機嫌が悪い…彼らは私たちの最善を尽くしますよね？ 気分が悪くなる特定の理由がある場合もあれば、予期しないときに忍び込んであなたを捕まえているように見える不幸なファンクの1つである場合もあります。
それはあまり良いニュースではありません。 より良いニュースは、機嫌が悪いことはそれほど難しくはないということです。 確かに、時々彼らは揺るぎないように見えるかもしれません。 しかし、ファンクを捨てて喜びに戻る方法を見つけるには、驚くほど多くの方法があります。
ジャンプスタートが必要ですか？ ここに8つの完全に簡単な提案があります。
1. 面白いものを見る
「ChewbaccaMom」やキュウリのシーンから逃げる猫のバイラルビデオを手がかりにする良い言い訳があったとしたら、今がその時です— 笑いは気分を高める利点を証明しました.
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2. マントラを作る
できれば、機嫌が良いときに、機嫌が悪いと戦うためのマントラを作りましょう。 カーネギーメロン大学からの2013年の研究 肯定的な自己肯定は、ストレスの有害な心理的影響に対するシールドとして機能することがわかりました。 （私はから借りました グレイズアナトミー：「あなたは太陽です。」）
3. 散歩をします
または、現時点でファンクが多すぎてそれほど多くのエネルギーを発揮できない場合は、前かがみを見つけて座って、太陽の暖かさを顔に感じてください。 うつ病と闘うビタミンDに加えて、 自然は健康上の利点がぎっしり詰まっています それはすぐに否定的な考えの減少につながる可能性があります。
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4. 塗り絵とクレヨンを取り出します
創造的であること、そして具体的に着色することは本当にストレスと戦うことを知っていましたか？ 歴史を通して心理学者は実際に使用してきました リラクゼーション法としてのカラーリング. 特典？ 子供たちが大人向けの塗り絵を作っているので、子供たちの画材を乗っ取る必要さえありません。
5. 超冷たいアイスティーをグラスに注ぐ
今日、お茶にはさまざまなフレーバーがありますが、完璧なお茶に落ち着くと、ほとんど儀式的な気分になります。 さらに、ちょっと懐かしくて、世界について気分が良くなるアイスティーのグラスについて何かがあります—そして NESTEAの新しい少し甘い紅茶 ただのチケットです。
6. 旅行を計画する
あなたはあなたが永遠に取るのを夢見ていた休暇を知っていますか？ 先に進み、メルトダウンの途中で計画を開始します。 近い将来旅行に行けなくても、考えて 将来の冒険に興奮する あなたの現在のファンクからあなたをすぐに引き出します。
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8. 誰かに微笑む
それを自己達成的予言と考えてください…誰かに微笑んでその日を明るくすると、その人の笑顔があなたに跳ね返り、あなたの笑顔を認証します。 あなたは実際に笑顔のように感じるでしょう！ それは、たとえそれが強制されたとしても、微笑むという単純な行為が あなたの気分に影響を与える能力 良い方向へ。
9. 小さくてかわいいものを寄り添う
現実になりましょう。赤ちゃんに対抗するチャンスをもたらすような機嫌は世界にありません。 小さな人間の甘い香りを抱きしめて吸い込んだり、子犬、子猫、その他の小さくて毛皮のような生き物を抱きしめたりする場合でも、言うべきことがたくさんあります。 新生活の高揚力.
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