近年、私たちは皆、夢中になっています 自己治療 —NPRはどれだけのことについてすべて書いた ミレニアル世代はセルフケアの儀式に固執します. 2015年、ピュー研究所はミレニアル世代が より個人的な改善への取り組み それ以前のどの世代よりも、団塊の世代の2倍を、トレーニングレジメン、ダイエットプラン、ライフコーチ、セラピー、個人の健康を改善するアプリなどのセルフケアの必需品に費やしています。
別の研究では、セルフケア活動の増加は インターネットの結果、Wi-Fi接続があれば誰でもセルフケア戦略と治療法を特定できるからです。 しかし、私たち社会は自分自身をもっと気遣い始め、誰もが自分を甘やかす時間があるわけではありません。 たとえば、働く母親は、ジム、セラピストのオフィス、またはサロンで、1日のうち何時間も十分な時間がありません。
実際、セルフケアは大きく異なって見えます ワーキングママ. 私たちはたくさんの人にセルフケアが彼らにとって何を意味するのか尋ねました、そしてここに彼らが言わなければならなかったことがあります。
ヨガを行うこと
「私は3人のフルタイムで働く母親です。 私にとって、セルフケアは、軽いヨガのトレーニングを行うのに十分な早起きであり、その後、子供たちが目を覚まし、私の一日の旋風が始まる前に、コーヒーと静かな献身的な時間を過ごします」とエミリー・マッコリンは言います。 広報 スペシャリスト。 "として マーケティング プロフェッショナルで、今度はソーシャルメディアから離れて自分自身を集中させ、外の世界の世話をすることで、私の心と脳の両方に活力を与えます。 私はいつも早起きが嫌いでしたが、このルーチンは私の心身の健康にすべての違いをもたらすので、私が大好きになったものです。」
朝の瞑想
「私にとって、セルフケアとは、家庭やビジネスを運営するために必要なことについて、自分自身に率直に話し、正直になることを意味します」とhref =は説明します。 http://www.jonestherapyservices.com/authors/ginger-g-jones/” target =” _ blank” rel =” noopener noreferrer”> Ginger Geldreich Jones、言語聴覚士、認定聴覚士。 「時々、それは私が女の子の旅行にこっそり逃げる必要があることを意味します、あるいはペディキュアのためにほんの数時間さえ。 子供たちが育児をしている間、ジムで読書をしたり、サウナでリラックスしたりすることを意味することもあります。 ほとんどの場合、朝は自分と一緒に瞑想し、喧騒と「ママが必要です」が始まる前に、家の静かな場所にいることを意味します。」
ビジネス書を読む
「私は自分のビジネスを運営することと、2人の子供を育てることのバランスをとっています」と著者のsys JoAnn Crohn ママの生活を楽にする102の方法. 「セルフケアとは、ジムのようなものや「すべき」と感じることではなく、自分が面白いと思うことを自分で追求する時間を意味します。 私にとって、私はビジネス書を読むことに夢中になっています。 私は別の部屋に忍び込み、快適な毛布をかぶって読んだ。」
健康です と 子どもたち
「私は特別支援を必要とする2人の子供（自閉症とダウン症）を育てている起業家であり、何年にもわたって執筆を続けてきました。 2002年以来、障害のある子供を育てている母親のための私のライフスタイルブログでの母親のセルフケアの重要性」とジーナは説明します。 バダラティ。 「セルフケアをしたり見つけたりする責任に関係なく、私は常にすべてのお母さんを励まします。 非常に忙しいお母さんのセルフケアの鍵の1つは、あなたがすでに生きている生活に溶け込む方法を見つけることです。 たとえば、子供と同じくらい健康的な食事は時間のかからない選択です…運動は重要です—切り分けられない場合は、子供と一緒に食べてください 一人で過ごす時間（ハイキング、サイクリング、水泳をお勧めします）、またはケーゲルやシンプルな太ももなど、デスクですぐにできる運動ルーチンを見つけましょう 演習。"
長いシャワーにふける
「私へのセルフケアは、ガールフレンドに追いつくこと、頭をすっきりさせるために歩いてすぐ、またはおいしく長いシャワーを浴びることです」と言います。 ロリ・サッスル・ボナンニ.
マリオカートをプレイする
「私はという名前のカウンセリングプラクティスを所有しています カウンセリングとトラウマセラピー カリフォルニア州ポーターランチのロサンゼルスで、私は7歳の若い男性の母親です」とアドリアーナアレハンドレは言います。 「今年の7月まで、私は2つ持っていました 仕事 彼が生まれてから。 セルフケアは、20代前半のクラスで私に紹介されたものでした。 知らず知らずのうちに育ちませんでしたが、一度学んだらわがままな感じでなじむのに少し時間がかかりました。 今日に向けて早送りしましょう。ここでは、1日に数時間セルフケアのバケツを満たしています。 私のオフィスでクライアントに会って長い一日を過ごした後、私のセルフケアの重要な基本要素の1つに食事が含まれていることを知っています。 だから、私は他の誰かと交流する前に自分自身を養います。 家族を寝かせた後、ソファに腰を下ろして、典型的なNetflixと Hulu. 私のセルフケアのもう1つのタイプは、Wii Uでマリオカートをプレイし、週末や仕事の翌日、完全に疲れ果てていないときに息子と一緒にGoFishをプレイすることです。 最近はもっと孤立したセルフケア活動が必要です。 これには、やりたくないことをするように求められたときに「いいえ」と言うことも含まれます…。」
毎日のサプリメントを取る
「娘が生まれてから、セルフケアは私にとって新しい意味を生み出しました」と、マーケティング担当副社長のローレン・アレクサンダーは認めています。 ニューロハッカーコレクティブ. 「フルタイムで働くエグゼクティブおよび幼児の母親として、毎週のマニキュア/ペディキュアの予約、定期的なマッサージ、フェイシャル、ヘアの予約はなくなりました。 しかし逆に言えば、私は自分の健康のセルフケアにもっと甘んじるようになりました。 私は今、自分の健康を信じられないほど真剣に受け止めています。病気になったり、動きが鈍くなったり、パフォーマンスが最適でなくなったりする余裕がないからです。 私は毎日一握りのサプリメントを摂り、栄養豊富な食事をとり、家の中の毒素をたくさん取り除き、そして私は 優先する 私の睡眠。 しかし、私のお気に入りのセルフケアの習慣は、朝に防弾コーヒーを外に出して、日の出の約10分を見ることです。 自然、孤独、そしてコーヒーについての何かが、私を信じられないほど幸せで、感謝し、そして平和に感じさせてくれます。」
健康な食生活
「私は、月に200万回以上再生されるレシピウェブサイトであるWholesome Yumの創設者です。また、私は 働く母親—実際、私には2つの仕事（ソフトウェアエンジニアとしての1日の仕事と、ウェブサイト）と2人の子供がいます」とMayaは言います。 けいれん。 「私にとって、セルフケアとは、仕事と家族のバランスを取り、自分の世話をすることを意味します。 母親が自分の世話をするのを忘れることはよくあることですが、それは私たちが家族と仕事の両方にとって最善であるために必要です。 これを行うための最も重要な方法の1つは、私たちが食べる食べ物に注意を払うことです。 私たち自身、そして私たちの家族を栄養のある食べ物で満たすことは、私たちの忙しいライフスタイルを活気づけるために重要です。」
猫と遊ぶ
「セルフケアは私にとって何を意味しますか？ 働く母親として、時には他の人とより厳しい制限を設定することで、私は少し余分な時間をとることができます」と言います。 リディアバーニオリー 人権 弁護士. 「それは私たちの家で愛を続けるために小さな変更を加えることを意味します。 入浴したくないのなら毎晩入浴するという意味です。 それはより良い友達を選ぶことを学ぶことを意味します。 それは私の猫と遊ぶのに余分な時間を費やすことを意味します。 それは私の魂を助けるために真夜中に絵を描くことを意味します。」
電話をサイレントにする
「私はの共同創設者です FPC、フィット妊娠クラブ と17ヶ月の母親」とジョアニージョンソンは言います。 「Fitの新しいビジネスオーナーおよびヘッドトレーナーとして 妊娠 クラブは週に10のクラスを教えており、母親は生後17か月で、セルフケアはほとんど笑えるようになっています。 スタジオで一日を過ごした後、家に帰って電話を黙らせることは、究極のセルフケアになりました。 新しく歩いた娘は、探索しながら何時間もの娯楽を提供します。 彼女と遊ぶことは最高のストレス解消になりました…私は彼女だけに焦点を合わせた数時間を約束します 私の電話は無音で、一日の終わりにはずっとリラックスして集中して生産的になります。 それ。"
睡眠
「私の毎日のセルフケアルーチンの本質的な側面は1です。 まともな（すなわち、6〜7時間）睡眠、2。 運動（毎朝走っていて、最近、夜寝る前に少しヨガを追加しています）; 3. 瞑想（早朝の子供が目を覚ます）と4。 個人の成長/新しいことを学ぶ（通勤時間中の可聴音とポッドキャストがこれを可能にします）」とブロガーのレスリー・フォルデは説明します。 欲求階層説. 「私は、過去1年間に加えて、末っ子が夜通し眠り始めた後にのみ、個人的な成長要素を追加したことを認めます。 私があまり頻繁にふけるセルフケアの儀式は他にもありますが（つまり、友人を訪ねる時間を作る、踊る）、私の幸福感と人生の満足感にとって重要であることを認識しています。」
もっと寝る
「私にとって、セルフケアは睡眠です」とリンダサラザールは付け加えます。 「私は良い睡眠スケジュールを維持していることを確認します（時間通りに就寝し、同時に毎日目を覚ます）。 週末も昼寝をします。 私の家族や友人は時々これについて私をからかいます。 しかし、私がよく休んでいるとき、私はより良いお母さん、従業員、姉妹、娘、友人などです。 不機嫌そうな目覚めや「コーヒーが必要」なことはしません。 実のところ、私はカフェイン入りの飲み物を飲みません。 私は 朝の人、だから私は立ち上がって始めます！」
さらに眠っている
「私は ワーキングママ ロサンゼルス西部で認可された結婚および家族療法士で、 不安 との関係」と説明します エイミー・マクマヌス. 「私の子供が小さかったとき、セルフケアはほとんどの日、運動のための時間を作ることを意味しました—時々それはトレッドミルで、またはヨガのビデオで家にいなければなりませんでした。 子供たちがずっと年をとった今、私は運動する機会が増えましたが、私はお母さんとして、そしてセラピストとして学びました。 私の心身の健康にとって最も良いことは、毎回少なくとも7時間半の睡眠をとることです。 夜。 感情を調整し、一日を楽しむ能力にこれほど大きな影響を与えることができることは他にありません！」
聞いている
「私は2人の子供（特別支援を必要とする息子10歳、娘8歳）の働く母親であり、フルタイムの日雇い仕事と私自身の個人的な練習をしています」とライフファーストセラピーのホリーソーヤーは言います。 「セルフケアの実践を支援するために私が行っている、または行ったことは次のとおりです。1。 友人がスパパッケージを持っていて、私は彼女と一緒に行きました。 私がしなければならなかったのは、マッサージ師を傾けるだけでした。 2. 毎晩、私は入浴して長いストレッチをし、子供たちが私の「私」の時間を邪魔しないようにしています。 3. 素敵な温浴の後、私は就寝前に頭を空にするために私の一日について日記をつけます。 4. 就寝中、就寝直前、娘が毎晩私に手紙を読んでくれます。 これは、彼女が必要な読書を完了するのに役立つと同時に、架空の物語に心を集中させ、彼女と物語を笑って楽しむために立ち会うことができるため、2対1です。 5. 朝、私は5〜10分間瞑想し、少なくとも1時間はスマートフォンをチェックしません。」
バスルームをスパに変える
「健康とウェルネスのスペシャリスト、フルタイムのチャイルドケアプロバイダー、ビジネスオーナーとして、私にとってのセルフケアはリフレクソロジーであり、バスルームをスパに変えて自宅でくつろぐことだと思います」と語っています。 タミヤラブラウン. 「多くのワーキングママにとって、私たちは時間を盗み、贅沢な環境を作り出す方法を見つけなければなりません。 私は平和と静けさの雰囲気を作り出します。」
友達や家族と過ごす時間
「2人の母親として、共同創設者兼COO ホームパーティー、「セルフケア」という言葉が絶えず投げかけられているのを聞きます」とSimaSistaniは言います。 「私は、働くママが幸せでバランスの取れた状態を保つ方法を見つけなければならないことに同意しますが、「セルフケア」の概念は誤解を招くと思います。 それは、充実感が一人で時間を過ごすことから来ることをほのめかします。 私にとって、自分自身を気遣うことは、私を幸せにするものの余分な量に自分自身を治療することを意味し、友人や家族と一緒に時間を過ごすことは私をすべての中で最も幸せにするものです。」
ワークアウト—さらに迅速に
「私は初めてのお母さんであり、在宅で働くお母さんです。私は自分の簿記ビジネスを所有しています」と、「href =」のクリスティンは言います。 https://christinsbookkeeping.wixsite.com/christinsbookkeeping/about” target =” _ blank” rel =” noopener noreferrer”> Christinの予約管理。 「外に出て顧客に会うことは、食料品店に行く以外に家から出ることができる唯一のリアルタイムです！ 息子が生まれる前、私は数週間ごとにネイルサロンにいて、マニキュアとペディキュアを手に入れていた女の子の1人でした。 私は6週間ごとに定期的に髪を整えました。 私は毎日ジムにいて健康を維持し、週末には社交イベントに出かけていました。 今、私はシャワーを浴びる時間がほとんどありません（ましてや一人でシャワーを浴びる）ので、どうすれば自分を甘やかすことができますか？ 息子が弾力のある椅子に座っている間、私は瞑想して運動します…時々私のトレーニングは10回しか続きません おむつ交換の時間の数分前ですが、少なくとも私が持っているよりも10分長いです 終わり。 時々、私はこれらの10分間のセッションを1日2回または3回も行うことができるという特権を持っています！ それらは私が本当に勝者のように感じる日です！ これらの10分間のセッションは、私が赤ちゃんの体重を減らすのに役立っています。息子が見ているので、私も彼の良い模範を示しているように感じます。」
ベジアウト
「特に私が一人で働くお母さんになった今、セルフケアを手に入れるのは難しいかもしれませんが、できる限りそれを取り入れようとしています」と言います。 シェリルパット、カリフォルニア州サンディエゴでライセンスを受けたトラウマセラピスト兼ママコーチ。 「時々、私のセルフケアとは、子供たちと一緒に遊んで、子供たちが楽しんでいることを楽しむことを意味します。 私たちはしばしばその時間を笑いに費やします。それは誰もがストレスをそらすのに役立ちます。 マインドフルネスウォークを心がけています。 たとえば、散歩に出かけるときは、やることリストやクライアントをどのように支援できるかに焦点を当てていません。 私は自分の五感と呼吸パターンに耳を傾けます。 私が運動しているにもかかわらず、それは本当に私を落ち着かせてリラックスさせるのに役立ちます。 時々セルフケアはただ頑張っているだけです フェイスブック またはテレビで私のお気に入りの番組を見ています。 時々、ペーパークラフトや水の着色のような創造的なことをしようとします。 これを入力すると、多くのことをしているように見えますが、実際には、セルフケアに十分な時間を費やしていません。」
ジャーナリング
「私は14歳と9歳の働くお母さんです」と、のシニアコミュニケーションエディターであるAyeshaGallionは言います。 インテプラストグループ. 「ジャーナリングは、自分の面倒を見る上で非常に重要です。 私は主に自分の目標と他の人とのつながりについて日記をつけ、それを使ってアイデアを解体し、それらを構築する価値があるかどうかを探ることができます。」
昼食を食べる
「私は自分の時間を作っているので、午後1時から午後2時30分まで昼食を作り、午後4時30分から午後5時まで30分の休憩を取りました」と言います。 コートニーワトソン、認可された結婚および家族療法士。 「私は昼食をとります。 私はオフィスで食事をしません。」
化粧をしている
「私はフロリダ州ポンパノビーチで繁栄している移民弁護士です」と2人の母親であるレネタカストロは言います。 「私の日々は、法廷への出廷、仕事の割り当て、締め切り、そして非常に反移民であるこの政権の間の移民弁護士であるというプレッシャーの間で、狂っています。 ヨガとピラティス、そして朝のメイクアップは、私が集中力を保つのに役立ちます。 お香を焚くことも私のオフィスの雰囲気を助けます。 しかし、最高のセルフケアは、私が行う仕事が、私が代表することを選択した人々に有意義な影響を与えることを知っていることです。」
友達と朝食を食べる
「フルタイムのメンタルヘルスセラピストであり、2人の貴重な幼い子供（生後9か月の娘と 4歳の息子）、セルフケアを他の人に教えるよりも実践するのが難しいことがよくあります」とジェシカは言います。 タッパナ。 「セルフケアの1つの形態は、友人（母親でもある）と毎週朝食をとることです。 私たちは時々キャンセルしなければなりませんが、ほとんどの週は私たちが幼稚園で息子を降ろした後、月曜日の朝に会うことを知っています。 交流するために捧げられたこの小さな時間を単に加えることは、私のつながりの感覚にとって信じられないほどでした！ セルフケアのもう1つの形態は、夫と私が週に数回、約20分の中断時間を互いに尋ねることです。 夕方または週末の日、もう一方が両方の子供を見て、ドアのある寝室に戻ることができます ロックされています。 私は通常、ただ横になって呼吸に集中し、頭に浮かぶ考えに注意を払います。 時々、私はその時間を本の一部を読むために使用します。これは、子供の前に頻繁に行ったものですが、ここ数年は苦労してきました。 大事なことを言い忘れましたが、私が特に悪い日に行う非常に特別な「セルフケア」活動は、スターバックスから飲み物を購入し、ゆっくりと飲むことです。
コーヒーを飲んでいる
「私が最初に考えるのは私のメンタルヘルスです」とエンザ・ケッチャムは言います。 ママブロガー と先生。 "コーヒー。 どういうわけか、熱い一杯のコーヒーを楽しむことは私がやりがいを感じる何かです。 普段朝に楽しんでいる温かいおやつは、気分が良くなるだけです。 自分のために特別なおもてなしが必要なときはいつでも、私はコーヒーを飲みに行きます！ また、私のような子供がいる場合は、就寝時間に保つことは、私がリラックスして、やることリストにあるものに取り組むのに本当に役立ちます。 子供が起き上がるのが遅すぎたり、ベッドに1時間出入りしたりすると、ストレスが増し、 後で自分で寝てしまう…そして家を手に取ったらもっとリラックスして簡単なことを楽しむことができる 生活。 汚れた食器、散らかったテーブル、大量の洗濯物を見つめていなければ、精神的ストレスが解消されたと感じます。」
もっとコーヒーを飲む
「私のためのセルフケアは誰よりも早く起きているので、コーヒーと静かな時間を過ごすことができます」と認定サウンドヒーラーのクレアピアソンは言います。 「私は2杯のコーヒーを暗闇の中で、ベッドの中で一人の時間に楽しんでいるのが大好きです。 私はこれを、私が「感謝している」と呼んでいるものを体験する機会として使用します。これは、私が感謝していることのリストです。 次に、人々を学校に通わせる準備をします。 ドロップオフから帰ってきたとき、私は約30分間瞑想するという本当に素晴らしいルーチンを開発しました。 私が精神的および感情的に集中しているとき、私の日々がどれほど良くなるかは驚くべきことです。」
大声で歌う
"私が所有している Serendipitous Psychotherapy、LLC そして私のニッチはママです」とケリー・キトリーは言います。 「私は自分が説教することを実践することを固く信じており、セルフケアが私の最優先事項です。 私のお気に入りは、車の中で音楽を聴いたり、コーヒーを飲んだりしながら、肺のてっぺんで歌っています。 オフィスに移ったら、机に座ってろうそくに火をつけ、深呼吸して、感謝している5つのことを考えます。」
作成
「出版、執筆、ポッドキャスティングは、母親になった後、家族なしで自分で行う活動であるため、私にとってより重要になっています」と、インディーズプレスの社長であるJFガラルドは述べています。 ダークヘリックスプレス. 「それは奇妙なことかもしれませんが、赤ちゃんとは関係のないことに時間をかけて取り組むことで、私の脳は鋭くなります。 になった日に忙しくなりたい 空の巣 必然的にその日が来るからです。」
オフグリッド
「私にとってのセルフケアは、時間をかけて運動し、楽しくすることです。私はズンバが好きです。 私は走るのが嫌いなので、気分が悪くても走ることを強要しません」と、小さな移民法事務所の所有者で2人の男の子の母親であるアリソンフォーリーロスロックは言います。 「お腹が空いたときに食べるようにし、「もう1つだけ」をするためにそれを延期しないようにします。これは通常、午後3時に昼食を食べ、何を食べるかについての健康的な選択につながりません。 そして、たった20分でも、他の人に答えたり、特に何かをしたりする必要がなく、ただ平和で静かな場所を見つけるだけで、自分にぴったりの空間と時間が見つかります。 電話、Facebook、メールなどをオフにするのに役立ちます。 24時間年中無休で利用できないようにする必要があります。」
より良い家事管理
「その日に自宅で行ったすべてのことと、それにかかった時間を書き留めるのに1分かかります」とMargaretGroves氏は言います。 "どうして？ 私はついに、自宅での時間を「失われた」時間として扱っていることに気づきました。 洗濯を続けるのにかかる時間、食料品の買い物、食事の調理/準備、食事の準備にかかる時間、基本的な家事など、基本的な作業にどれくらいの時間がかかるのかわかりませんでした。 そして私の世界では、それが測定されなければ、それは重要ではありません。 これは私（そして私の家族）が家で過ごした時間を完全に切り下げてしまうことにつながりました。 私は家事に7〜10時間を費やしていることがわかりました 毎週. それは多くの時間です。 ジムでそんなに多くの時間を過ごしたら、私は世界クラスのアスリートになるでしょう。 私がそんなに多くの時間を費やしていることを知っていることはとても役に立ちます。 今では、そこで過ごす時間を大切にしています。さらに良いことに、パートナーに売り込みを依頼することで、はるかに気分が良くなりました。 そして最後に、私は家族として家を出る前に「もう1つの雑用を入れようとする」というサイクルを止め、それから遅れて走り、そして サッカーの練習に間に合うようにしようとしていた私の家族に対する恨みを抱き、彼らは私のことを気にしていないと自分に言い聞かせました 尽力。 （それは私だけかもしれませんか？）今、私はそれがどれくらいの時間がかかるかを知っているので！」
ヘッドホンをつけて調理する
「4歳の双子の母親として、1日で自分自身にたどり着くまでの時間は最小限です。そのため、セルフケアは私にとって非常に異なる（そして不可欠な）何かを意味するようになりました」とジェシカ・グロフは言います。 ヘルスコーチ. 「一日の終わりに座って本の章を読んだり、夕食を作ってヘッドフォンでポッドキャストを聴いたりしている間、夫が1時間子供たちを見ていることを意味するかもしれません。 また、平日は家族の1時間前に起きて、静かに平和に一日を始めることができます。 私は30分間のヨガの練習をし、感謝の日記を書き、コップ一杯の水を飲み、その日のスケジュールを確認します。 目を開けた瞬間からすべてのものを必要としている2人の悲鳴を上げる子供たちにベッドから引き裂かれるよりも、はるかに満足です。 彼らが閉まる瞬間まで、そしてそれが前に目を覚ますことを意味するとしても、私がこれをするとき、私は本当に自分の世話をしているように感じます 太陽。"
祈る
「私のセルフケアには、心を清めるために毎日瞑想と祈りをすること、仕事を家に持ち帰ることではなく、私と充実した時間を過ごすことが含まれます。 子供たちと一緒にいることで気を散らすことはありません」と、認可されたカウンセラー兼教会であるLakieshaRussellは言います。 ボランティア。
ペインティング
「私はベストオブボストンアートスタジオの経営者であり、プロの画家兼作家でもあります。スタジオでの自分の考えとの時間だけが、私を根底から支える必要があると感じています」と語っています。 ダイアナ・ステリン. 「週に2回絵を描くことは、人生の日常のジレンマを解決し、優先順位を設定するのに役立ちます。 仕事の喧騒から離れて、自分の内面と、10歳未満の子供が3人いる家族と正直に会話できる時期です。 絵を描くセッションを終えると、リラックスして元気になり、世界に挑戦する準備ができていると感じます。 また、職場や家庭で、大小の生徒をより深く理解し、提供しています。」
ベント
「私にはジャクソンという名前の13か月の息子がいて、広告代理店で16か月働いています」とブルターニュブライトは言います。 「私は妊娠6か月のときに、大学を卒業してから仕事を始めました。 そのため、短時間で働く女性やお母さんになる方法を学ばなければなりませんでした。 私はまだ学んでいますが、2017年はセルフケアの重要性を教えてくれました。 セルフケアを実践するために私がしていることがあります：1。 家と仕事の生活を分けてください。 仕事は仕事にとどまります。 2. 健康的な食事をとり、定期的に運動する。 3. 私は自分が欲求不満になり、信頼できる人に逃げることを許します。 4. 週末には、数時間の「ママの時間」を自分に与えます。5。 友達とブランチ。 6. 一人で超長昼寝。 7. 静かに座って考えるための公園や図書館への旅行。」
ジムを打つ
「私は2人の小さな子供（2歳6か月）の働く母親です」と、のLeaannRybakovは言います。 BuckWHAT！. 「私は自分の健康食品会社を所有しており、基本的には3人目の子供がいるようなものです。 私の日々は大変です…私は毎日45分から60分のトレーニングをするようにしています。 幸いなことに、私はジムの向かいに住んでいますが、心と体を改善するために少しの時間を自分自身に与えるだけで、正気を保つことができます。」
この記事はもともとに掲載されました Fairygodboss. Fairygodbossは、女性にとって最大のキャリアコミュニティとして、何百万人もの女性にキャリアのつながり、コミュニティのアドバイス、企業が女性をどのように扱っているかについての入手困難な情報を提供しています。
