ルーク・ライヒルに聞く：60秒のストレスリリーフスパ– SheKnows

質問があり、答えがあります。 SheKnowsの貢献する美容とスタイルの専門家であるLukeReichleが、あなたの提出物を受け取り、大騒ぎの答えを出します！ 今日は、リラックスしてさわやかな新しい外観を得る方法について話します。

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だから私の愛する人、あなたの顔に人生が現れていて、あなたがストレスを取り除くいくつかの方法を知りたいのなら、ここに 潜在的な悩みの種と将来からあなたの顔に休暇を与えるためにあなたができる3つのことです シワ。

ストレス解消の秘訣＃1：美の息を吸う

空気！ なんというコンセプトでしょう！ 私のように、忙しくなったりストレスを感じたりすると、呼吸を忘れることがあります。呼吸が浅くなったり、息を止めていることに気付く場合もあります。 酸素の流れを制限するほど、あなたの顔から若さの開花を促進するものはありません。

今これを行う： 鼻から5カウント息を吸い込み、3カウント保持し、口から7カウントゆっくりと放します。

これは、座ったり、立ったり、運転したり、会議やエレベーターの中で行うことができ、ぐっすりと眠る前置きになります。 1日1回だけでも効果は抜群です。 あなたもそれが中毒性を見つけるかもしれません。

ストレス解消の秘訣＃2：取る…どうすればこれを繊細に置くことができるか…ダンプ

つまり、マインドダンプです。 やることがたくさんあり、カバーする拠点がたくさんあり、多くの人があなたの時間を要求しているように見えることがあります。そのため、すべてが運命の渦のように頭の中で渦巻いています。 誰がストレスを感じないでしょう！ 1つの解決策は、頭から取り出して紙に書き留めることです。

今これを行う： パッドを取り、すべてを書き留めます—頭の中で実行されているすべての対話。 すべてのリスト、タスク、メモ、やること、懸念、心配、悩み。 あなたがそれにいる間、いくつかの美しさの呼吸をしてください。 あなたの顔がリラックスするのを感じてください。

リストを使って何かをするかどうかを選択できます。 即時、中程度、または長期のアクションに優先順位を付けます。 か否か。 ストレスを感じさせない方。 マインドダンプの目的は、たとえほんの数分であっても、頭からそれを取り除くことです。

ストレス解消のヒント＃3：満足してください

私たちの時間の多くは、私たち自身と私たちの愛する人のためにより良い生活を創造するために費やされています。 私達は仕事します。 私たちは苦労しています。 私たちは勝利を経験します。 私たちは敗北に遭遇します。 絶え間ない努力の状態を維持することは、その犠牲を払って、私たちが今ここにあるものの美しさを見ることを妨げる可能性があります。

今これを行う： 息を呑む。 あなたの周りを見渡して。 あなたが誰であるか、あなたがどこにいるのか、そしてあなたが何を持っているのかに満足してください。

それでおしまい。 簡単そうに聞こえますが、これにはある程度の練習が必要かもしれません。 だから…それを実践してください。 満足を実践します。 野心は美しいものですが、これを知っています：

あなたが持っているものが欲しい
への玄関口です
あなたが欲しいものを手に入れる。

簡単に始めましょう。 これらのストレス解消のヒントの1つを1日60秒間行います。 この少量でも、ストレスが後部座席を美しくするスペースを作ります。

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