現在、多くの空港が食べ物や飲み物に関してより多くの種類を提供しているという事実にもかかわらず、健康的な食事を見つけることは必ずしも容易ではありません。 しかし、フライトを待っている間、ハンバーガーや脂っこいピザのスライスを買う必要はありません。 私たちは、どの空港でも健康的な食事をするための簡単で効果的な方法をいくつか共有しています。
調査を行う
ドアを出る前に、バッグを手に、出入りするターミナルについて調べて、提供される食べ物の種類をよりよく理解してください。 何が利用できるかをよく知っているほど、より良い準備ができます。 レストラン、カフェ、バー、店、ファーストフード店は空港のウェブサイトにターミナルごとに掲載されていることが多いので、行く前にちょっと覗いて、健康的な食事のための最善の策のリストを作成してください。
スナックを詰める
輸送中に少なくともいくつかの健康的な選択肢があることを確認するための最良の方法の1つは、自分のスナックを詰めることです。 高タンパク、低糖、包装と輸送が簡単だと考えてください。 生のナッツ、リンゴ、オレンジ、野菜スティック、ストリングチーズはすべて、食物繊維、タンパク質、栄養素を過剰に満たすことなく提供する優れたオプションです。
健全なスワップを行う
あなたが食べているものの健康クォータを高めるために、レストランで代替品を求めることを恐れないでください。 サイドのドレッシングとソースをリクエストし、魚や肉を揚げるのではなくグリルするように依頼します。 チーズの代わりにサンドイッチに余分な野菜を載せるか、フライドポテトやタマネギの代わりにサラダのサイドを頼む リング。 多くの場所が収容されますが、フードコートや小規模なベンダーよりも座ったままのレストランの方が収容可能です。
パッケージサンドイッチの半分を食べる
困ったときにシステムに何かを入れる必要がある場合は、あらかじめパッケージ化されたサンドイッチを選択できます。 菜食主義者の選択を選び、半分を食べるか、それをオープンフェイスで食べて余分な炭水化物を減らします。
オートミールまたはヨーグルトをお試しください
現在、多くのコーヒーチェーンは、脂肪を含まない繊維を提供するオートミールをオプションとして提供しています。 タンパク質やカルシウムの優れた供給源であるヨーグルトは、多くのカフェでも購入できます。 これらのオプションは重くなりすぎずに満足でき、外出先でも簡単に食べられます。
新鮮な丸ごとの食べ物を探す
空港での食事に関しては、加工が少なければ少ないほど良いです。幸いなことに、どこを見ればよいかがわかっていれば、それを見つけることができます。 空港の多くのベンダー（特にキオスクやコンビニエンスアウトレット）では、バナナ、リンゴ、オレンジなどの新鮮な果物、生アーモンドのパッケージ、チーズの個別パック、さらにはゆで卵を提供しています。 これらはすべて、満足し、栄養素を提供し、過剰なナトリウムや空のカロリーなしで満腹感を残す素晴らしいグラブアンドゴーアイテムです。
そのためのアプリがあります
なじみのない空港に行く場合や、アメニティに関する高度な調査を行うことができなかった場合は、利用可能な食事の選択肢をナビゲートするのに役立つアプリを探してください。 GateGuru はiPhone、Android、Windows用の無料アプリで、すべての旅行を整理するのに役立ちますが、それも 近くのお店やサービスがわかるので、自分に合ったものを簡単に見つけることができます ニーズ。
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