子供と親のための2020年の新年の決議– SheKnows

親であるということは、小さな人間を安全に大人に導くことですが、あなた自身の習慣を再評価する良い言い訳にもなり得ます。 たとえば、デンタルフロスは、私たち全員が知っていることです。 したほうがいい しますが、それほど素晴らしいとは言えないかもしれません。 それから突然、あなたはその小さな人間にそのことを伝えなければなりません 彼ら デンタルフロスする必要があります。 そして、あなたがすでに毎日デンタルフロスをしているアメリカの成人のわずか30％の一人でない限り、あなたは自分自身について説教しなければならないそのデンタルフロスの習慣を始める時だと思うかもしれません。 （関連：毎日何人のデンタルフロスが親であるかを知る方法はありますか？）

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もちろん、親であることは、あなたが自動的に美徳のパラゴンになることを意味するわけではありません。 時々それはあなたがあなたの悪い習慣のいくつかを隠すことで少し良くなることを単に意味します。 しかし、それらの良い習慣のいくつかもまた衰えるに違いありません。 時には、良い習慣を（再）構築することは家族のプロジェクトでさえありえます。 結局のところ、最も永続的な影響を与えるのは、両親が言う言葉よりも、両親が設定した例です。 だからあなたがあなたの子供がより少ないことをしたいなら 上映時間、もっと外で遊ぶ、またはもっときれいに、あなたは道を先導しなければならないかもしれません。

そして、1月よりもそれを行うのに良い時期は何ですか？ 新しい習慣を身に付けるために技術的に新年は必要ありませんが、新しいカレンダーのきれいな状態は、在庫を取り、焦点を合わせ直し、目標を設定するための良い言い訳です。 これが家族全員に利益をもたらす4つです。

画面時間を短縮

スマートフォンやタブレットを使えば、子供にとってはとても簡単です と 大人は、友達と時間を過ごしたり、本を読んだりするよりも、テレビを見たりゲームをしたりすることを選びます。 しかし、スクリーンタイムは

脳の発達を阻害することが示されています. 夕食時に家族を電話から外したい場合でも、よりアクティブな遊びを奨励したい場合でも、あなただけではありません。 「私はいつも家族がスクリーンタイムを制限することで恩恵を受けることができると思います—そしてそれはしばしば両親から始まります」と小児科医で創設者のアムナ・フサイン博士は 純粋な直接小児科、 SheKnowsに伝えます。 彼女は、電話をサイレントモードにするか、通知をオフにしたり、帰宅したときに電話を高い棚に置いたりするなど、連絡を取りにくくする他の方法を見つけることをお勧めします。

Liz Tenety、の共同創設者 母性、彼女の子供たちは、毎週割り当てられたビデオとテレビの時間の終わりにしばしば泣き言を言って、もっと多くを求めていることがわかりました。 彼女と彼女の夫はまた、就寝前のように、ダウンタイム中に電話をかけることがよくあることに気づきました。 Tenetyは、SheKnowsに、例を挙げてリードすることを決定したと語っています。 2020 「BePresentBox」を作成することで、お互いにもっと出席することに同意した時間に、全員がスマートフォンを固定します。

ジュリー・モルゲンシュテルン、時間管理の専門家であり、 親になる時間は、家族全員が利用時間についてより責任を持っておくための別の解決策を持っています。 彼女は、SheKnowsにスクリーンタイムの「同期」が不思議に働く可能性があると語っています。 つまり、家族のすべてのタブレット、電話などに1つのドッキングステーションがあります。

「特定の範囲（午後6時〜午後7時）であろうと、より一般的なものであろうと、設定された時間枠について合意します。 誰もが自分のオンラインの世界に自由にふけることができる締め切り（夕食前）」 Morgensternは言います。 「ウィンドウが閉じたら、すべてのデバイスをドッキングステーションに戻して、全員が完全に出席している真の品質の時間を一緒に楽しむことができるようにする必要があります。」

クラッターを征服する

誰もあなたにあなたのベッドを作ったり部屋を掃除したりするように言う必要がなくても、親は子供と同じように混乱に苦しむことができます。 リサドゥーリー、著者 より多くのスペース。 より多くの時間。 もっと喜び！ あなたの最高の人生を整理する, SheKnowsに次のように伝えます 整理する ほとんどの場合、最も一般的な新年の抱負の1つです。

「家族、より多くの流入から新鮮 もの ホリデーシーズン中、冬の天候のために中に閉じ込められることがよくありますが、多くの場合、整理整頓して圧倒を減らすことに熱心です」とDooley氏は説明します。 冬休みの後、子供たちが学校に戻る前に休暇を取ることは、始めるのに最適な時期です。 最初のステップとして、Dooleyは整理することをお勧めします。 これは家族の問題である可能性があります。誰もが与えるものや捨てたりリサイクルしたりする必要があるものを整理しながら、音楽を吹き飛ばします。 Dooleyはまた、地元の非営利団体に連絡して、ワークロードの一部を取り除くために寄付を受け取ることができるかどうかを確認するように言っています。 ピックアップを家具などの多額の寄付に限定している場合は、TaskRabbitなどのサービスを使用して運搬を支援することもできます。

家族全員が削減を支援できるもう1つの方法は、購入モラトリアムを作成することです。 Dooleyは、30日のウィンドウから始めることをお勧めします。 （家族全員が参加できる「乾いた1月」と考えてください。）もちろん、まだ食べる必要があるので、彼女は次の2週間で消費されるものを考慮に入れることを提案します。 その後、購入モラトリアムが彼らに何を教えたかについて、誰もが家族として再評価することができます。 また、大人と子供が欲しかったものと購入しなかったものを振り返ることは、啓発的な体験になる可能性があります。それでも彼らはそれを望んでいますか？ それは彼らがお金を節約するのに役立ちましたか？

「ボリューム（入ってくるもの）とスペース（私たちが保持しているもの）を管理することは、私たちが愛する家を作るのに役立ちます」とドゥーリーは言います。

外でもっと時間を過ごす

生産性の専門家であるLauraVanderkamは、驚くべきことに、作業や効率に関する解決策を提案しませんでした。 彼女は代わりに、家族が1日20分間外に出るという目標を設定することを勧めました。 ヴァンデルカム自身はブログに触発されました 外の人間、エイミーブシャッツは、アラスカでの家族のアウトドアアドベンチャーを記録しています。 （「ねえ、もし 彼女 外に出ることができます…」ヴァンデルカムは、アラスカの気候に言及して指摘します。 日本酒は価値のある目標であり、家族全員にとってもたくさんのメリットがあります。20分間外にいることは あなたのエネルギーレベルのためのコーヒー一杯に相当. それはまた助けることができます 創造性と焦点.

見つける 外に出る方法 家族の自然散策と同じくらい簡単です。 あなたのスケジュールに屋外を含める別の方法は？ 関与する ペット. ローバーの個人的な犬のトレーナーであるニコールエリスは、あなたの犬と一緒に少なくとも月に1回の定期的な外出の目標を設定することを提案しています。 公園やハイキングは素晴らしいですが、誰もが地元のカフェに行って外に座っているのと同じくらい簡単にすることもできます。 ローバーも持っています 一部の都市のシティガイド 犬のためだけに。

より多くの接続とより少ない実行

外に出て、整理整頓し、切断することもすべて、外部の騒音を減らし、重要なことに集中するという同様の衝動を持っています。 それらは目的を達成するための良い手段になり得ますが、目的そのものに焦点を合わせたいのであれば、博士。 インナ・チャーン博士ニューヨークの歯科医は、家族の決意を勧めています。電子機器を使わずに1日2時間以上一緒にいることです。

「これは、私たちが一緒に時間を過ごしたことを意味しました（通常、夕食の準備/夕食の食事、または 市）、私自身または私の夫のために電子機器や仕事関連のものを使ったマルチタスクはありません」と彼女は言います 彼女は知っている。 つまり、すべてが完了したことを確認するために、実際には少し遅れて仕事から帰ってきたということです。 彼らが去る前に—しかし、彼らはまた、分離を生み出し、彼らがいたときにもっと存在することができました 一緒。 「この決議は、私たちがカップルとして、そして家族としてつながり続けるのに役立ちました」と彼女は言います。