あなたは誰かが カラモブラウンとして他人を助けることに専念 セルフケアに時間がかかるかもしれません。 それは、彼はSheKnowsがそうではないことを保証します。 テレビのスター、ライター、スキンケアラインの作成者、ポッドキャスター、そして父親である彼がジャグリングをしているときでさえ、彼はすべてを止めて、私に時間を割くことを確実にします。 彼はそうすることをとても簡単に聞こえるようにします、私たちは本当に彼の方法を試さなければならないでしょう。
「それはいつも「ねえ、私のために時間をかけて」のようでした」とブラウンは私たちに言った 彼のセルフケアルーチン、彼は2段階のプロセスとして他の人のために概説します。
「自分の時間をとることを思い出させるために、一日中携帯電話にアラームを設定してください」と彼は言いました。 「あなたが学校にいる場合も同じです。ベルが鳴ります。「ああ、私には時間があります。」大人としての私たちの日常生活でも同じことが起こる必要があります。 「ああ、これは私が自分自身のために少し時間をとる時間です」と言うときはいつでも、電話が11、12、2にオフになるようにリマインダーを設定します。それは非常に、非常に重要です。」
待ってください、あなたはそれらのカレンダーアラートがより多くの不安を誘発する以外の何かのためである可能性があることを意味しますか？ これはいいですね。
「次に、家にドアがあり、家の中に鍵のかかっている部屋がある場合は、そこに入って逃げます」と彼は言いました。 「バスルームは簡単なものです—寝室、そこに入るガレージ、そして 瞬間を見つける あなたのために。 そして、子供がドアをどれだけノックしたり、何かをしたりしても、ドアの向こう側で安全である限り、それに答えないことに罪悪感を感じることはありません。 そして、それは私がいつも行って、私のMantl製品で私のスキンケアルーチンをするときです。」
「私たちが自分自身のために時間をかけることができ、私たちが誰であるかとより良くつながることができるほど、私たちは子供たちにとってより良い親になることができます。」
ああ、でも私たちの両親の中には、子供たちが寝る前に自分の世話をすることを考えただけで罪悪感を感じている人もいます！ これは許可されていますか？ です。 特にあなたが自分自身のために時間をかけることはあなたが実際にあなたをより忍耐強くそしてあなたの子供とのんびりするようにするかもしれないと考えるならば。
「私たちが自分自身のために時間をかけることができ、私たちが誰であるかとより良くつながることができるほど、私たちは子供たちのより良い親になることができます」とブラウンは言いました。
これは彼が息子たちにも教えようとしていることですが、簡単ではありませんでした。
「彼らは今20代なので、彼らがそれを手に入れているとは思わない」と彼は認めた。 「私は20代になりませんでした。 …「行かなくてはいけない」と感じる瞬間がまだあると思います。 私は仕事に行かなければなりません。 私は学校に行かなければなりません。 私は自分が何をしているのかを理解する必要があります。」それは残念です。 親として、あなたはたくさん教えます、しかし、あなたが世界に入ったら…私たちは世界の考え方、世界の意識のあり方を変えなければなりません。 コーポレートアメリカ、学校、私たちが話しているように、これらすべてのものは私たちと一緒に変化するはずです それらの機関がメンタルヘルスの重要性を次のように理解していることを確認するためのメンタルヘルス 良い。"
これは、ブラウンが極秘で他の父親にも広まると私たちが考える一種の知恵です。 彼が取り組んでいるプロジェクトでは、自分と同じように、子供が生まれてから何年も経ってから子供がいることがわかりました。 生まれ。 この種の驚きに対処するための鍵は、すべての親が培う必要があるのと同じスキル、つまり子供たちへの共感であると彼は言いました。
「私は自分の人生の混乱と怒りと怒りと他のすべてのことを経験していたので、私は考えていました そこに子供がいるという事実について」とブラウンは息子のジェイソンについて知りました。 10. 「それから私はすぐに「この子供は何を経験しているのか」と言わなければなりませんでした。 あなたは離婚しています またはあなたは崩壊した関係にあります。 私たちは優先順位が子供であることを忘れ、子供が潜在的に感じている可能性があることに焦点を合わせます。 私たちは時々言い訳をして、「ああ、彼らは大丈夫です」と言いますが、そうではありません。」
ただし、時間をかけて子供たちに話しかけ、子供たちに問題がないかどうかを尋ねることができるのは、井戸が枯渇した場合に親が簡単にできることです。 自分の世話をすることで、彼らの世話が可能になります。
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