私たちは皆、いくつかを使用できることをあなたに伝える最初の人になります より多くのセルフケアの実践 私たちの生活の中で。
共有しました 働く女性のためのセルフケアのヒント, 実際に手頃な価格のセルフケアの実践, 時間に追われているときのためのセルフケア戦略, 職場でできる予期しないセルフケア行為, 彼らが私たちのために綴った本物の女性のセルフケアルーチン などなど。 しかし、私たちはまた、燃え尽き症候群の母親に次のように言うのをやめるようにあなたに促すためにここにいます 自分たちともう少し時間を過ごすだけです. セルフケアを実践する責任は母親にあることを暗示し、多くの母親が制度化された理由を否定しているからです。 燃え尽き症候群 そもそも、大丈夫ではありません。
問題の事実は、お母さんにもっとお風呂に入るか、もっと散歩に行くか、もっと情熱的なプロジェクトを手に入れるように言うことです（ 最善の意図！）は、必然的に頻繁に受ける燃え尽き症候群を「修正」する負担を負うように依頼することです。 私たちは、母性の燃え尽き症候群の微妙な根源に取り組むように社会に圧力をかけるべきです。 母親は忙しいときに社会の過ちを正す時間がないので、あなたは知っています、 子育て.
確かに、豊富な研究は、セルフケアの実践が私たちの全体的な健康と幸福を改善できることを示唆しています。 また、マインドフルネスアプリ、フィットネスプログラム、サイレントリトリートなどを通じてセルフケアを追求することに関心を持つ人が増えているため、ウェルネス業界は上昇傾向にあります。 実際、Marketdataの調査によると、ウェルネス市場は2016年に99億ドルの価値があり、2022年までに132億ドルに達すると予測されています。
ですから、そうです、私たち全員のように、母親は、活況を呈しているウェルネス市場でますます利用できるようになっているセルフケアの実践から確かに恩恵を受けることができます。 しかし、母親が実際に燃え尽きている3つの理由があります。おそらく、私たち全員が一歩下がって、社会としての私たちが代わりにどのように変化を起こすことができるかを考えることができます。
1. 多くの母親が一人で（またはほとんど助けを借りずに）それをやっています。
多くの母親は、パートナーが仕事に戻っている間、家で一人で子育てをしているために燃え尽きています。 どうして？ アメリカは世界で唯一の先進国ではないからです 有給の育児休暇を義務付ける. 代わりに、家族と 医療休暇 1993年法（FMLA）は、新しい親を保護する唯一の法律であり、必要なのは12週間の 未払い 新生児または養子縁組の母親のために毎年休暇を取ります。それでも、従業員が50人以上の会社で働いている場合に限ります。
女性が新生児の世話をするために休暇中に給料をもらえないのは十分に悪いことですが（それ自体が非常にストレスが多いです）、法律は父親について何も述べていません。 私たちは今でも、女性が在宅の世話人になることが期待されている世界に住んでいます。 男性は稼ぎ手になることが期待されています.
2. 多くの母親のうつ病は真剣に受け止められていません。
出産は、新しい母親のホルモンに影響を与えるさまざまな感情を引き起こす可能性があります。 そのため、多くの新しいお母さんが経験します 気分のむら、泣き叫ぶ、不安 出産後の睡眠障害—これらはすべて、通常、出産後最初の2〜3日以内に起こり、最大2週間続く場合があります。 しかし、米国疾病対策センターによると、女性の20％以上にとって、これらの感情はうつ病に発展します。
産後うつ病（PPD）は、母性に「適応」するだけではありません。 それは「ベイビーブルー」を超えています（あまりにも多くの友人、家族、そして医者でさえ、新しいお母さんをすぐに診断します）。 それよりも、 PPDは、数週間から母性までどこでも発症する可能性があります 納品後1年も。 実際、おおよそ 60万人の女性が産後うつ病にかかる アメリカだけで。 それでも、これらの女性の多くにとって、うつ病などの精神疾患はひどく過小診断されているため、うつ病は十分に深刻に受け止められていません。
3. 母親は常に母親の恥と戦っています。
私たちは、 母親はそうするなら堕落し、そうでなければ堕落する. 彼らは、友人、家族、同僚、医師、メディア、そして子育ての決定に関する他のほとんどすべての人からの、一方的な、根拠のない、矛盾した意見で溢れています。
彼らが批判された（そして罰せられた！） 産休後、「早すぎる」仕事に戻る、すぐに仕事に戻って「キャリアをあきらめ」たり、働きすぎたり、働きすぎたりしないでください。 彼らは、妊娠中に特定の方法を探したり、妊娠後に特定の方法で服を着せたりすることで批判されています。 彼らは、自分たちがどのように赤ちゃんに授乳することを選択したかについて批判されています。つまり、母乳育児をしている母親のためのサポートと設備が不足していることを考えると、選択さえできたとしてもです。 彼らは、子供たちをどのように教育し、何を子供たちに与えているかについて批判されています。 彼らは、自分自身と子供たちの両方のために、自分たちが行うすべてのことについて判断されます。 そして、批判と戦うために毎日を費やすことは、単に疲れ果てています。
ですから、理由は不思議ではありません。 マザーリーの2019年の母性調査、母親の51％は、仕事と母性のストレスを管理することになると落胆していると感じており、約3分の1が次のように述べています。 彼らの精神的および肉体的健康は苦しんでおり、なんと85％が、社会が支援するのに良い仕事をしているとは信じていません。 母親の。
この記事はもともとに掲載されました Fairygodboss. Fairygodbossは、女性にとって最大のキャリアコミュニティとして、何百万人もの女性にキャリアのつながり、コミュニティのアドバイス、企業が女性をどのように扱っているかについての入手困難な情報を提供しています。
