あなたの睡眠は正常ですか？ 母親が実際に就寝する時期とその金額についての真実を知る 寝る 彼らはこれらから得ています 忙しいお母さん.
他のお母さんがあなたと同じくらい（または少し）寝ているのだろうかと思ったことはありませんか？ ママは彼らの睡眠の秘密をこぼし、そこに多くの睡眠不足の両親を明らかにしました。
お母さんは本当にどれくらい寝ていますか？
「通常、私は毎晩約5〜6時間の睡眠をとります。 時にはもっと、時にはもっと少なく。 ほとんどの夜、私の娘はまだ一度目覚め、簡単な看護セッションを行っています」と、娘が生後13か月近くになるコロラド州のジェシカヴァンカークは言います。
「私は2人のお母さんで、夜に約6時間半寝ています。これは、この数年のご馳走でした。 数週間、今では私の生後4か月が夜通し眠っています」と、2人の母親であるエミリーは言います。 マサチューセッツ。
「息子はちょうど2歳になりました。彼が生まれる前に、少なくとも3か月間、私は一晩中眠りませんでした。 真剣に、誰かが私に与えることができる最高のプレゼントは、一人でホテルでの夜だと思います」とオレゴンのジェシカ・ローランドは言います。
しかし、心配しないでください。年長の子供を持つお母さんは、7〜8時間の範囲で寝ると言いました。
睡眠不足の危険性
親、特に幼い子供を持つ親は、自然に睡眠不足になります。 夜に目覚める幼い子供がいると、ぐっすり休むことができない場合があります。 そして時にはそれは何年も終わらない。 十分な睡眠が絶えずないことに伴うリスクと懸念のいくつかは何ですか？
「いつも疲れているので、数学の能力と記憶力のほとんどを失っていますが、今は1泊5時間になると思います。 この5時間はまっすぐなので、過去数か月で良くなりました。 以前は、2〜3時間のチャンクで寝ていました」とローランドは認めます。 そして、彼女は一人ではありません。
「睡眠不足は、新しい親では非常に一般的です。 これは、倦怠感、集中力の低下、うつ病、不安および過敏症につながる可能性があります。 現在、睡眠不足による心臓病、体重増加、高血圧との関連が見られます」とメアリーB博士は述べています。 Seger、著者 親ガイドブック–ママとナースプラクティショナーからのアドバイスで幸せで健康な子供を育てる方法.
いつ心配するか
あなたは疲れています…しかし、その絶え間ない疲労がいつあなたが心配すべき何かに変わるのですか？ Segarは、睡眠不足が原因で日常生活ができなくなった場合、と言います。 セガーは、うつ病を意味することもある症状は修正できると言います。 早寝する。 昼寝をします。 完璧主義から抜け出してください。」 もう1つの推奨事項は、助けを求めることです。 あなたがベッドで母乳で育てることができるようにあなたの夫に赤ちゃんと一緒に起きるか、あなたに彼女を連れてくるように頼んでください。 彼は彼女をベッドに戻すこともできます」とSegarは言います。
学齢期の子供たちの親のために
ただし、学校に子供がいるからといって、より平和な休息時間が得られるわけではありません。 では、あなたは何ができるでしょうか—昼寝はおそらく問題外なので？ 「ルーチンとスケジュールは不可欠です！ あなたは親であり、子供の友達ではありません。 親と子の健康と幸福のためには睡眠が不可欠です。 就寝時間と昼寝時間を設定することで、誰もが幸せになります」とSeger氏は言います。
結論
肝心なのは、完全な睡眠不足に近づいている場合は、助けを求めてそれを受け入れるということです。 あなたはそれが機能する大人である必要があります。
子育ての詳細
忙しいお母さんのための7つの必須アプリ
私たちが愛する子育てリソース
食事の計画が簡単に
