免疫システムを強化するスナックを持って子供たちを学校に送りたいですか？ ニューヨーク市の小児科医であるDyanHes博士に、彼女のお気に入りの免疫力を高めることを共有するように依頼しました。 子供のためのおやつ.
ブルーベリー
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ブルーベリーは、おいしいおやつだけではありません。 NS オレゴン州立大学からの2013年の研究 ブルーベリーに含まれる化合物プテロスチルベンが体にプラスの効果をもたらす可能性があることを示しています 免疫系 ビタミンDと組み合わせると。 私たちが知っているあるお母さんは、これらのおいしいベリーを「自然の小さな青い錠剤」と呼んでいます。
アーモンド
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最近の研究 は、1日にわずか3オンスのアーモンドを（皮膚をつけた状態で）食べると、免疫力を高め、ウイルスから保護できることを示しています。 それらをプレーンに食べるか、ダークチョコレートまたはヨーグルトで覆われたアーモンドを試してください。
注：ヘス博士は、3歳未満の子供は窒息の危険があるため、ナッツや種子を摂取できないと指摘しています。 彼女は1歳以上の子供にアーモンドバターを勧めています。
アプリコット
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アプリコットのように高レベルの水溶性食物繊維を含む食品は、子供にとって賢いスナックの選択肢です。 「可溶性繊維は免疫細胞の個性を変えます—それらは炎症誘発性の怒った細胞から抗炎症性の治癒細胞へと変化し、感染からより早く回復するのを助けます」と言いました。 イリノイ大学医学部の教授であり、農業、消費者、環境科学部の栄養学部の教職員であるグレゴリー・フロイント 科学。 ドライアプリコットとナッツ、お子様のお気に入りのドライシリアルを組み合わせて、すばやく簡単にスナックをミックスします。
スチールカットオーツ
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スティールカットオーツは朝食のご馳走であり、焼き上げたときにもおいしいです 自家製オーツ麦バー
. ブラウン大学のJonathanReichnerが実施した調査によると、スチールカットオーツ麦に含まれるベータグルカンは、細菌感染に対する人間の免疫系の反応を大幅に高める可能性があります。亜麻仁ベースのスナック
その緩下効果で長い間賞賛されてきた亜麻仁は、最近、オメガ-3脂肪で尊敬されるようになりました 酸と心臓の健康から体重減少、胚芽まですべてに有益な効果があることが示されています ファインティング。 子供たちはこれらをむさぼり食うでしょう グルテンフリーのベリーと亜麻仁のフローズンヨーグルトパフェ.
ザクロ
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ザクロに割り込んで、子供たちを抗酸化物質の爆発で治療します。 ザクロの種はそれ自体でおいしいですが、ギリシャヨーグルトに入れて食感と風味を加えることもできます。
最近ニューヨークマガジンで2013年のトップドクターに指名されたDyanHes博士は、ニューヨーク市のGramercy Pediatricsの医療ディレクターであり、米国肥満医学委員会の理事を務めています。
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