あなたの子供が彼らの健康な発達をサポートするために適切で栄養価の高い食品を食べることを確実にすることは十分に挑戦的です。 しかし、トリッキーな食習慣をミックスに投入しますか？ の中に ウィリアム王子の言葉、「[子供たち]がやりたくないことをテーブルに置いたら、それは別のボールゲームです。」 好き嫌いのある子供たちとの食事は、ストレスを超えてしまう可能性があります。
に掲載された研究 食行動ジャーナル は、子供たちが幼児の年齢から特定の食事パターンを発達させることができることを示しています。これは、無毒の食べ物を探していた穴居人の時代に端を発しています。 しかし、子供が行動を観察し、周囲の行動をエミュレートすることを目的とするときに、習慣を学ぶこともできます。
幸いなことに、幼児の間で最も一般的な迷惑な食習慣の多くは、かなり特定の定型的なカテゴリに分類され、それらに対処するための特定の方法があります。 ここでは、子供が好き嫌いのある人の種類を判断するために実行できるいくつかの手順と、その知識を使用して、両方の食事時間をより楽しくするためにどのように役立つかを示します。
うるさい食べる人
うるさい食べる人に対処することはストレスを助長する可能性がありますが、落ち着いてください。 「親がリラックスすればするほど、子供はリラックスし、子供はさまざまな食事をとる可能性が高くなります。」 Jenny Tschiesche、栄養学の専門家および著者 本物のランチタイムフード、 SheKnowsに伝えます。 「物事がどのように展開するかを決定するのは、介護者の反応である傾向があります。」 子供たちは注意が大好きです、 ですから、良いか悪いかを問わず、行動を強化するあらゆる種類の反応は、彼らが固執することを奨励します それ。 「褒めて励ましてください」と彼女は提案します。「しかし、褒めすぎないでください。」
あなたの子供が彼らの皿にあるものを拒否しているなら、彼らが食べることを確実にするために彼らにどんな食べ物も提供したくなるかもしれません なにか —ただし、可能であればこれは避けてください。 「あなたがそれをすればするほど、彼らはあなたが彼らに必要なものを食べる可能性が低くなります」と子供の心理学者 ナターシャ・ティワリ SheKnowsに伝えます。
新しい食べ物を試すことに落胆しないでください。または、永久に取り消されたと思い込んでください。 子供の好みは急速に進化します。そのため、数か月前に吐き出されたものが今では歓迎されるかもしれません。 また、特定の食品を調理するさまざまな方法を調べて、どちらかがより好ましいかどうかを確認することもできます。
シュガーフィーンド
子供が甘い飲み物やおやつを飲むと、それはもっともっともっと欲しがる滑りやすい坂道になる可能性があります。 手に小さな砂糖の怪物がいる場合、TschiescheとTiwariは、彼らの通常のお気に入りをより砂糖の少ない代替品に置き換えることによってあなたの若者を引き離すことであることに同意します。
「ゆっくりと行い、砂糖を禁断の果実にしないでください。 それは決してうまくいきません」とTschiescheは述べています。 たとえば、砂糖を含んだ特定のヨーグルトタブをスパイすると、子供は興奮しますか？ ただし、ちょっとした工夫が大いに役立ちます。「一部の親は同じ容器を使用しますが、プレーンヨーグルトに ピューレやフルーツのコンポートを少し。」 さらに、ティワリ氏は次のように述べています。 スーパーマーケット; それは健康的な生活のそのような部分になりました。」
まだ苦労していますか？ Tschiescheは、栄養不足がお子さんの甘いおやつへの欲求の背後にあるのではないかと考えるようアドバイスしています。 鉄分レベルが低下すると、エネルギーが低下し、倦怠感を感じる可能性があります。これにより、糖分の多いアイテムを後押ししたいと思うようになります。 これが当てはまるのではないかと心配な場合は、かかりつけ医とチャットしてください。
他人の前で食べない恥ずかしがり屋の食べる人
「これは不安神経症の反応であり、起こったことにつながります。人々の前で食事をしても良い結果が得られなかったのです」とティワリは説明します。 おそらく、子供は食事を終えなかったと言われたか、秒を求めることに恥ずかしさを感じさせられました。 「一度だけ起こるのは本当に微妙な瞬間かもしれません」と彼女は続けます。「しかし、関係する感情はとても強いので、それはその[行動]パターンを養います。」
これは根深い傾向があるため、ティワリ氏は、親が子供を見通すのを助けるために専門家の援助が必要になる可能性が高いと述べています。 「私たちはタイムライン、または家族のダイナミクスの地図を作成して、子供がいる場所に食文化がどのように追加されたかを調べます。 そのまま振る舞います。」 そこから、この行動を助長する潜在意識の問題は、将来のエピソードを防ぐのを助けるために解決することができます。
いつもお腹が空いているごみ処理機
量より質の概念は、常に空腹の子供に適用できます。 「多くの場合、飽くなき食欲は、主要栄養素が正しく得られなかった結果である可能性があります」とTschiescheは明かします。 「どのプレートの食品でも、4分の1はタンパク質、4分の1は炭水化物、残りの半分は野菜と果物である必要があります。 これらの比率を正しくすることは、食欲のコントロールに本当に役立ちます。」
空の炭水化物ではなく、良質のタンパク質を若者に提供することは、空腹を満足させるのに役立ちます。 白米、パン、ベーグル、ビスケットに頼るのではなく、サーモン、肉、フムス、ヨーグルトなどの食品を食事に取り入れます。
このバランスが正しければ、成長が急増し、子供がより空腹を感じるようになる可能性があります。 ただし、喉が渇いたり退屈したりすると、これらの痛みが始まることもあるので、別の軽食を与える前に、飲み物やアクティビティを提供して、これが役立つかどうかを確認してください。
食品抗議者
「お腹が空いていない」とか、特定の食べ物だけが欲しいといつも言っている子供に対処するのは難しいかもしれませんが、何も欲しくないときはさらに注意が必要です。 まったく. これにはいくつかの理由があるかもしれません、とTschiescheは共有しています。
「私たちは適切な胃の空腹を感じるためにエネルギーを費やす必要があります」と彼女は説明します。 そのため、午前中走り回っている子供は、テレビの前に座っている子供よりも空腹を感じるでしょう。 お子さんが遊んでいて疲れ果てていない場合は、エネルギー供給を補充するために体がそれほど多くの食物を必要としない可能性があるので、これを考慮に入れてください。
食事の前にたくさんの液体、特にミルクを与えると、胃がいっぱいになる可能性があり、スナックが多すぎると同じ効果があります。 手の届きにくい場所にスナックを保管し、食前の飲み物が空腹に影響を与える可能性があるかどうかを考えます。 「あなたが見ていないときに、年長の子供がスナックの引き出しを攻撃している可能性がある」ことに注意してください。 追加します。
最終的に、機能不全の食習慣は、関係するすべての人にとって食事時間を楽しくするだけでなく、子供が重要な栄養素を逃す原因となる可能性があります。 ティワリは次のように述べています。「進歩すればするほど、治療は難しくなります。」
しかしもちろん、私たちは皆最善を尽くしているので、入れないでください それも あなた自身に多くの圧力。 そして、あなたの子供が愛情を込めて準備するのに時間を費やしたものを食べることを拒否した場合はどうなりますか？ まあ、少なくともあなたはそれを個人的に受け取らないことを覚えていることができます。
これらは あなたの次のアルディ旅行中に拾うのに最適な子供のおやつ.
