大人として、他の人の考えを気にすることから免れる人はほとんどいません。 そして、私たちが好かれることの必要性に夢中になっているとき、またはみんなのヒーローになろうと努力しすぎると、私たちは自分自身を捨てる危険があります。 「承認に依存している-それを取得するために私たちの時間、エネルギー、個人的な好みをすべて物々交換するほど依存している-は人生を台無しにします」とマーサベックは書いています O、オプラマガジン. 言い換えれば、極端に言えば、承認を求めることは ストレス、燃え尽き症候群、そして私たちの幸福を脅かす多くの問題。
検証を求める方法で解散するのが難しい理由の1つは？ 私たちは長い間、このように運営してきました。 「他の人が私たちをどのように評価するかについての私たちの懸念は、人間であることの大きな部分です」と、マサチューセッツ州サラバレンシアボットは彼女の中で言います TEDトーク 幼児期の発達に関する彼女の研究を利用しています。 実際、この傾向は「私たちが完全な文を発する前に…そしてそれは私たちが成長する人の不可欠な部分になる」という傾向が現れます。
それで、私たちが赤ちゃんの頃からオペレーティングシステムに根付いていた何かと戦うことさえ可能でしょうか？ 簡単な答え：はい！ これらのヒントが役立ちます：
受け入れの練習
人々の意見があなたに対して持っているグリップを緩めるための最初のステップは、単にこれを人間であることの通常の部分として受け入れることです。 「「[彼または彼女]をあなたのところに連れて行かないでください」と言うのは簡単ですが、それは現実的ではありません」とジェシカ・メトット博士は言います。 ラトガーズ大学経営労使関係学部の准教授は、 繁栄する。 好きになりたいという自然な傾向に同意したら、他の人への固執の一部を手放し始めることができます。
考えすぎの罠を避ける
誰かがあなたのことをどう思っているかについてストレスを感じている場合は、現実ではなく、頭の中でしか生きていない懸念を生み出している可能性があります。 「誰かがすぐにメールを返さないからといって、意図的に私たちを無視したり、弱体化させたりしているわけではありません」とメトット氏は言います。 「同僚が旅行から戻ったばかりでメールに追いついている、またはに圧倒されている可能性を考慮してください。 別のプロジェクト。」 誰かの本当の意見を気にすることよりも悪いことは、おそらくそうではない意見に執着することだけです 存在。
不承認で友達を作る
拒否されたり嫌われたりすることはできないと考えるため、他の人に検証を求めることがよくあります。 求めている承認が得られないときに自分自身をオンにする傾向がある場合は、自己批判を大量の自己思いやりに置き換える必要があるかもしれません。 たとえば、同僚や友人があなたが行った選択やあなたが行ったことにあまり熱心ではない場合、そしてあなたに 冷たい肩—誰かがあなたを好きかどうかにかかわらず、人間としてのあなたの価値は生まれないことを思い出してください。 結論：他の誰かがあなたについて何かを考えているからといって、それが事実であるとは限りません。
