やることリストが終わりがないように感じるのは簡単です。 女性として、私たちは人々を喜ばせたい、または単に機会を断りたくないので、自分自身をオーバーブッキングする傾向があります。 忙しさを適切に処理していれば、やり過ぎてもかまいません。
忙しくない限り、忙しくてもかまいません。 その忙しい気持ちはただストレスにつながります—そしてあなたがどれだけ忙しいかに執着するにつれて、より少ない仕事をすることになります。 自分のスケジュールを立てる方法や、たまに休憩する方法を知っていれば、ストレスなくたくさんのことを成し遂げることができます。
忙しい人であることに伴う圧倒的な感情を減らすためのいくつかのヒントがあります。
1. 常にすべてを成し遂げることができるとは限らないことを受け入れる
キャリア、家族、運動、友情、さまざまな趣味、セルフケア、そして切望されているリラクゼーションのバランスをとることには代償が伴います。 すべてを成し遂げたいと思っている間は、それを受け入れる必要がありますが、それができない場合もあります。 そしてそれは大丈夫です。 あなたの時間とあなたの期待を現実的にしてください。 自分に厳しすぎないでください。 すべてを成し遂げる必要があるように感じると、あなたは急いで、感覚過負荷を引き起こし、ストレスを感じます。 私はとても忙しい」という雰囲気。 そこには行かないでください。
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2. タスクを完了するために常に余分な時間を与えてください
何かをするのにどれくらい時間がかかると思うかに関係なく、もう少し時間がかかるように計画してください。 気が散ったり、後で待つことができない予期しない問題に対処する必要がある場合に備えて、この追加の時間をバックアップ計画として検討してください。 このようにして、「遅れた」場合でも、作業を完了できます。 そして、自分でより多くの時間をスケジュールすることで、あなたが引き受けるタスクを減らすことができ、時間の詰め込みが少なくなり、忙しさが少なくなります。 これについては後で詳しく説明します。
3. あなたが実際に楽しむことをする
やりたくないことがたくさんあると、圧倒的に忙しくなる傾向があります。 最後に感じたのはいつですか
ストレスアウト あなたは自分自身を治療するために一日を取っておいたので？ 丁度。 私たちはおそらくいつも私たちがやりたくない仕事をしなければなりませんが、与えることによってあなたの一日を分割するようにしてください あなた自身が楽しみにできるいくつかのタスク（すなわち、ボランティア活動、家族との時間を過ごすこと、あなたの本を読むこと、 NS。）。 これはあなたの気分を明るくするだけでなく、あなたの一日がより速く進むのを助け、あなたのやることリストをはるかに難しく感じさせません。 さらに、忙しい仕事でいっぱいのように感じるのではなく、1日が有意義であるように感じるでしょう。もっと：30秒以内に人々があなたについて下す7つの決定
4. やることリストを制限する
やることリストに500万のアイテムがあると、慌てて、決して終わらないように感じるのは簡単です（おそらく終わらないからです！）。 2つの別々のやることリストを作成してみてください。1つは今日用、もう1つは別の日用です。 優先する 次の24時間で完了する必要のあるアクティビティであり、明日行う必要のあるすべてのことに集中できないようにします。 あなたが今する必要がある項目だけに焦点を合わせなさい。
5. 実際に行う必要のないことをやめる
私たちは皆、他の人のやることリストから項目をチェックする習慣を身につけます。 楽しんで時間があるなら、他の人のために何かをするのは素晴らしいことですが、いつも時間があるとは限りません。 忙しすぎる場合は、夫、子供、上司、または同僚に自分のタスクを完了させてください。 たとえば、職場でコーヒーを作るのがあなただけの場合は、他の人にコーヒーを飲ませてください。 または、子供たちの後にいつも掃除をしている場合は、子供たちに手伝ってもらってください。 職場でも自宅でも、委任することを恐れないでください。
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6. リラクゼーションに時間を割いてください（そして実際にその時間をリラックスして過ごしてください！）
私たちは、それほどリラックスしていないことをするために、専用のリラクゼーション時間を費やす傾向があります。 夕食後に一人で1時間の予定を立てている場合は、その時間をメールへの返信や明日の旅程の計画に費やさないでください。 心配 翌日あなたがどれだけ忙しくなるかについて。 その時間を、あなたがしているはずのこと、つまりリラックスすることとまったく同じように過ごしましょう。 忙しい場合は、何もすることがまったくないときに1〜2時間待ってください。 これにより、忙しさをできるだけ早く感じることができます。
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