あなたが今までに 母乳で育てられる、あなたは経験が楽しい、難しい、厄介な、楽しい、痛みを伴う、疲れる、ひどい、または上記のすべての驚くべき組み合わせである可能性があることを知っています。 しかし、何があっても、それはあなたを空腹にする可能性があります—そして正当な理由があります。 あなたの体は1日あたり300から500カロリーを燃焼してミルクを生成します。 それからあなた自身を養うという事実があります と 特に初期の頃は、赤ちゃんはかなりの挑戦になる可能性があります 授乳セッションはノンストップです （したがって、おやつを作るためにフリーハンドを1つか2つ持つことは、かなり不可能だと感じる可能性があります）。
しかし、恐れることはありません、ママ：希望があります。 これらは 母乳育児スナック 栄養価が高く、美味しくて充実しています。 最良の部分？ それらのほとんどは、最も簡単にアクセスできるように、ナイトスタンドの中/上/周囲に収納できます。
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全粒粉スナックバー
これらは私たちの生活のどこにありましたか？ 朝食やおやつに簡単に手に入る、 これらのバー 健康とゆるみのパンチを詰め込みます。 このアップルシナモンバーは、オーツ麦、ふくらんでいるキノア、エンドウ豆のクリスプ、チアで作られているため、脳、目、腸をサポートするオメガ3、コリン、プレバイオティクスがあります。 しかし、この小さなバーを本当に美味しくするために、有機リンゴ、リュウゼツラン、シナモン、海塩があります。
脱水チーズ（はい、本当に）
ポテトチップスやドリトスが欲しくても、赤ちゃんの母乳をドリトスで満たしたくない場合は、ドリトスが答えです。 実際、あなたは二度と不健康なものに戻ることはないかもしれません。 これらのスナック 100％チーズで作られているため、さらに多くのフレーバーとタンパク質を詰め込むことができます。 うん、それだけだ！ グルテンフリーで低炭水化物です。
スーパーグラノーラ
通常のグラノーラがあり、次にスーパーノラがあります。 これらは おいしいポーチ マキ、ゴールデン、ゴジベリーなどのスーパーフードに加えて、8グラムの長持ちするプロテインパワーのためのナッツとシードのおいしいミックスです。
プレッツェル
カリカリで塩辛いプレッツェルは、低カロリーの完璧なご馳走です。 と これらの穀物のないバージョン FitJoyの（キャッサバ粉で作られています）は、グルテンフリー、乳製品フリー、または単なる空腹で健康的なブレストフィーダーに最適です。
グラノーラバー
どんなグラノーラバーでもうまくいきますが、私たちは特に好きです 種類のバー 甘くて塩辛く、たんぱく質と食物繊維の良い供給源です。 さまざまなフレーバーがあります（ダークチョコレート、クランベリー、ココナッツ、キャラメル、チェリー、ピーナッツバターなどが含まれているものもあります）。 さらに、ほとんどのKINDバーにはアーモンドが含まれています。アーモンドは授乳をサポートし、乳量を増やします。
ローストひよこ豆
ひよこ豆のローストは奇妙に聞こえるかもしれませんが、だまされないでください。このカリカリのスナックは、塩味があり、風味があり、タンパク質と繊維が豊富です。 ボーナス：バーベキューからチポトレ、ファラフェルまで、これらのバッドボーイには幅広いフレーバーがあります。 バラエティパックをお試しください そして、4つの異なるおいしく満足のいく味を手に入れましょう。
トレイルミックス
持ち運び可能な一口サイズのスナックは、授乳中、特にオメガ3のようなものが詰め込まれている場合に最適です。 ターゲットからのこのトレイルミックス. したがって、このコンテナをコーヒーテーブルやエンドテーブルに置いておくか、プラスチックのジッパーバッグに数握り入れて、外出時に財布やおむつバッグを入れてください。 心臓の健康に良い脂肪は、朝の空腹感や深夜の渇望を和らげます。
ポップコーン
ポップコーンが家の中を漂う匂いに抵抗できるのは誰ですか？ ポップコーンは食物繊維が豊富で、一日を過ごしている間、満腹感を感じるのに役立ちます。 このバージョンによる Orville Redenbacher 100％全粒穀物で、ほんの少しの海塩がトッピングされています。
授乳中のクッキー
醸造用酵母、小麦胚芽、亜麻仁、全粒麦で作られたこれら 授乳中のクッキー 伝えられるところによると、母乳の生産を増やすのに役立ちます。 しかし、私たちが正直であるならば、私たちはそれらを食べます—これらのように オートミール塩キャラメルクッキー UpSpringによる—単純に優れているため、まとめて。
たんぱく質がたっぷり入ったクラッカー
これらは、小学校で食べたネオンオレンジクラッカーよりもはるかに優れています。 シンプルミルズのチーズクラッカープロテインポンチ用のナッツとシードフラワーのブレンドに加えて、本物の有機チェダーチーズで作られています。 これらのいくつかをナイトスタンドの引き出しに入れてください：真夜中あなたは感謝するでしょう。
既製のスムージー
このリストの他のスナックのいくつかとは異なり、 既製のスムージーは冷凍庫または冷蔵庫に保管する必要があります、しかし、それらを一杯の容器に保管する場合、あなたはあなたの小さなものに寄り添う前にカップまたはボトルをつかむことができます。
りんごとストリングチーズ
フルーツとチーズの組み合わせは一般的ですが、リンゴとストリングチーズは持ち運び可能であるため、特に適しています（どちらも準備が必要ありません）。 彼らはまたあなたにその完璧な繊維タンパク質パンチを与えます。
バナナ
ポータブルといえば、バナナは究極の片手スナックです。 彼らは心のこもった、健康的で、どんな甘い渇望も鎮めます。 本当のwin-win。
ベリーとヨーグルト
まだパターンに気付いていない場合：高タンパク—そして 食物繊維が多い—おやつは母乳育児中のママの親友です. したがって、タンパク質と繊維のブーストを取得する別の方法は、ヨーグルトのカップをつかんで、一握りのベリーを上に置くことです。
固ゆで卵
店頭で購入したものでも、家庭で茹でたものでも、卵は完璧なミニミールです。 それらは低脂肪で安価なタンパク質の選択であり、 卵にはコリンが含まれています、乳児の脳の発達を助け、妊娠中や授乳中の母親に最適です。
避けられない甘い歯を満足させるために、お菓子を手元に置いておくこともできます。それに値します！
このストーリーのバージョンは、もともと2019年7月に公開されました。
母乳で育てられた赤ちゃんはたくさんうんちをします！ これらで絶え間ない変化をより快適にします 愛らしいおむつのデザイン.
