だから、あなたは妊娠しています！ あなたはあなたの健康とすぐに生まれる赤ちゃんの両方のためにあなたが何を食べるべきかを知っています：葉物野菜、何でもオレンジ（いいえ、何でも 当然 オレンジ）、最も痩せた肉。 しかし、これらすべてのものを食事に取り入れるための方法はまったく別の話です。
幸いなことに、これらの食品の多くは秋にファーマーズマーケットのいたるところにあり、 レシピ、あなたはそれらを簡単にそして美味しく満たすことができます。 ステーキとアップルサイダーのビネグレットソースをトッピングしたハーベストサラダから、パンローストしたバターナッツスカッシュまで ほうれん草とパルメザンチーズを使って、妊娠を続けられるように願う7つのレシピを紹介します。 永遠に。 それとも、それが永遠に落ちることを願っていますか？ ええ、永遠に落ちます。
サツマイモの卵の巣のレシピ
サツマイモ（ビタミンA）、卵（たんぱく質）、パルメザンチーズ（カルシウム）を使った、これらの作りやすい巣 夕食の朝食 妊娠中のスーパーフードの三重の脅威です。
秋のパンツァネッラサラダレシピ
ケイト・カスビーの美徳すぎないサラダ よくビーガン、このパンツァネッラは、アブラナ科のケールと芽キャベツを柔らかいイタリアのパンで砕きます。妊娠中の食べ物ではなく、 ライフフード—繊維、葉酸、カリウム、ビタミンA、B6、Cが詰まった食事にガラアップルとドライクランベリーを添えて およびK。
メープルサーモンのグリルレシピ
水銀が少なく、鮭は最も妊娠に安全な魚の1つですが、食べようとします 野生のアラスカで捕れた鮭 できれば。 からのこの焼き鮭 ナターシャのキッチン メープルソイのマリネで秋をほのめかし、完璧に焼くと、ビタミンB群とオメガ3脂肪酸を簡単に摂取できます。
チョコレートオレンジの樹皮のレシピ
チョコレートは妊娠中の食べ物だと思いませんか？ 子癇前症のリスクを軽減することが示されています。このチョコレートオレンジの樹皮は ダンスルレイクハウス 細かく刻んだココナッツとオレンジの皮をトッピングして、ビタミンC、鉄、繊維を追加投与します。
アップルサイダービネグレットレシピでステーキサラダを収穫
ステーキの無駄のないカット（丸いサーロインチップをお試しください）妊娠中に多く食べることになっている赤身の肉が重要であり、鉄分、ビタミンB群、そしてもちろんタンパク質が豊富に含まれています。 この秋のサラダから うれしそうな健康的な食事 他のビタミンと栄養素が豊富なケール、芽キャベツ、サツマイモ、ピーカン、リンゴ、ドライクランベリー、砕いたフェタチーズでアンティを高めます（必ず確認してください） 低温殺菌されています).
ほうれん草とパルメザンチーズのレシピでパンローストしたバターナッツスカッシュ
オレンジと緑の野菜が一体となって、CookAlongBlogからこのおかずを作ります。 これは、ビタミンA、B6、Cに加えて、かなりの量のカルシウム、カリウム、鉄、マグネシウムがぎっしり詰まっていることを意味します。
にんじんとひよこ豆のオーブン焼き、ファッロとレモンヨーグルトソースのレシピ
こちら側から体重を引いていない成分はありません コーヒーとクレヨン. にんじんとほうれん草は野菜のためにそれを抑えますが、ひよこ豆は植物ベースのタンパク質を持ち込み、ヨーグルトはカルシウムを加え、 ビタミンB群、およびファッロは、繊維とタンパク質が豊富な全粒穀物であることに加えて、ナイアシン、マグネシウム、亜鉛、および 鉄。
