健康的なたんぱく質を含むおやつは子供たちを満たし、遊びや宿題のためのエネルギーを高めます！
あなたの子供たちは放課後ドアで雷鳴を鳴らし、忙しい一日の詳細を共有したいと熱望し、おやつの準備をします。 放課後、子供たちはいつもキッチンに直行するので、エネルギーを新たにし、遊びや宿題の準備をするタンパク質が詰まったおやつを用意してください。
はい、チーズ！
チーズのタンパク質はエネルギーレベルを高く保ち、チーズを楽しい放課後のおやつにする方法はたくさんあります。 低脂肪チーズと串の立方体を果物で切ります：交互のブドウ、リンゴとベリーの塊、そして彼らに果物とチーズのケバブを楽しんでもらいます。 プレッツェルスティックの小さなボウルにチーズキューブを添えます—子供たちはキューブでプレッツェルポップを作ることができます。 刻んだトマトと細かく刻んだチーズをイングリッシュマフィンにスプーンでかけ、2分間焼きます…プレスト！ あらゆる年齢の子供たちが気に入る簡単なミニピザ。 または、チーズ、分厚い野菜サルサ、黒豆でカルシウムが豊富なケサディーヤを作ります。 たんぱく質を増やすには、刻んだ固ゆで卵を入れます。
PB＆Jアップデート！
ピーナッツバターにはたんぱく質と食物繊維が豊富に含まれています。 トーストした小麦ワッフルやライスケーキにピーナッツバターを塗って、クラシックなサンドイッチを更新します。 ピーナッツバターを新鮮なベリーとプレーンヨーグルトと混ぜて、楽しいパフェを作りましょう。チョコレートチップまたはタンパク質を含んだナッツを上に乗せます。
卑劣な野菜！
サツマイモには良質のビタミンが豊富に含まれており、ビタミンA、B6、C、葉酸が豊富に含まれている驚くほど栄養価の高い野菜ですが、子供たちはサツマイモのチップがどれほどおいしいかに気付くだけです！ さつまいもを薄くスライスし、オリーブオイルで両面を軽く磨きます。 赤唐辛子をトスし、カリカリになるまで焼く。 脂っこい店で購入したチップスの良い代替品であり、非常においしいです。 プレーンヨーグルトで作ったランチディップを添えて美味しいです。
フムスのためにやった！
子供たちはフムスのナッツの風味が好きで、それは素晴らしいディップになります。 ペッパーストリップ、ブロッコリー、ニンジンカール、キュウリスライスなどのカット野菜を添えてください。 小麦クラッカーをいくつか追加すると、放課後の勝者ができます！ ピタにのせて、トマトのみじん切り、セロリ、その他の野菜を詰めて、ボリュームたっぷりのサンドイッチを作りましょう。
スムーズな動き！
子供たちはスムージーを切望しているので、無脂肪のバニラヨーグルトと無糖のオレンジジュースをベースとして使用し、ブレンドします いくつかのお気に入りの果物—バナナ、一握りのベリー—さまざまな果物を試すのは楽しいです 組み合わせ。 新鮮な方が良いですが、冷凍フルーツも効きます。
子供たちが大好きな他のタンパク質が詰まったスナックには、牛肉や七面鳥のジャーキー、無塩のナッツ（アーモンドやクルミなど）、ゆで卵などがあります。 たんぱく質のパンチが入った健康的なスナックは、成長する子供たちにより多くのエネルギーと彼らの体が必要とする必須栄養素を与えます。 彼らは満腹になり、活力に満ちます。 間食でより良い選択肢を選択することは、子供たちが一生続くことができる健康的な食習慣を発達させるのに役立ちます。
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