1965年以来、 国の帝王切開率が最初に測定された、米国の帝王切開の数は着実に増加し、1996年以降毎年増加した後、2009年に32.9パーセントでピークに達しました。 ただし、最近の帝王切開率 4年連続で減少 2012年から始まり、2016年は史上最低（31.9％）の帝王切開率を示しました。2015年の32％から減少しました。
料金はまだ下がっていますが、それでも国の目標をはるかに上回っています。 保健社会福祉省：23.9パーセント。 とは言うものの、あなたが知っている誰か（またはおそらくあなた）が帝王切開を行うことはほぼ確実です。2016年の帝王切開の総数は結局1,258,581でした。
もちろん、出産プロセスの他の部分と同様に、帝王切開には合併症や困難が伴う可能性があり、多くの女性が帝王切開のネガティブな経験をしています。 しかし、他の多くの人がそれを言っています 彼ら 愛した経験。 多くの病院は、次のような新しい帝王切開プロトコルを実装しています。 穏やかな帝王切開、これはより多くの皮膚と皮膚の接触を促進します—母親と赤ちゃんの両方で出産後の移行を容易にします。
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専門家の帝王切開回復のヒント
確かなことの1つは、 帝王切開の討論 すぐに静かになることはなく、それまで、女性は帝王切開を毎日受けています。 それで、彼女が新しい赤ちゃんと癒す必要がある大きな傷を持って家に帰ったとき、お母さんは何をしますか？ ここで、ほとんどの新しい母親は、手術用の岩と固い場所の間にいることに気づきます。 これらの困難な最初の数日（および数週間）の間に、外科的切開が完全に治癒することを確認するために帝王切開の回復に焦点を合わせることが重要です。 同じ船に乗っている場合の対処方法は次のとおりです。
1. 助けを求めて受ける
新しい赤ちゃんに慣れながら、新しいお母さんとして手術から回復することは、謙虚さの時間ではありません。 それどころか、白い旗を掲げ、もう少しベッドで休んで、最後に家族の他のメンバーに何かをさせるのに最適な時期です。 あなた.
最初のステップは、の共同創設者兼チーフウェルネスオフィサーであるMarjorieNass氏は言います。
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2. 栄養価の高い食事に焦点を当てる
古いことわざにあるように、変化は内側から来ており、帝王切開の回復も内側から始まります。 栄養のある食べ物を食べることは、赤ちゃんを産んだ後に体にできる最善のことです。また、大手術後の回復を容易にすることさえできます。 キャロリンディーン博士、健康、栄養、出生前および出生後のケアの専門家は、マグネシウムを多く含む帝王切開の母親に栄養豊富な食事を勧めています。 ディーンは、女性の75％以上が、この重要なミネラルの推奨される1日あたりの摂取量を取得していないと説明しています。 抗ストレス特性があり、タンパク質、炭水化物、脂肪の消化を助け、回復とより安らぎをサポートします 寝る。 ディーンは、葉物野菜、ナッツ、種子、アボカドなどのマグネシウムが豊富な食品をもっと食べ、マグネシウムのサプリメントを摂ることが役立つと言います。
ドライオン「博士。 ドライ」バーチ、女性の健康とトランスジェンダーの健康を専門とするOB-GYNは、特に手術後は、ゆっくりと始めて、このより健康的な食事に取り組むようアドバイスしています。 「食事を楽にしてください。最初はアイスチップ、次に流動食、そして通常の食事です」と彼は言います。
3. 傷跡のケア
帝王切開の傷跡に注意を向けることは、赤ちゃんを産んだ直後に頭に浮かぶことではないかもしれませんが、傷跡の専門家であり、 マイアミダーマトロジーアンドレーザーインスティテュート、手術直後にこのデリケートな部分に注意を払うことは、瘢痕の外観と皮膚の回復を改善するのに役立つと言います。 「手術直後の瘢痕を減らすための1つのヒントは、スパンクスやステリストリップの着用などの圧迫から始めることです。これにより、瘢痕形成の悪化を防ぐことができます」とワイベル氏は言います。 「これが何にも干渉したり、さらなる医学的懸念を引き起こしたりしないことをOB-GYNに確認してください。 感染を防ぐために、その領域をカバーしておくことも重要です。 手術後の優れた術後ケアは重要であり、重度の肥厚性瘢痕形成を防ぐのに役立ちます。」
4. 歩き始めますが、持ち上げないでください
あなたの医者があなたに手術後に動き始めるためのゴーサインを与えたら、アクティブでいることはあなたの回復している体をサポートするための鍵です。 ディーンは、定期的に歩き始める前に体を感じることができるように、薬がすり減るのを待つことをお勧めします。そして、徐々にあなたの強さと距離を増やしていきます。 彼女は、「可能であれば、赤ちゃんを含め、持ち上げないでください」と警告します。
ドライ博士は、重い物を持ち上げたり、腰を曲げたり、頭の上を持ち上げたりすることは、回復中は完全に立ち入り禁止であることに同意します。 彼はまた、ゆっくり始めることを勧めています。 「帝王切開後の最初の夜は、ベッドから出てみてください。 尿道カテーテルが出たら、自由に歩けるので、足を伸ばしてください！」
5. 「ブレース」の練習
帝王切開後に自分の赤ちゃんを持ち上げることができない場合は、 できる あなたがやる？ 帝王切開に特化した回復運動を探しているママにとって、彼らをより早く立ち直らせるために、 Baby BumpAcademyの認定ストレングスアンドコンディショニングスペシャリストであるColleenFlahertyは、 騙す。
「女性が家に帰ってすぐにできる最初のことは、筋かいです」と彼女は言います。 「これは、へそを背骨に5秒間引き込んでから、リラックスすることを意味します。 ブレースは、立っている、横臥している、座っているなど、どこでも可能な限り実行できます。 適切にブレースすると、通常の呼吸を続け、腰が引き締まるのを感じることさえあります。」
6. 座っているのではなく、転がったり押し上げたりしてみてください
夜に新しい赤ちゃんがしゃがむのを聞いたときにベッドに飛び出すのは自然な衝動かもしれませんが、できれば抵抗するようにしてください。 「女性は、切開部の内圧が大きすぎるため、ベッドに座ったり、地面から離れたりすることは絶対に避けてください」とフラハティ氏は言います。 「代わりに、片側に転がして、腕で直立させてください。 くしゃみをしたり笑ったりするときは、コアを安全に保つために[上記で説明した]ブレースを付けてください。 最後に、常に曲がるのではなく、適切にしゃがむことです。 腰をかがめると、背中の下部に異常な量の圧力がかかります。腰は前部に巻き付き、切開部からは弱くなります。」
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7. 自分に親切にする
ストレスが解消され始め、お母さんとして（そして外科患者として）完全にそれをいじくりまわしているように感じる場合は、ビートを取り、深呼吸を数回行います。 ナスは、授乳中にあなたと赤ちゃんの両方をリラックスさせるために、毎日深呼吸を練習することをお勧めします。 「自分に優しくしてください」と彼女は促します。
帝王切開の回復には時間がかかる可能性があることを覚えておくと役立ちます。 Drai博士は、典型的な回復は6〜8週間と推定していますが、Flahertyは、女性が再び自分自身を感じるまでに最大1年かかると考えています。 とはいえ、Flahertyは、適切なエクササイズを実行すること（そして自分の世話をすること）は、回復プロセスをスピードアップするための大きな助けになる可能性があると言います。
この記事のバージョンは、もともと2009年6月に公開されました。
