子供たちは通常、家で朝食と夕食を食べますが、学校での昼食時間は通常、両親から離れており、不健康な食べ物を自由に選ぶことができます。 お子さんが視界から外れているときに口に入るすべてを制御することはできませんが、お子さんがより良い昼食時の決定を下せるように、家で基礎を築くことができます。
家で不健康な食べ物を捨てる
家庭で不健康な選択肢を提供している場合、学校でチーズバーガーよりもグリルチキンを選ぶことを子供に期待することはできません。 砂糖、脂肪、ナトリウム、防腐剤を多く含む加工食品を捨て、冷蔵庫とパントリーに健康的なホールフードをストックします。
あなたの子供を台所に巻き込む
子供たちが食事の準備と調理に携わるとき、彼らは自分たちが何を食べているかにもっと興味を持つようになります。 幼児でさえ、レタスを引き裂いたり、野菜をすすいだり、テーブルをセットするのを手伝ったりして、キッチンを手伝うことができます。
ファーマーズマーケットに足を運んでください
ファーマーズマーケットや地元のあなたが選んだ農場への旅行に連れて行って、子供たちに健康的な食べ物を見せましょう。 子供たちに新しい果物や野菜を試すように勧め、あなたが店にいる間に子供たちに買い物の選択をさせましょう。
模範を示す
毎日のランチがチートスとコークスで構成されている場合、子供が健康的な食事を食べることを期待することはできません。 あなたが説教することを練習し、あなたができるときはいつでもあなたの子供の前でバランスの取れた、栄養価の高い食事と健康的なスナックを食べてください。 もう一つの素晴らしいアイデアは、あなた自身の裏庭に一緒に野菜の庭を植えることです。 子供たちが野菜がどのように成長するかを見るとき、彼らはそれらを食べたいと思う可能性が高くなります。 庭用の広い庭がない場合でも、心配しないでください。 バルコニーの小さなスペースやウィンドウボックスに野菜を植えることができます。
面白いランチを詰める
子供のデイケアや学校での選択肢があまり健康的でない場合は、子供の昼食を詰めてください。 ブラウンバッグは、PB＆Jとリンゴだけで構成されている必要はありません。 フルーツサラダからキノア、昨夜の残り物まで、すべてを詰め込むことで、ランチを面白くすることができます。 果物や野菜を準備するときは、食べ物を楽しく魅力的にするために少し努力してください。
学校で提唱する
あなたの子供たちの友達全員が学校で出される昼食を食べているなら、あなたの子供たちは同じことをしたいと思うでしょう。 私たちの学校でより健康的な昼食の選択肢を提唱するのはあなたと他の保護者の責任です。 委員会にボランティアとして参加し、学校の子供たちの健康、健康、栄養の擁護に参加してください。
簡単なヒント
彼らが言うように、数には力があります。 子供の学校で違いを生み出したい場合は、他の保護者と協力して、懸念事項のリストと学校の管理者に提示する行動計画を考えてください。
健康的な食事についての詳細
クイズ：あなたはあなたの子供に健康的な食習慣を教えていますか？
あなたの子供が食べる必要がある10の最も健康的な食品
ヘルシーなランチのアイデア あなたの子供は気に入るはずです
