休日が近づいてきており、元気とくつろぎがあります。 しかし 慢性的な病気のとき、休日はまったく異なる意味を持つことができます。 追加のストレス、食事の変化、天候の変化、家から離れて通常の日常生活から離れることはすべて、病気の症状を悪化させたり引き起こしたりする可能性があります。 そして与えられた パンデミックの休日はおそらく異なって見えるでしょう、ストレスも少し違って見えるかもしれません あなたまたはあなたの慢性的に病気の愛する人.
いくつかのセルフケアのヒントを事前に認識して準備することで、休日の歓声と休日の恐怖のすべての違いを生むことができます。
恐ろしい天気に備えて
ホリデーシーズンが近づくにつれ、初冬の寒くてくすみも増します。 天候の変化は、より多くの痛みとより悪い症状を意味する可能性があります。 天候の変化は 関節痛、月経痛の悪化、季節性情動障害。 家から離れて旅行している場合、特に寒い気候に旅行している場合は、居心地の良いレイヤーをたくさん詰めてください。 たとえそれがあなたの故郷の唯一のカクテルで女の子の夜にちょうど着るかもしれないさらに別の外出トップを放棄することを意味するとしても バー。 （あなたも私も、あなたがとにかくそれを着ないことを知っています。）
あなたの体に耳を傾ける
休暇中にセルフケアを実践できる最大の方法は、 あなたの体に耳を傾ける. あなたの体が休憩を取るようにあなたに言っているなら、それが家族の宇野トーナメントをスキップすることを意味するとしても、休憩をとってください。 あなたがそれを助けることができれば、それがあなたに痛みや不快感を引き起こすのであれば、軌道から外れることはそれだけの価値がありません。 周りに活発な活動があると、体の声を聞くのは難しいかもしれませんが、あなたは自分の体を最もよく知っており、それを本当に支持できるのはあなただけです。 お風呂に入ったり、散歩したり、それが必要で、1秒間罪悪感を感じない場合は、もう少し睡眠をとってください。
楽しい時間を否定しないでください
同時に、トリガーに直面した場合 は あなたが楽しむ何か、ぜひあなたはふけるべきです。 今年の残りは大変で不公平であり、あなたはあなたの人生とあなたの体を楽しむに値します。 それがあなたにあまり害や不快感を引き起こさないのであれば（繰り返しますが、あなたはあなたの体を知っています）、あなたにとって最も良いと感じる活動に参加し、それについて1秒間罪悪感を感じないでください。
自分の「素敵な」リストに自分を入れてください
それが可能なトリガーに参加することを意味するか、それらのものからあなた自身にスペースを与えることを意味するかどうかにかかわらず、あなた自身に親切にしてください。 セルフケアはすべての泡風呂やフェイスマスクではありません。それはまたあなた自身に世話をする許可を与えています あなた自身ができる限り最善を尽くし、あなたにとって正しく必要であると感じる決定を下します。 結果。
他の人の期待から自分を解放する
スケジュールの変更と全員の旅行により、ホリデーシーズンは、他の人との時間を過ごす方法に大きな変化をもたらす可能性があります。 休日は本当に孤立した時間である可能性があり、それはあなたの通常のサークルの外の人々と時間を過ごすことを意味する可能性があります。 これはまた、あなたの偉大な叔母や、あなたの病気や症状を理解していないかもしれないあなたのいとこの新しいガールフレンドのような人々の周りにいることを意味することもあります。 しかし、本当に、誰が気にしますか？ あなたの偉大な叔母キャサリンがそうなるだろうなら あなたが彼女のバッファローチキンディップのスクープを取らなかったことに腹を立てた それはあなたにとって食べ物の引き金なので、彼女を泣かせてください。 または、夕食からこっそり離れるときは、スクープを持って猫のトイレに隠してください。 重要なのは、あなたの優先事項はあなたがどのように感じるかであり、あなたの遠い親戚の気持ちを甘やかすことではないということです。 あなたの体とその中で感じる方法は負担ではありません。
ルーチンの必要な（そして管理しやすい）部分を維持する
あなたが通常の要素から外れているとき、それはあなたの投薬ルーチンを台無しにする可能性があります。 私にとって、私が逃した場合でも 1つの小さなSynthroidピル、私は何日も疲れて痛いです。 家から離れている場合は、服用する必要のある時間に薬が見える場所に薬を置いてください。 私のシントロイドと私の歯ブラシは最高の小さな仲間のようです。 彼らは私の薬棚に一緒に住んでいるので、朝に何かをする前に薬を飲むことを忘れないでください。 休暇で両親のところにいるときは、トイレタリーバッグをある部屋から次の部屋に運ぶ場合でも、この2つが分離されないようにしています。
休日は通常の日課を完全に窓の外に投げ出します。 この間、睡眠スケジュール、食生活、身体活動が大幅に変わる可能性があります。 この時期は、すべての人、特に慢性的な病気を患っている私たちにとって、肉体的および精神的に大きな打撃を与える可能性があります。 今年のこの時期のセルフケアとは、できる限り生き残り、自分自身でチェックインし、実際に自分の体に耳を傾けて、できるだけ簡単で罪のない自分の世話をすることを意味します。
このストーリーのバージョンは2019年12月に公開されました。
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