まとめて買うべき10の健康食品– SheKnows

まとめて買うということは、カロリーと脂肪が詰まった食べ物を意味する必要はありません（そして誰が他に何を知っているか）。 これらの10の健康食品をまとめて購入することで、よりスマートに買い物をしましょう。

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まとめて購入することを検討している場合は、十分なパントリーと冷凍庫のスペースが必要になります（ 事前にいくら購入する予定ですか）が、一括購入には価値があるという利点があります 検討中。 まとめて購入することでお金を節約できますが、買い物をする時間がない場合や、深刻な嵐のために屋内で立ち往生している場合は、健康的な食品をたくさん棚に置いておくことができます。

マグロとサーモンの缶詰は常温保存食品です。 どちらもオメガ3脂肪酸とタンパク質が豊富で、ヘルシーなランチやディナーを楽しみたいときに最適です。 クーポンやセールに目を光らせて、棚に収まる限り購入してください。

新鮮なマグロやサーモンを必要とする多くのレシピ（調理後に細かく砕く必要があるもの） 缶詰のバージョンをピンチで作ることもでき、多くのレシピでは、 他の。

これらのレシピを試してください：

• マグロ、白豆、ローストフェンネルサラダ
• ランチボックスツナとマヨネーズのサンドイッチロール
• ディルギリシャヨーグルトソースとサーモンミートボール

すべてのブランドが同じように作られているわけではありません。 あなたは、その過程で冷凍庫を燃やすことなく、あなたの購入を最大限に活用する高品質のバッグを持っているブランドを購入したいと思っています。 よくわからない場合は、高品質のフリーザーバッグに入れて、購入日をバッグに記入してください。

これらのレシピを試してください：

• 夏のピーチコブラースムージー
• 焼き芽キャベツグラタン

冷凍肉を購入する際は、栄養情報を確認してください。 一部の企業が追加する防腐剤は、健康要因を低下させる可能性があります。 しかし、これらはピンチで手元にあるのは素晴らしいことです。 新鮮なものを購入して自分で冷凍することもできますが、防腐剤が不足しているため、事前に冷凍した品種ほど長くは続かない場合があります。

これらのレシピを試してください：

• シンプルなザジキソースレシピでグリルしたギリシャ風チキンピタ
• ビーフオルゾフライパン
• ヘルシーなターキーミンチのレシピ

ドライフルーツは未開封のパッケージで最長1年持続します。 新鮮なものに比べてビタミンCが不足している可能性がありますが、それでも栄養価が高いです。

これらのレシピを試してください：

• ファッロ、ほうれん草、クランベリーのサラダ
• ズッキーニのリボンとレーズンのピザ

オートミール、キノア、米、その他の穀物が好きかどうかにかかわらず、まとめて購入するとはるかに安くなる可能性があります。 涼しく乾燥した場所にある密閉容器に保管してください。

これらのレシピを試してください：

• 12の必見のキノアレシピ
• コリアンダーライムライスブリトーボウルレシピ
• 簡単なキャロットケーキオートミール

乾燥豆は、濡れない限り何年も良い状態を保ちます。 湿気の蓄積を防ぐために、入ったバッグではなく、密閉容器に入れてください。 乾燥豆の半分のカップまたは調理された豆の1-1 / 2カップは、1つの15オンスの缶に相当します。

このレシピを試してください：

• グルテンフリーのチキンスープ、ベーコン、芽キャベツ、豆

ナッツはたんぱく質が多く、一不飽和脂肪と多価不飽和脂肪が少ないですが、殻から取り出して購入すると、早く悪くなり始めます。 シェルで購入すると、密閉容器に最大1年間保管でき、必要に応じて焙煎して塩漬けにします。 くるみ割り人形を購入して、子供たちが見ている間に砲撃する場合は、30分余分にテレビを見ることができると子供たちに伝えてください。

これらのレシピを試してください：

• どんぐりのナッツ詰めドングリカボチャ
• 自家製バニラカシューバター

乾燥パスタは数分で調理できます。 全粒小麦（またはほうれん草やにんじん）のパスタは、販売時にまとめて購入し、密閉容器に入れて涼しく乾燥した場所に保管します。

これらのレシピを試してください：

• 14のホットパスタレシピ

何？！ それは正しい。 十分な大きさの冷凍庫がある場合は、1ガロンのミルク（多くの場所でガスよりも1ガロンあたりの価格が高い）を購入して冷凍することができます。 次に、冷蔵庫に入れて解凍します。

このレシピを試してください：

• 自家製フレーバーコーヒークリーマー

ジュースは、未開封のままである限り、パントリー内で数か月間持続する可能性があります。 砂糖をすべて加えたものではなく、100％フルーツジュースを購入すると、適度に健康になります。 しかし、そのまま飲むことに固執しないでください。 マリネ、スムージー、シェイク、そしてちょっとした夏のおやつにも使えます。

このレシピを試してください：

• 大人のウォッカレモネードジュースポーチ

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