私たちは皆、もっと食べることになっていることを知っています 果物と野菜 健康的な食事の一部としてですが、毎日すべてを摂取することは必ずしも簡単な作業ではありません。 幸いなことに、果物や野菜を食べていることに気付かずに、より多くの果物や野菜を食事に取り入れることができる方法がいくつかあります。
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より多くの果物と野菜を簡単な方法で食べる
健康的な食生活の一環として果物や野菜をもっと食べることになっていることは誰もが知っていますが、毎日それらをすべて摂取することは必ずしも簡単な作業ではありません。 幸いなことに、果物や野菜を食べていることに気付かずに、より多くの果物や野菜を食事に取り入れることができる方法がいくつかあります。
野菜に果物が豊富な食事は健康的な食事ですが、毎日十分な量の食事をとることは難しい場合があります。 今日の食事にもっと果物や野菜をこっそり入れる方法をいくつか紹介します。
1
スムージーで1日を始めましょう
スムージーは、果物や野菜の複数のサービングを1つの迅速でおいしい食事に詰めるのに最適な方法です。 最高の部分は、ほうれん草やケールのような葉物野菜を味わうことなくフルーツスムージーにこっそり入れることができるということです。 ワイマンの新鮮な冷凍フルーツ スムージーへの素晴らしい追加です。 風味のピーク時に摘み取られ、収穫時に冷凍され、再封可能なバッグで販売されるため、好きなだけ使用して残りを後で保存できます。 このようなレシピを使用して 健康的なグリーンスムージー 始めるのに良い方法です。
2
オムレツに野菜を追加します
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スクランブルエッグやオムレツで朝を始めるのは、たんぱく質を摂取するのに最適な方法です。 野菜をこっそりと味わう絶好の機会でもあります。 どんな野菜もオムレツに入れると美味しくいただけます。 手持ちの野菜には、ほうれん草、きのこ、ズッキーニ、トマト、玉ねぎなどがあります。
3
野菜をトマトソースにこっそり入れます
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ブロッコリー、にんじん、ズッキーニなどの野菜をスパゲッティソースに簡単に入れることができます。 蒸してピューレにするか、細かく刻んだらそのまま入れます。 スパゲッティは家族のお気に入りであることが多く、このトリックはあなただけでなく、あなたが最も気にかけている人々にも役立ちます。
4
果物のおやつ
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果物を手元に置いておき、軽食のために事前に分けてください。 果物は、準備ができていれば、外出先で食べるのが最も簡単なものの1つです。 ブドウ、リンゴ、ブルーベリー、バナナはすべて、混乱や道具を必要とせずに、実行中に食べることができます。 ヨーグルトに加えて、たんぱく質がたっぷり入ったおいしいおやつにすることもできます。 夏には、冷凍フルーツのおやつは栄養価が高いだけでなく、さわやかです。 冷凍フルーツを手元に置いて、ヨーグルトに加えることもできます。
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野菜麺
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パスタを野菜に変えてみてください！ スパイラライザーを使用すると、ズッキーニを野菜入りトマトソースにぴったりのおいしい麺に変えることができます。 別のオプションは、スパゲッティスカッシュを使用することです。 これらの野菜は両方ともさまざまなソースで機能し、食事の栄養密度を高めるのに役立ちます。
既成概念にとらわれずに考え、事前に計画を立てることで、より多くの果物や野菜を簡単に、楽しく、おいしい食事に取り入れることができます。
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