私はロサンゼルスで実践している心理学者であり、私の情熱を結実させたという知識に基づいて、生殖と母体のメンタルヘルスを専門としています。 — のいずれかを支援する 経験する女性の4人に1人 流産、妊娠または乳児の喪失。 途中で個人開業、夫、幼児、2人目の子供がいました。 個人的な共鳴を抱える仕事の重荷にとらわれず、自分で仕事をする自由と贅沢を味わい、バランスをとることに感謝しました。 仕事と私生活を分けることができました…できなくなるまで。
それまで それ 起こりました。
2回目の妊娠の16週間後、一人で家にいる間、流産しました。 突然、そして警告なしに、私は自分自身と私が患者に感じていた圧倒的な喪失感を見ました。 同時に私の患者の世話をしながらその喪失をナビゲートする方法を学ぶには、確かに、私が耐える準備ができていなかったレベルの自己評価が必要でした。 しかし、流産後の仕事に戻り、患者と私自身の両方が悲しむためのスペースを確保する方法を学んだとき、私は気づきました 私はまた、うっかりしてより良いメンタルヘルスケアプロバイダーになりました.
私は自分が想像もしなかった方法で患者と関わりを持つことができ、別のはるかに個人的な方法で私の仕事に入るのを悼む余地を作った。 私はいつも患者のことを深く気にかけていましたが、いつか患者になるとは想像もしていませんでした。
個人開業や自営業をしている人なら誰でも、自営業の自由には組み込みの支援システムがないことを知っています。 流産と、同僚のいない職場に戻るという決定をナビゲートすることによって、または人事部門は 私を導き、私は患者が期待し、それに値するプロ意識を維持する方法を学びました。 流産。 報告された 1,600万人のアメリカ人が自営業者です、そして、上司や専任の人材部門が不在の場合、トラウマ体験に直面して仕事に戻るときに、自分自身とメンタルヘルスを保護する方法を学ぶ必要があります。
あなた自身に正直であれ
いつ仕事に戻るかを決めることができるのはあなただけです。 もちろん、財政が役割を果たす可能性が高く、独自の小切手に署名する多くの人々にとって、 家族の稼ぎ手だと言う女性の49％ —妊娠後の流産に戻るという決定は、選択の余地が少なく、必要性が高くなります。
流産に耐える多くの人々のように、 すぐに仕事に戻りました. 患者に会う前に、何が起こったのかを知らせるためにメールを送りました — これを彼らに伝えることができる人は他に誰もいなかったので、必要です。 正式な方針が定められていなかったり、方向性を求める人事担当者がいなかったりしたため、決定は完全に私自身のものでした。 一緒に、そして自分のために働いた人として私が感じた自由は、今や自由落下のように感じました。 パラシュートが設置されておらず、確立されたプロトコルも、打ち明ける同僚も、要求する上司もいませんでした。 助言。 そして、私が緊張している間 患者さんの悲しみを抱き、自分の悲しみを感じる 連続する各セッションで、休みを取りすぎることは、患者が非常に必要なときに患者を捨てることに似ていることを私は知っていました。 そして、ある意味、私もそれらを必要としていました。 私は自分のプロとしてのキャリア全体を捧げてきた仕事に従事したかったのです。
自営業者もメンタルヘルスケアが必要
流産と同じくらい一般的なのは、これらの喪失が人の精神的健康に悪影響を与える可能性があることです。 ある2020年の研究では、 流産を経験している女性の6人に1人 または子宮外妊娠は、9か月後にPTSDのような症状に耐えます。 別の研究では、ほぼ 女性の20％がうつ病や不安症状を経験しています 妊娠後の流産; 最大3年間続く可能性のある症状。 私の脳の専門的で臨床的な部分は、私自身の喪失の感情、感情、メンタルヘルスへの影響が現実のものであり、私の制御の及ばないものであることをすぐに認めました。 しかし、どうやって仕事に戻り、それらの症状を抑えるのか、私にはわかりませんでした。 または私がすべきなら。
ヘルスケアの分野で働く人々は、助けを求めたり、自分で治療の選択肢を探したりすることに気が進まないことがよくあります。 2016年の調査では、 女性医師の60％は消極的でした メンタルヘルス障害の基準を満たしていると信じているにもかかわらず、メンタルヘルスケアを見つけたり調達したりすること。 心理学者としての私の仕事の多くは、メンタルヘルスに関する人の既存の仮定を打ち破り、思いやりを注入しようとしています。 恥を払拭し、 持っている汚名 重要な認知および行動療法、投薬、およびその他の全身的サポートに対する不必要な障壁を作成しました。 脳がどのように機能するかについての時代遅れの考えを押し進めて、患者とよりよく話し、彼らが必要とするケアとサポートを提供します。
私が同じように堕落しているように見えた場合、私の患者は心理学者として私を信頼しますか？ 彼らが泣いたときに私が泣いた場合、彼らは私を信頼できるサポートと情報源と見なしますか？ 私自身のことを大声で認めながら、彼らのユニークな体験のためのスペースを確保できますか？
柱頭によって引き起こされた恥の感情を認め、それに立ち向かう
感じながら 私の妊娠の予期せぬ喪失について恥ずべきことはありません、私は社会的不名誉と恥が仕事に戻ることに不安や躊躇を感じるのにどのように役割を果たしているかを認めなければなりませんでした。 私が同じように堕落しているように見えた場合、私の患者は心理学者として私を信頼しますか？ 彼らが泣いたときに私が泣いた場合、彼らは私を信頼できるサポートと情報源と見なしますか？ 私自身のことを大声で認めながら、彼らのユニークな体験のためのスペースを確保できますか？ これらの恐れ — より人間的に見え、有効な人間の感情を表現することによって、どういうわけか私は私の患者にとって価値が低くなるでしょう — 流産は私たちに欠陥をもたらすという信念に浸っています。 そうではありません。
2015年の全国 Journalofに掲載された調査 産婦人科 流産した人の47％が罪悪感を感じ、41％が妊娠喪失を引き起こすために何か間違ったことをしたように感じたことがわかりました。 仕事に戻る前に、汚名や恥があなたの決断にどのように影響するか、または仕事でどのように感じているかを調べてください。 — 完全に戻った結果として発生するトリガーの検出とナビゲートがはるかに簡単になります ワークロード、そしてその外部の汚名と恥がそれらの引き金をどのように操作し、蔓延する罪悪感と 自己嫌悪。
コミュニティを構築する
打ち明ける同僚がいなかったし、セッションの途中で夫にテキストを送ることができなかったので、どんなに引き金を引いても、私は 隔離と、個人開業で働くことには無数の利点があるが、私はその欠点の1つに直面したという新たな認識 今。 失った後の最初の数週間、通勤中に泣いていて、オフィスに入って誰にも会えないことを知っていました。 — 誰もいない — 私の損失を処理するのを助けるために。
その直後、私はオンラインコミュニティを作成しました —#IHadaMiscarriage. 職場ではなく、インターネット上で必要な連帯を見つけましたが、一人で働く人としては利用できませんでした。 もちろん、他のオンラインリソースもあります。 妊娠喪失支援プログラム, 妊娠と乳児喪失のサポートを共有する、 そしてその National InfertilityAssociationのヘルプライン. 研究によると、コミュニティのサポートを作成し、孤立感や秘密感を削ぎ落とすことは、妊娠や乳児の喪失から人を癒すのを助けるために最も重要であることが示されています。 オフィスのウォータークーラーを回っている同僚がいないからといって、他の場所にあなたをサポートする準備ができて待っている人がいないというわけではありません。
仕事に戻ることは助けになるかもしれません
職業的、道徳的、そして個人的な喪失の結果として、私が縛られていると感じた仕事との関係は変化しました。 私はかつて共感的な観察者でしたが、今では参加者になりました。 しかし、彼らが彼らの話の詳細を一周したとき、私の患者に熱心に耳を傾けることについて何か修復がありました。 一定の時間、私は自分の頭から抜け出す機会を与えられました。 私の患者を安心させるために、そしてそうすることによって、私自身、 悲しみ タイムラインを知りません。 患者さんに必要な時間をとるように言ったとき、私も自分自身に話しかけていました。 患者さんと一緒に悲しみに身を乗り出すことで、溺れることへの非常に解毒剤を見つけました。
私はかつて共感的な観察者でしたが、今では参加者になりました。 しかし、彼らが彼らの話の詳細を一周したとき、私の患者に熱心に耳を傾けることについて何か修復がありました。
流産を悲しむ「正しい方法」は1つではありませんが、多くの人が次のように報告しています。 将来の計画および/または忙しいままで 癒しのプロセスを助けることができます。 これが、医療専門家が安全だと言うとすぐに多くのカップルが妊娠を試み始める理由です — 人生を前進させることは、流産から前進するのに役立ちます。 仕事が歓迎された気晴らしを提供する場合 — 解離せずに — それから恥知らずにそして後悔することなく仕事に身を乗り出します。 自分自身や他の誰かに、自分が喪に服していることを証明するために離陸しなければならない一定の時間枠はありません。 あなたのために働くことをしてください。
トリガーに注意してください
私の患者が私の向かいのソファでいじくり回したとき、私は親指の皮膚を摘みました。 彼らが妊娠喪失の独特の詳細を思い出したとき、彼らの頬に川を刻む涙、私は私自身の複雑さを見ました：私の体から落ちた赤ちゃんのイメージ。 電話で私の医者によって与えられた臍帯を切るための注意深い指示; 直後の出血; 薬を使わない教義と聖約と、意識を喚起するために使用される必要な気付け薬。 私は涙を寄せ付けないように緊張した。 私は帰り道を引っ張るために働いた - 戻る 遠くからしか流産を知らなかったが、今では戦争で引き裂かれた流産を裏返しにナビゲートした無傷の臨床医であることに。
研究によると、流産は心的外傷後ストレス障害に関連しています （PTSD）、これはしばしばトリガーを伴う — 誰かにトラウマ体験を思い出させるストレッサー。 私の仕事に関連する無数のトリガーがありました。 患者にサービスを提供し続け、メンタルヘルスを維持できるように、経験する前に認識していなければならなかったトリガー。
仕事で引き金を引いたときは、立ち上がってセッション間を移動することが重要でした — 風景の変化は、現在のあなたを地面に置くのを助けることができます。 瞑想、深呼吸、マッサージ、一貫した運動など、専門家に役立ち、推奨されている他の運動もあります。
私たちが流産について話すとき、誰もが恩恵を受けます
研究によると、 流産の共通性と複雑さの認識を高める 人々が必要なサポートとメンタルヘルスケアを求めるのを助けることができます。 私自身の悲しみのかすみの中で私が気づかなかったことは、その気づきは、職場や心理学者のオフィスの範囲など、最も小さな場所から始まる可能性があるということです。 私は、悲しみが乱雑で、非線形で、混乱していることをモデル化する機会がありました。 一緒。" 私の実践が共有し、癒し、そして支援を求めるための彼らのスペースであり続けることを確実にするという微妙なバランスをとる行為に従事することによって — 純粋に彼らの闘争に焦点を当てた空間 — それはまた、共感、共感、そして連帯の空間でもありました。 彼らであることがどんなものかはわかりませんでしたが、彼らのそばで、悲しみ、癒し、悲しみを乗り越えるという大変な仕事をすることがどんなものかは知っていました。
私たちは皆、あるレベルで仕事でそれを一緒に保持する必要があります — 特に今、私たちは50万人以上のアメリカ人の命と費用を請求している世界的大流行の進行中のトラウマを集合的に担っています 何百万人ものアメリカ人が彼らの仕事. そして、私たちの生活の中でトラウマ的な経験や深刻な喪失が発生すると、私たちが培ってきた、そして私たちの仕事との関係が変わる可能性があります。 私の特定の状況では、私は患者の目には人間になりました。 自分のキャリアとの関係を深め、専門分野をパーソナライズすることができました — 悲しいことに、冷たくて不毛に感じることができる専門分野。 それは私が私の患者と共有する明白なつながりを固め、私たちが同様の領域を横断したときに、彼らが仲間の人間として私に関係する機会を与えました。 私たちの会話は私たちが行ったり来たりするようになりました どちらも 流産のニュアンスを理解しました—必ずしも同僚としてではなく、平等な立場に立つ女性として。
ジェシカ・ザッカー ロサンゼルスを拠点とする心理学者であり、生殖および母体のメンタルヘルスを専門としており、 #IHadaMiscarriage 運動。 彼女の最初の本が利用可能になりました 私は流産しました：メモワール、運動 （フェミニストプレス+ペンギンランダムハウスオーディオ）。
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