時間を切り開く 定期的な回復 あなたの精神的健康とパフォーマンスに不可欠です—しかし時々、伝統的な休暇を計画することは感じることができます 圧倒的、またはタイトなタイムラインで単に非現実的です。 たとえば、あなたが 新しい親、気になる旅行者、または 愛する人の介護者、遠方の目的地への直前のフライトを予約できない場合があります プラグを抜く そして再充電—そしてその現実だけでもストレスを感じることがあります。
「私たちが取る休暇の種類は、家族、学校、仕事のカレンダー、および財政の要求によって非常に制約されています」と、著者のAlex Soojung-KimPang博士は述べています。 残り と 気晴らし中毒、Thriveに伝えます。 「1つのサイズですべてに対応できるわけではありません。」 パンは、逃走はあなたが利用するのを助けるので、しばしば最も価値があると述べています リラックスできる考え方ですが、休暇に焦点を当てた考え方に磨きをかけるために立ち去る必要はありません。 実際、伝統的な休暇をとる人でさえ、要点を見逃す可能性があります。 テキサス大学オースティン校の心理学教授であり、著者であるアーサー・マークマン博士は、次のように述べています。 あなたの脳を機能させる. 「彼らは自分たちに充電する機会を与えません。」
現時点で伝統的な休暇を取ることが選択肢にない場合でも、自分で休暇を取ることを許可する方法はまだあります。ストレス 家の近くでリラックスしてください。 実際に逃げることなく逃走の恩恵を享受するいくつかの方法があります。
「ステイケーション」を受け入れる
家にいることは目的地の旅行ほど魅力的に聞こえないかもしれませんが、科学はあなたが仕事から離れて家で居心地の良い「滞在」をするだけであなたがまだリラックスして心を充電できることを示唆しています。 「休暇の心理的メリットは、約2か月後にはなくなります」とPang氏は説明します。 「それで、あなたがあなたの幸せを最大にすることを目指すならば、より短い休暇は行く方法です。」 結局のところ、ステイケーションはあなたがあなた自身の家の快適さでくつろぐのを助けることができます。 より豪華な旅行をしているかもしれないオンラインで見ている人々と自分自身を比較しないように自分自身に思い出させることが非常に重要です、とパンは指摘します。 「これは、インフルエンサーやライフスタイル雑誌によって推進されている不可能な基準を満たしていないために、罪を感じさせられるべき最後の場所です。 唯一の
悪い 休暇はあなたがとらないものです。」自発的な何かのために夜を指定する
カレンダーを1年に1回の旅行に集中させると、実際には、 休暇—これが、計画外の冒険のために特定の夜を定期的に切り開くことが、より健康的でストレスの少ないものになる理由です。 オプション。 「計画超過は、悪い休暇の予防可能な最大の原因です」とPang氏は述べています。 そのため、エキゾチックな休暇を取ることができないという事実にこだわる代わりに、彼は時間を指定して さまざまな国の料理に触発されたディナーの調理や、予算にやさしいイベントの検索など、地元のオプションのほとんど 近所の。 「経済的な快適ゾーン内にとどまるのは問題ありません」と彼は付け加えます。 それは時間です あちらへ それはあなたのクレジットカードの使い果たしではなく、意味のある心理的利益をもたらします。
バケットリストから1つ削除します
旅行に行く主なポイントは、日常の通常のストレス要因から離れることです。マークマンが指摘する目標は、1泊しなくても、故郷でも達成できます。 野球の試合に行くなど、バケツリストから物事を消す機会を利用してください。 新しいレストランを試したり、ワクワクしていて通常とは異なるその他のアクティビティを試したりする 平日の夜。 重要なのは、快適ゾーンを少し離れて、気分が違うアクティビティを行うことです。これにより、夜の日常のタスクを忘れることができます。 「多くの移動時間や準備を必要としない機会を見つけてください」とマークマンは促します。 あなたの家の近くのホテルで一晩でもあなたにただリラックスするためのより多くの時間を与えることができます。
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