あなたは完全にそして完全に疲れ果てています、しかしあなたの子供が単に寝ないとき、睡眠不足のお母さんは何をしますか？ 適切な就寝時のルーチンを見つけることは、試行錯誤の苛立たしいゲームになる可能性があります。 あなたとあなたの子供の両方がぐっすり眠れるようにするための簡単なヒントとコツを学びましょう。
穏やかな睡眠環境を作りましょう。
それは理にかなっています：静かで落ち着いた環境はあなたの子供が安心するのを助け、その結果、忙しいものよりも早く眠りにつくでしょう。 常夜灯や音響機器は、お子様がより安全に感じるのに役立つ場合があります。 お子様のお気に入りのおもちゃ、毛布、ぬいぐるみを忘れないでください。 これらを持っていないことは就寝時の取引を壊す可能性があります！
ルーチンに入る。
一部の家族では、典型的な就寝時のルーチンには、入浴、おやつを食べる、歯を磨く、消灯する前に物語を読むことが含まれます。 他の人は、ビデオ、歯磨き、抱きしめる時間を選びます。 子供たちは毎晩何を期待するかを知ったら、そのプロセスに慣れ、戦いを減らします。
プロセスにあなたの子供を含める
Mom Jenn Marquisは、娘にどのパジャマを着るか、どの物語を読むかを決めさせます。 「こうすることで、彼女はプロセスの一部になり、何よりもまず、ベッドに入って目を閉じる時が来たことを理解します」とジェンは言います。
お気に入りのストーリーを選んでください。
一緒に読むことは、お子さんの発達に役立つだけでなく、忙しい一日の後でくつろぐのに最適な方法でもあります。 就寝時の話に楽しいひねりを加えたいですか？ あなたの想像力を高めて、あなた自身のおとぎ話を作り上げてください—あなたの小さなものをスターとして。
境界を設定します。
あなたのルーチンに固執し、いくつかのルールを作ります。 たとえば、お話の時間に、何冊の本を読むかを子供に伝えます。 読んでいるときに、部屋を出ても驚かないように、明かりが消えるまであと何分か話をすることを子供に思い出させてください。 あなたが担当していることを忘れないでください。
