時間に追われていると、ドライブスルーやナトリウムを吹き付けたコンデンススープの缶の呼び出しに誘惑されがちです。 だからこそ、パントリーに用途の広い健康的な食材をストックすることが非常に重要です。 お腹がすいたら、これらの食品は、おいしい（そしてあなたがかなり気分が良くなる）簡単な食事を作るために介入します それも）。
1. キノア
キノアはビーガンの素晴らしい源です タンパク質、＃MeatlessMondayの問題を解決するのに最適です。
2. 豆の缶詰
豆はさまざまな料理でおいしいです、そして缶詰の品種は速く調理します。 彼らは 食物繊維が多い、だから彼らはあなたがより長く満腹感を保ち、そして不思議に思うでしょう あなたの消化.
3. トマトペースト
トマトペーストはうま味が豊富です—大さじ1杯だけで、さもなければ鈍いスープやソースの味を高めることができます。 また、抗酸化物質であるリコピンも豊富に含まれています。 病気のリスクを減らす、ある種の癌を含む。
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4. マグロとサーモン
毎週2サービングのシーフードができます 心臓病のリスクを減らす —在庫を増やす理由はなおさらです！ マグロとサーモンは、さまざまな栄養素が豊富な高タンパクのシーフードです。 ポーチで購入すると、すぐに食べられます。水気を切る必要はありません。こうすることで、パスタ、サラダ、サンドイッチにいつでもシーフードを追加できます。
5. 玄米
玄米を白に交換するだけで、パントリーがより健康的な場所になり、2型糖尿病のリスクがさらに低下する可能性があります 研究によると ブリガムアンドウィメンズ病院とハーバードの研究者による。 素早い調理の種類を選択して、テーブルでの夕食を早く手に入れましょう。
6. 塩無添加の缶詰トマト
缶詰のトマトは、簡単なソースを作ったり、唐辛子、スープ、シチューに風味を加えたりするのに最適で、新鮮なトマトと同じくらいおいしいことがよくあります。 何よりも、トマトはビタミンAやCを含むさまざまな重要な栄養素を誇っています。
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7. クイッククッキング古代穀物
なぜ古代の穀物？ 食物繊維が豊富で、血糖値を安定させます。 コレステロールを下げるのを助ける もっと。 大麦やキノアなどの古代の穀物のクイッククッキングバージョンを使用すると、これらの穀物を簡単に食事に取り入れることができます。
8. 全粒パスタ
パスタは美味しく、全粒小麦のパスタは、より洗練されたパスタよりも繊維とタンパク質が多く含まれています。 より長く満腹にとどまる.
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9. オートミール
オートミールは食物繊維が多く、脂肪が少なく、ビタミンB群の優れた供給源です。 また、安価であるため、健康的な朝食が手に届かないことはなく、 低レベルのLDL、または「悪玉」コレステロール. 朝の簡単な朝食には、 これらの一晩のオートミールレシピの1つ.
10. ナッツ
ナッツは 栄養素が詰まっています たんぱく質なので、手元に置いておくのに最適な食品です。 それらを使用してサラダやヨーグルトをトッピングしたり、手早く栄養価の高いスナックを手に入れたりできます。
11. ドライフルーツ
サラダ、シリアル、デザートにほんの少しの甘さを加えましょう ドライフルーツ入り —準備は必要ありません。また、貯蔵寿命がはるかに長いため、新鮮な果物よりも簡単に選択できます。
この投稿は、StarKist®TunaとSalmonCreations®Pouchesによって後援されました。
