私は最初の妊娠の第3学期の間、毎週出産のクラスに忠実に出席しました。 私は、呼吸法、リラクゼーション法、陣痛の位置、鎮痛の選択肢、起こりうる分娩の合併症、および医学的介入について学びました。 私が学ばなかったのは、 出産. 出産の授業では、耐え難いほどの痛み、恥ずかしいトイレの問題、赤ちゃんを産むことによる奇妙な身体的副作用について広く話し合われないのは良いことだと考える人もいるかもしれません。 しかし、知識は パワー、お母さん。
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私は本当にこれらを再訪したくない 産後 回復の副作用がありますが、出産のクラスではおそらく学ばないことを明らかにするために、私は身をかがめ、身をよじり、ひるむことをいとわないです。
1. お風呂でおしっこをしなければならないので ステッチ
紙を切って1700万を掛けると、会陰部が裂けてからおしっこをした後、おしっこをするのがどのようなものかがわかります。 私は真剣に数インチの風呂の水に座らなければなりませんでした 毎日 私がおしゃべりした時間（産後の便秘や寝汗と戦うために飲んでいた水の量が多かったためです） —以下を参照してください。）メイヨークリニックはまた、座っている間に外陰部にスクイズボトルから温水を注ぐことを提案しています。 トイレ。 「これも通過する」というマントラを、まあ、終わるまで何度も繰り返すと便利だと思いました。 歯を食いしばったオプション。
2. 産後の便秘は、再び出産するとしか言いようのないものになります
私たちがトイレのすべてについて話している間、私たちは産後の便秘に対処したほうがよいでしょう。 言葉はありません。 また、私の場合、待つ以外にできることはありませんでした。 数週間。 ガロンの水、高繊維質の食事、便軟化剤、浸透圧性下剤は私には効果がありませんでしたが、あなたには効果があるかもしれません。 によると BabyCentre、女性の少なくとも20パーセントは 出産後に便秘. 妊娠中の体内の高レベルのホルモンプロゲステロン、次のような鎮痛薬によって引き起こされる可能性があります 分娩中または単に消化器系が劇的に遅くなる傾向があるため、ペチジンまたはジアモルフィン 労働。
3. 制御不能な泣き声（赤ちゃんではない）
彼が私の腕の中に置かれた瞬間に涙が始まりました。 圧倒され、安心し、楽しい涙。 病院からの帰り道、彼らは続けた。 気になる、疲れ果てた、ドキドキする胸の（しかしそれでも楽しい）涙。 Helpguide.org 私たちに 産後の「感情的なジェットコースター」 は完全に正常であり、いわゆる「ベイビーブルー」（涙、イライラ、焦り、不安、落ち着きのなさ）は産後2週目の終わりまでに次第に減少するはずです。 産後うつ病は私の出産クラスでは言及されていませんでしたが、絶対に言及されるべきです。 症状はベイビーブルーに似ていますが、より重症で長続きします。 息子が生後4か月になるまで、メンタルヘルスのサポートを求めませんでした。 そんなに長く待たないでください。
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4. 夜（牝馬）の汗
私は12月に出産しました。 スコットランドで。 寝汗は私の新しいお母さんの経験の一部であるべきではありませんでした。 どうやら、それは体が排除する方法の1つです 妊娠中に余分な水分が保持されます、および母乳育児に関連するホルモンおよび代謝の変化も役割を果たす可能性があります。 うん、それらのホルモンを愛さなければならない。 たくさんの水を飲むと、余分な水を取り除くプロセスがスピードアップします。 それを超えて、私は裸で寝て、それを待ちました。
5. 紙やすりのような肌
新しいお母さんが真剣に経験することは珍しいことではありません 出産後数週間の乾燥肌. それは通過しますが、あなたはあなたの肌を内側（たくさんの水とオメガ-3脂肪酸）と外側（あなたのお気に入りを見つける）から栄養を与え続けることによってそれを助ける手を与えることができます ボディローションをたっぷりと塗ってください。）うまくいけば、誰もが赤ちゃんの美しく柔らかい肌に集中しすぎて、軽石のような腕があることに気付かないでしょう。 石。
6. ジャーマンシェパードのように髪を落とす
心配しないでください。髪の毛が抜けるのは、お母さんであることのストレスではありません。 妊娠中は、これらのホルモンがオーバードライブしているために、通常よりもはるかに少ない髪の毛を失う可能性があります。 あなたの体が妊娠前の状態に戻ると、あなたは気付く可能性があります 余分な脱毛 最大6か月間。 あなたの体は失われた時間を埋め合わせています、そしてあなたはただそれを我慢しなければなりません。 帽子はいいです。
7. 下肢をはぎ取りたくなるむずむず脚症候群
むずむず脚症候群を除けば、妊娠はかなり簡単でした。 赤ちゃんが生まれてから消えると思っていたのですが、あと数週間は立ち往生していました。 アメリカ睡眠協会は説明します 不穏下肢症候群 「足を動かしたいというほとんど魅力的な衝動を引き起こす感覚障害」として。 完全に完全に動くと足がかゆくなります 睡眠が不足しているときに必要なのはガス外ガスですが、それを管理する最善の方法は、ベッドから出て移動することです。 その周り。 むずむず脚にマッサージまたはアイスパックまたはヒートパックを適用する、ストレッチする、または温浴または冷浴をすることは、不快感を和らげる他の方法です。
産後の回復は冗談ではありません。 しかし、それは子育ての長距離のほんの一瞬であるという事実で私たちは自分自身を慰めることができます。
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