あなたの子供が健康であるかどうか知っていますか？ 答えが「いいえ」の場合でも、気分が悪くなることはありません。 今日の子供たちは、あなたが育った世界とはまったく異なる世界で育ち、良性と良性を区別するのが難しくなっています。 この健康的なライフスタイルの健康診断を行うには、数分かかります。これは、子供が順調に進んでいるか、少し遅れているかを判断するのに役立ちます。
レインボープレートクラブに入会
来週の間に、あなたが子供に提供している食事に注意し、彼女が学校で何を食べているかを尋ねます。 フライドポテト、チキンナゲット、バターなどの食べ物が詰まった「ベージュ」のトレンドに気づき始めたら トースト、マッシュポテト、クッキー、チップス、クラッカー、「レインボープレートクラブ」に参加する時が来たと思います。 NS 米国心臓協会 健康を維持するためには、子供がさまざまな果物や野菜を受け取ることが非常に重要であることを強調しています。 虹の色を追うことで、毎日メニューに明るくカラフルな食べ物を含めることを目指してください。 子供に毎日赤、オレンジ、黄色、緑、青、紫の食べ物を食べさせることができれば、健康で幸せな生活を送ることができます。 ああ、そして虹色のゴールドフィッシュクラッカーは数えません！
彼らの人生のために走る
活動的で健康を維持することは、子供の人生の後半で大きな成果をもたらすため、子供が 疾病管理予防センター 毎日少なくとも60分の適度な身体活動のガイドライン。 すべてが1つの試合に含まれている必要はありません。 学校まで歩いたり、友達と自転車に乗ったり、サッカーの練習に行ったり、学校の体育に参加したりすることはすべて、その60分になります。 覚えておいてください。あなたの子供は1時間サッカーの練習をしているかもしれませんが、それは彼が実際にずっと走り回っているという意味ではありません。 見積もりを低く抑え、より多くのアクティビティを目指して、彼が目標を達成していることを確認します。
休む
特に宿題、課外活動、社会的活動に忙殺されている場合は、子供が十分に眠ることを確認するのは困難です。 覚えておいてください、3歳から12歳までの子供は1日に少なくとも10時間の睡眠をとる必要があります。 WebMD. 10代の若者は、少なくとも1日8時間は取得する必要があります。 お子様が就寝または起床する時間を常に管理できるとは限らない場合でも、お子様の寝室から携帯電話やテレビを取り外すことで、睡眠の邪魔を減らすことができます。
スクリーンタイムの制限
コンピュータ、携帯電話、テレビの間で、あなたの子供はおそらくスクリーンの前で多くの時間を過ごします。 テレビやビデオゲームは、実際には子供の健康と幸福にプラスの影響を与える可能性がありますが、行き過ぎてしまう可能性があります。 スクリーンタイムが長すぎると、子供がアクティブになったり、仲間と顔を合わせたりすることができなくなる可能性があります。 KidsHealth 2歳以上の子供は、毎日2時間以内にテレビを見たりビデオゲームをしたりすることを提案しています。
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