギリシャヨーグルトはカルシウムのおいしい供給源です
だからといって カルシウム は体内で最も豊富なミネラルですが、食事を十分に摂ることでたるむことができるという意味ではありません。 ギリシャヨーグルトはカルシウムの優れた供給源であり、心臓や神経の機能だけでなく、骨や歯の健康にも重要です。 カルシウムレベルはヨーグルトごとに異なる可能性があるため、ラベルを読んで、どのくらいのミネラルを摂取しているかを正確に把握してください。
ギリシャヨーグルトはあなたの腸に良いです
食事でプロバイオティクスを強化しようとしている場合は、ギリシャヨーグルトをもっと掘り下げてください。 プロバイオティクスは、消化器系の健康を改善し、腸内のバクテリアを健康に保つだけでなく、免疫システムを高め、健康を維持することもできます。 選択するギリシャヨーグルトのラベルに「生きた活発な文化」があることを確認してください。
ギリシャヨーグルトは贅沢です
伝統的なヨーグルトよりも厚く、熟したジューシーなフルーツと小さな蜂蜜で渦巻いたギリシャヨーグルトは、生クリームと砂糖で作られた退廃的なデザートに似ています。 あなたが快適な食べ物を渇望しているとき、ギリシャヨーグルトはあなたの食事を狂わせることなくあなたの甘い歯を満足させることができます。 ただし、Taub-Dixは、すべてのヨーグルトがダイエットに適しているわけではないと警告しています。 「ヨーグルトの中には、カップに入ったキャンディーのようなものもあるので、購入する前にラベルの糖度を確認してください」と栄養学の専門家は付け加えます。
ギリシャヨーグルトは用途が広い
Taub-Dixは、一日中ヨーグルトの健康上の利点を享受することをお勧めします。 彼女は言います。「ギリシャヨーグルトはあなたの空腹を満たすことができるので、正午のおやつに最適ですが、用途が広いので、朝食時にフルーツやシリアルと一緒に食べることができます。 ランチにサラダと一緒に、スナックとしてヨーグルトのスムージーを作ったり、ディナーにサラダドレッシングに加えたりできます。」 健康的な食品を食事に含めることができる頻度が高いほど、食事はより健康的になります なれ。
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