赤ちゃん
毎日、赤ちゃんと一緒にハイキング、ランニング、ウォーキングに出かけましょう。 外に出て移動することは、目を覚まして歯を磨くのと同じように、毎日行うことです。 外出中は、公園のベンチや丸太にフィットネスステーションを作成して、ピーカブーをプレイしながらステップアップ、ディップ、腕立て伏せを行うことができます。 または、ベビーカーであなたの小さな子供と向き合い、ジャンプするたびに彼女の甘い頬に微笑んでいる間、バーピーをしてみませんか？ 最初から、フィットネスは楽しいという考えを小さな人の頭に植え付けます。
幼児
雨の日は見る代わりに きかんしゃトーマス、音楽をかけてフリーズダンスをします。 誰も見ていないようにあなたの子供と踊りましょう。 よりアクティブ あなた より積極的になるように促されます。 その後、家の周りに障害物コースを作成します。 居間で「ママのような腕立て伏せ」をしたり、浴槽の横で腕立て伏せをしたり、キッチンでジャッキをジャンプしたり、ワニのように床を這い回ったり、カンガルーのように階段を上り下りしたりします。 タイマーをセットして、駅から駅へと走りましょう。
未就学児
あなたの体をあなたの車として使って公園への旅行をしてください。 未就学児には、足が疲れすぎてクマ、ライオン、トラ、またはくすくす笑ったり速く動いたりする動物から逃げられない場合にのみ、ベビーカーに乗ることができることを伝えます。 はい、時間がかかりますが、目的地に到達するために彼らの体を使用することは、動きの感覚を植え付けます。 公園で、数字を組み込んで、遊び場を何回走れるか尋ねてから、3分で公園を1周します。 あなたのチャンピオンを応援し、彼らと一緒にエクササイズをしてください。 あなたの子供が動くときに誇りの感覚を作り出すことは、新しい運動の偉業を試みる自信と勇気の感覚を植え付けます。 彼らがまだできないことを心配しないようにしてください。 代わりに、彼らができることを受け入れてください！
初期の小学生
「1マイル未満、スタイリッシュな自転車」というマントラに従って生きてください。 ポイントAからポイントBに急いでいるときに、子供を車の中で座屈させるという課題は、ストレスを引き起こす可能性があり、子供はそれを感じます。 代わりにバイクに乗ってください！ あなたが住んでいる街を探索することで、子供たちにサイクリングを快適にさせ、自立心を育てましょう。 あなたの子供があなたと一緒に自転車に乗るとき、彼らは物語を共有し、それを実現することさえせずに健康的な思い出を作ります。 目的地に到着すると、きっともっとリラックスして幸せになれます。 ツールドフランスでレースをしている、またはオリンピックのトレーニングをしているふりをしてもらいます。 使用する
子供の就学前の頃から持っていたと思われる自転車トレーラー またはあなたの自転車を エクストラサイクル ギア（そしておそらく疲れた子供たち）を家に持ち帰るのを助けるために。後期小学生
あなたの子供と一緒にアクティブな親であり続けてください！ はい、見て あなた 毎日運動することは、毎日活動を続ける彼らの能力を強化します。 あなたはどのように動くかの基礎を築きます。 トレーニング用の服を着て学校から迎えに行くことを心配する必要はありません。彼らはあなたが動いているのを見るので、彼らは動くようになります。 一緒にいるときは、一緒に遊んでください。 電話を降りて、後でメールに戻ってください。 それらに焦点を当てます。 裏庭や公園に障害物コースを設置します。 フラフープをしたり、フリスビーをしたり、カニの散歩をしたりしてください。 あなたの子供がスポーツの練習をしている間、あなたも練習するべきです。 彼らが公園で野球をするなら、公園のそばのトラックでラップを走り、Dig Deepで見られるようなミニサーキットをして、HARDをプレイしてください！
中学生
あなたの子供が選ぶことができる冒険の日を作成します。 はい、中学生は友達と一緒に涼しくなりたいので、両親と一緒に「クールフィットの思い出」を作るのを手伝ってください。 ハイキング、スタンドアップパドルボード、サーフィン、スキー、マウンテンバイク、カヤック、トレイルランニングなど、子供たちに何をしたいのか尋ねます。 コーチやスポーツの練習とは関係ありませんが、積極的に体に挑戦するフィットネスアドベンチャーにしましょう。 カレンダーに日付を記入してください。子供たちのスケジュールがいっぱいになることはわかっていますが、冒険の日を優先してください。
アクティブファンゾーンを作成することはあなたがあなたの子供に与えることができる最高の贈り物の1つです。 あなたは最初から健康の贈り物でそれらを設定しています。 さて、誰が自転車レースに参加しますか？
