厳格な社会的距離対策が世界中で実施されてから数週間で、 家庭内暴力増加している 大幅。 一般的に困難な時期の中で虐待が悪化するのはよくあることですが、COVID-19パンデミックは独自に生み出しました 家で一緒に過ごすことを余儀なくされているため、生存者にとって危険な状況 虐待者。
「家庭内暴力は権力と支配に根ざしています。 何が起こっているのか、私たちの生活の多くのことをコントロールできないと感じているので、今は私たち全員が同意できると思います」と、最高経営責任者のKatieRay-Jones氏は述べています。 全国家庭内暴力ホットライン, SheKnowsに伝えます. 「ですから、人生で力とコントロールを本当に必要としている人は、この状況のストレスがこれらを悪化させるでしょう。 ダイナミクス、したがってあなたは言葉で虐待された関係であったかもしれないものがおそらく物理的にエスカレートするのを見始めます 暴力。 あるいは、身体的暴力がより深刻になり、より頻繁になることがわかるかもしれません。」
NS国連は報告しました 米国、英国、カナダ、ドイツ、スペイン、フランス、アルゼンチン、シンガポール、サーパスなど、世界中で家庭内暴力やヘルプラインへの呼びかけが増加しています。 米国では、Googleによる全国ドメスティックバイオレンスホットラインの検索は過去30日間で140％増加しましたが、「全国ドメスティックバイオレンスホットライン」のグローバル検索は250％増加しました。
多くの州が報告しています家庭内暴力の呼びかけの増加. 一方、ニューヨークでは、家庭内暴力が警察に報告されました実際に減少しました 検疫の最初の数週間—その間、市内の家庭内暴力リソースのウェブサイトへのアクセス2倍以上、生存者が虐待を増やしている可能性があるが、助けを求めることができないことを示唆している。同様の傾向 他の州でも報告されています。 「実際には、シェルターインプレイスの注文が解除されると急増することが予想されます。そのときです。 人々は擁護者と安全につながり、家で起こっていることすべてを言うことができます」とレイジョーンズ 言う。
あなたがに閉じ込められている場合 虐待的なパートナーと一緒に家 今のところ、少なくともこの時期にあなたの安全と幸福を最大化することができる方法があります。 家庭での虐待的な関係に対処しながら、あなた自身とあなたの家族の世話をするいくつかの方法があります：
1. 離れる可能性を考慮してください。
捕まえるリスクが高まると コロナウイルス そして、非常に多くの閉鎖された職場が私たちの多くを自宅で隔離することを余儀なくさせているので、あなたの虐待的な関係を離れることは今のところ選択肢でさえないように感じるかもしれません。 しかし、自宅の状況が悪化し、より危険になっている場合は、可能性を検討する必要があります このパンデミックの最中でも、立ち去ることは、あなたの中に閉じ込められたままでいるよりも安全かもしれません。 虐待者。
「誰もが状況は複雑で、誰にとっても同じではありません」とレイジョーンズは説明します。 「私たちは、生存者が加害者を最もよく知っており、彼らが何ができるか、そして彼らがさまざまなシナリオにどのように反応するかを知っていると本当に信じています。」
現在開いている家庭内暴力シェルターはまだあり、レイジョーンズによると、彼らは人々を保護するために非常に強力な予防措置を講じています 清掃手順の強化、公式のCOVIDガイドラインに厳密に従うこと、避難所内での社会的距離の練習など、そこに住むこと 可能。 あなたは全国家庭内暴力ホットラインに電話することができますまたは あなたの州のホットライン、そして彼らの支持者は、この時間中に開いているあなたの近くの避難所を見つけるでしょう。
家庭内暴力団体や避難所では、仮設住宅、経済的支援、職業訓練、法的支援、カウンセリングサービスも提供しています。そのほとんどは無料です。
2. 可能であれば、ホットラインに電話してアドバイスを受けてください。
滞在する予定がある場合でも、離れる予定がある場合でも、まだ何をすべきかわからない場合でも、無料の家庭内暴力ホットラインに電話することは、考えたり計画したりするときにアドバイスやサポートを受けるための最良の方法です。 あなたは訓練を受けた擁護者とつながり、あなたの近くで現在開いている避難所についての情報を持っています。 あなたの特定の状況に基づいてあなたが取るべき安全上の注意、そしてあなたが持っているならあなたの子供を最もよく保護する方法 彼ら。 彼らはまた、警察を巻き込むか、拘束命令を得るか（そしてあなたが望むならそれをどのように行うか）のような決定を比較検討するのを助けることができます。
現在、プライバシーがほとんどない状態で自宅のパートナーと隔離または隔離している場合は、 あなたやあなたのパートナーが食料品店にいるとき、散歩しているとき、または シャワー。 全国ドメスティックバイオレンスホットラインにも安全なオンラインチャット 電話をかけることができない場合は、擁護者と1対1で話すことができます。
の広がりを考えると ＃COVID-19（新型コロナウイルス感染症、スタッフの安全を守るための措置を講じました。 私たちはまだ24時間年中無休です。 1-800-799-7233に電話するか、安全に話すことができない場合は、ログオンできます https://t.co/FoM2Qy3oq3 または、LOVEISを22522にテキスト送信します。 pic.twitter.com/5ZXd044qYk
—全国家庭内暴力ホットライン（@ndvh） 2020年3月23日
3. 出発する予定がない場合でも、万が一に備えて緊急用バッグを用意してください。
事態がエスカレートして急いで立ち去る必要がある場合に備えて、手に取ってドアを使い果たすことができるパック済みのバッグを用意しておくと便利です。 この緊急バッグには、いくらかのお金、ID、保管する必要のあるその他の重要な書類が含まれている必要があります。 薬、服、その他、来られない場合に持ち歩きたい貴重品 戻る。
悪用者が疑わないように、どこかに隠したり無害にしたりしてください。 レイジョーンズは、COVIDの理由で病院に駆け込む必要がある場合に備えて、病院のバッグを詰めていると言ったばかりの生存者から聞いたと言います。
4. あなたの感情的な幸福を保護します。
あなたのメンタルヘルスはこれまで以上に重要です。 レイジョーンズは、擁護者が現在生存者がするのを助けていることの一部は「感情的な安全計画」を理解することであると言います。 これらは誰にとってもストレスの多い時期です、 特に 混沌とした関係にあるもの。 パンデミックの最中であっても、虐待的なパートナーと取引している場合でも、セルフケアを実践することの価値を過小評価しないでください。 落ち着いて頭がはっきりしていると、最も困難な状況でも対処しやすくなります。
探すあなたのストレスや不安を和らげる方法 そして可能な限りリラックスする方法。 これらには、十分な睡眠の確保、可能な場合は新鮮な空気を得るための散歩、運動、ジャーナリング、瞑想などが含まれます。これらはすべて、ストレスの軽減に関連しています。 あなた自身を接地して動かし続けるためにあなたの毎日のルーチンを維持してください。 あなたもできるところにふける。 焼き菓子や泡風呂は今のところ優先するのはばかげているように見えるかもしれませんが、 自分に小さな喜びを与えることは、あなたが栄養を与えられ、あなたの人生をコントロールしていると感じるのを助けることができます。 回。 あなたは今、そしていつも気分を良くするものに値します。
5. 友達や近所の人と連絡を取りましょう。
信頼できる友達にあなたが何をしているのかを話すことを恐れないでください。 あなたを愛している人々はあなたをサポートするために集結します。たとえそれがあなたが気分が落ち込んでいるときに誰かと話をし、あなたのパートナーがあなたを操作しようとしているときにあなたがはっきりと見えるのを助けることを意味するとしても。 Ray-Jonesは、強力なサポートシステムを持つことの重要性を強調しています。感情的なサポートは、この課題に直面したときに、一人ではなく、強く感じるのに大いに役立ちます。
あなたが去りたいときにあなたを助けることができる同盟国を持つこともまた役に立ちます。 たとえば、あなたが去る準備をしている間、あなたはあなたのお金や貴重品の一部を友人に持たせることができます。それはあなたの虐待者にとってそれほど疑わしくないかもしれません。 （虐待者に、友達に何かを返済したり、贈り物をしたりしていることを伝えることができます。）
家庭内暴力を終わらせるためのニュージャージー連合によると、あなたはまたあなたの状況をあなたの隣人に警告し、視覚的な信号を開発することから利益を得るかもしれません 助けが必要なとき、または彼らに9-1-1に電話してもらいたいとき—ポーチライトをオンにしたりブラインドを下げたりするなど 途中。 同様に、友人や隣人と一緒に使用する「コードワード」を作成して、助けが必要なときにテキストを送信したり、電話で伝えたりすることができます。
6. あなたの子供に安全手順を教えてください。
「子供たちは微積分を複雑な方法で変えます」と言いますシェリーハンビー博士、暴力介入に20年以上取り組んできた資格のある臨床心理士。 「子供たちが危険にさらされていると最初に思ったときに立ち去ることを決心した多くの犠牲者に会いました。 一方で、パートナーが子供を連れ去ろうとすると、子供を殺したり誘拐したりすると脅したために滞在した多くの女性にも会いました。 あらゆる状況のあらゆる犠牲者に当てはまる答えはありません。」
レイジョーンズは、親ができることの1つは、暴力が発生したときに子供が何をすべきかを知っていることを確認することです。 子供に伝えたいコードワードがあるので、子供は9-1-1に電話するか、隣人に駆け寄ることを知っています。 家？ 子供たちはしばしば暴力的な関係の窮地に立たされていることを認識してください。」
ハンビーは、子供たちに9-1-1に電話する方法と電話をかけるタイミング、そして戦闘中または暴力が起こっている場所から離れる方法を教えることをお勧めします。 子供の年齢や虐待的なパートナーとの関係によっては、子供がこれらの予防措置についてパートナーに話した場合にどうするかを計画する必要がある場合もあります。
7. 暴力は容認できないことを子供に教えてください。
何が起こっているかについて子供たちとコミュニケーションを取ることが重要です。 年齢に応じて言語を調整する必要があるかもしれませんが、誰が暴力を振るうかに関わらず、すべての子供は暴力が決して大丈夫ではないことを知っておく必要があります。 どんなに動揺していても、誰かを傷つけたり、誰かを怖がらせたりすることは決して大丈夫ではないことを強調します。
ここにあなたがあなたの子供と一緒に使うことができるいくつかの線があります、家庭内暴力に対する沈黙を破る非営利団体から:
- 暴力はOKではありません。
- それはあなたのせいではありません。
- 私はあなたが安全であると感じるのを助けるために私ができるすべてをします。
- 家族の何が悪いのかを直すのはあなたの仕事ではありません。
- あなたの気持ちを教えてほしい。 それは重要です、そして私はそれを扱うことができます。
- あなたの両親のどちらかまたは両方について複雑な感情を持っていても大丈夫です。
- 同時に複数の感情を感じても大丈夫です。
- 暴力が起こったときに片方または両方の親に腹を立てるのは普通のことです。
- あなたは誰かを愛し、彼らの行動を憎むことができます。
- 両親を同時に愛しても大丈夫です。
- 彼らの行動はOKではありません。 暴力はOKではありません。
- 虐待者は責任がある人です。 あなたではありません。 私じゃない。
- 虐待した人を愛し、一緒に過ごしたいと思っても大丈夫です。
- 虐待した人に腹を立てたり、怖がったりしても大丈夫です。
- 怒っても大丈夫ですが、虐待した人を愛しています。
- 暴力は成人の問題であり、あなたの責任や責任ではありません。 修正することはできません。
8. 「最も安全な部屋」を特定します。
Ray-Jonesは、家のどの部屋に武器として使用できるアイテムが最も少ないか、家から簡単に脱出できるかを把握することをお勧めします。 そうすれば、議論や身体的暴力が発生した場合、すぐにその部屋に移動できます。 キッチンやバスルームは、ナイフ、燃えるお湯へのアクセス、出口の欠如のために危険な場合があります。
ハンビーはまた、武器が安全に保管され、ロックされていることを確認することをお勧めします。 一般的に、アクセスできないキャビネットに包丁を近づけないようにすることもできます。
9. 一人で時間を最大化してみてください。
あなたがあなたのパートナーから離れて過ごす時間が長ければ長いほど、より良いです。 それはあなたが暴力に対して無防備である時間を減らします。 Ray-Jonesは、外を頻繁に散歩するなど、一人で過ごす時間を最大化するための簡単な戦略を推奨しています。 可能な限り、通常よりも長いシャワーを浴び、自分で日記をつけて部屋で過ごすだけでもかまいません。 あなたは用事や食料品のために外に出る人になることを志願できますか？ 可能な限り、可能な限り自分でいつでも拡張するようにしてください。
子供がいる場合は、一人で小旅行に連れて行く機会や、虐待的な人から子供を遠ざける方法を見つけてください。おそらく、宿題をしたり遊んだりしている部屋で一人で。
同様に、テレビや映画は、虐待的なパートナーを含め、すべての人を夢中にさせるのに役立ちます、とハンビーは指摘します。 彼らが映画マラソンに集中するのに忙しいとき、彼らはあなたを激しく非難する言い訳を見つけることに集中していません。 しばらくの間、利用時間に関する懸念を放棄してください。
10. 可能な限り衝突を避けてください。
紛争管理はこれらの状況では良い考えです、とハンビーは言います。 どうすれば家を落ち着かせることができますか？ルーチンは役立ちます. あなたができることをする 引数をデエスカレートする できるだけ。 あまり心配しないでください あなたのパートナーからの批判—パートナーを引き立たせる価値はないかもしれません。 NS謝罪して先に進む、たとえあなたがあなたの歯を通して嘘をついているとしても。
これらは健全な関係に必要な行動ではありません。 健全な関係では、パートナーがあなたを傷つけるのではないかと心配しているので、パートナーの周りをつま先立ちする必要はありません。 暴力と虐待は 決してあなたのせい. 暴力を避けることはあなたの責任ではありません—彼らの感情を管理する適切な方法を学ぶことはあなたのパートナーの責任です。 紛争を回避することは、暴力を振るう人の言い訳を潜在的に制限する方法にすぎません。
「虐待は常に虐待者の側にあります」とレイジョーンズは指摘します。 「私たちの連絡先の多くは最初からですが、連絡先を停止させるために別の方法で何をする必要がありますか？ そして、私たちは、何もないようなものです。 暴力が発生する場合、あなたのパートナーは暴力になる理由を見つけるでしょう。 …あなたは今最も完璧な人になることができます、そしてそれは本当に権力と支配についてであるため、あなたの虐待的なパートナーとの暴力を引き起こす何かがあるでしょう。 それはあなたがしていることではありません。」
11. あなたの将来の計画を始めましょう。
「目的を持つことは、あらゆる種類の危機を乗り越えて人々を助けます。 将来と、より良いものを計画する方法に焦点を当ててください」とハンビーは言います。 「これらは、人々がこれらの難しい選択を導き、より良い生活を送るのに役立つような目標と価値観です。」
あなたの理想的な生活はどのように見えますか？ あなたは何をしますか？ どこに住んで、どんな仕事をしますか？ どんな関係になりますか？ その理想的な未来に向けて小さな一歩を踏み出すことができるかどうかを確認してください。 お金を節約し始めるのと同じくらい簡単かもしれない、とハンビーは指摘します。
あなたはこの状況に永遠に閉じ込められることはありません。 暴力はあなたの人生の一部であってはなりません、そしてあなたは最終的にこれからあなたの道を見つけることができますし、そうするでしょう。 あなたは強く、有能で、回復力があり、明るく美しい次の章があなたを待っています。 だから、その未来のための計画を始めましょう。
緊急事態にある場合は、9-1-1に電話してください。 あなたまたはあなたの愛する人が虐待的な人と取引している場合は、 全国家庭内暴力ホットライン 1-800-799-7233（TTY 1-800-787-3224）または ここであなたの州のホットラインを見つけてください。
