リトルリーグの試合、ピアノのレッスン、オフィスでの深夜の合間に、家族で夕食をとるのは必ずしも簡単ではありません。 そして、あなたが一緒に集まるとき、それは必ずしも幸せなことではありません。 善意のあるお母さんは何をしますか？
家族の夕食の利点
複数の研究は、家族の食事の時間のために一緒に来ることのプラスの効果を示しています。 一緒に食事をする家族のいる子供は、語彙が多く、テストの点数も高くなります。 また、喫煙、飲酒、薬物使用の可能性も低くなります。 はい、夕食時の家族の一体感の利点は重要です。 では、どうすれば家族と一緒に夕食を作ることができるでしょうか。
小さく始める
家族の食事の時間を「オールオアナッシング」の提案と考えないでください。 スケジュールの矛盾が夜の一体感を難しくしているという理由だけで、それは可能です。 カレンダーを取り出して、家族全員がテーブルの周りで会うことができる週に1〜2泊を選択します。
柔軟です
食事時間のスケジュールに関しては柔軟に対応してください。 リサ・ジェームズは、ホッケーをし、乗馬をしている10代の若者の家族が、午後7時45分または午後8時に家族との夕食に集まることが多いと言います。 （友達全員より遅い）だから彼女は午後6時まで軽食をとることができる。
幸せになる
これで、全員がテーブルの周りに集まり、掘り下げる準備が整いました。 しかし、あなたの家族の集まりが幸せではない場合はどうなりますか？ ブルース・ファイラー、著者 幸せな家族の秘密 家族の夕食を再考することを提案します。 まず、家族の食事は必ずしも夕食時に行う必要はないと彼は言います。 朝食の方が便利な場合は、家族で集まる時間を作ってください。 彼はまた、食べ物よりも会話に焦点を当てることを提案しています。 「多くの点で、共有の食事時間中（またはいつでも）に話すことは、食べることよりも重要です。」
簡単にする
簡単な夕食を提供するすべての理由の中で、家族の幸せはすぐそこにランクされます。 シンプルに保つことで、料理に費やす時間を減らし、家族の時間を楽しむ時間を増やすことができます。 たくさんの 先取りの食事 冷凍庫に簡単な温かい夕食を入れましょう。
会話スターターを使用する
会話が自由に流れない場合は、で家族の会話のスターターのリストをチェックしてください
TheFamilyDinnerProject.org. 年齢層（2〜7歳、8〜13歳、14〜100歳）ごとに整理されており、「世界であなたのことを最も気にかけている人は誰ですか？ どうして知っていますか？" と「世界で一番好きなことは何ですか？ どうして？ もうできなくなったらどう思いますか？」もっと家族の夕食の楽しみ
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