簡単にスワイプして インスタグラム フィード—あなたが私のようなものなら—劣等感が始まる前に約4.5秒続きます。 シルクのパジャマ、涼しげなフェイスマスク、エレガントな瞑想の隅、ゴージャスなラテのシーンに悩まされているので、不思議に思うのはまったく普通のことです。 あなたが間違っていることは何ですか（すべてを除いて）そしてあなたが家にいるバリスタを無料で手に入れることについてのメモを逃したなら（あなたは していません。 それは問題ではありません）。 それはすべての一部です セルフケアの瞬間を投稿する傾向の上昇 —または私たちが私たちの体と全体的なメンタルヘルスに還元するために行うこと—ソーシャルメディア上で。
「セルフケアは指紋のようにユニークなものになる可能性があります」と、ニューヨーク市で認可された結婚および家族療法士であり、Sankofa Marriage and FamilyTherapyの創設者であるRacineHenry博士はSheKnowsに語ります。 「Instagramの他のすべてと同じように、人気のあることは、羨ましいセルフケアを紹介することです。 知らない人もいます セルフケアの実践方法、および他の人は、実際に彼らが若返りまたはリフレッシュを感じるのを助けるものではなく、彼らが見るセルフケアで快適さを見つけようとすることによって彼らの痛みまたはトラウマを悪化させます。」
事実：セルフケアは、泡風呂やターメリックラテだけではありません。 一人一人が自分を持ち上げるものを選択する必要があり、それは彼らが自分自身に恩返しをするときに焦点を当てるべきものです。 「最終的には、 セルフケアとは、自分の心身の健康を積極的にケアすることです。 青少年と家族のためのメンタルヘルスセンターのグループであるニューポートアカデミーのCEO兼創設者であるジェイミソンモンローは、次のように述べています。 すべての人に標準的な習慣はありませんが、目標は同じです。つまり、心身の健康を育むことです。
「必ずしもInstagramに対応している必要はありません」とMonroeはSheKnowsに語ります。 「実際、セルフケアは、共有するためにキャプチャすることを考えるよりも、アクティビティを十分に体験している現在の瞬間に、より効果的です。」
7種類のセルフケア
認定されたマスターウェルネスコーチであり、ライセンスを受けたプロのカウンセラーであるLaura Albersは、SheKnowsに7つの異なるタイプのセルフケアがあると語っています。 メンタル （本を読んだり楽器を演奏したりする）、肉体的（運動）、精神的（祈ったり読んだりする） 献身的）、社会的（幸せな時間を打つ）、専門的（あなたの一日の終わりの儀式を持っている） デスク）と 金融 （401（k）に貢献するか、5年間の財務目標を設定します）。
ワークアウトなどの特定のアクティビティは、複数のカテゴリに分類される場合があります。 私にとって、週末にロングランに取り組むことは、精神的な活動のように感じます（明らかに肉体的でもあります）。 ストレスを解消し、マイルに集中し、先週起こったことを忘れたり、やることリストが家に残って自分に返したりする時が来ました。 さらに、それは私にエンドルフィン（脳の心地よい化学物質）を提供し、自信と達成感を高めます。
おそらく、あなたは感謝の気持ちを表すジャーナルキーパーであるか、ギャル仲間との隔週のワインデート以外の何物でもないことを楽しみにしているような女性です。 覚えておいてください：セルフケアは、ホールフーズで購入する必要はありません。 気分を良くする必要があります。
セルフケアで最も重要なこと
セルフケアの最も重要な側面は？ そもそも時間をかけてやること。
「非常に多くの女性が、セルフケアは利己的であり、他人の世話をすることがより重要で「高貴」であると信じるように条件付けられています。」 モンローは、多くの女性が自分たちを消費する複数の役割（母親、姉妹、妻、事業主など）を持っている傾向があることを強調して言います 時間。 「実際、私たち自身のセルフケアに参加することで、私たちは、消耗したり憤慨したりすることなく、他の人の世話をしたり、他の人に与えたりすることができる強さ、平静、落ち着きを得ることができます。」
自分の面倒を見ると、どちらの方法を選んでも、自分だけでなく愛する人にも贈り物をすることになります。 より幸せで、より充実したあなたは、より幸せで、より充実したパートナー、母親、同僚です、あなたはそれに名前を付けます。 私たちは皆、その贈り物に値します。バスソルトやバブルバスは必要ありません。
