昼寝は、あなたが日中であろうとなかろうと、素晴らしいことです。 寝る エネルギーやアイデアを奪われているか、不足しているだけです。 わずか15〜20分で、覚醒と運動能力が向上し、創造力を再び発揮させることができます。 仕事での昼寝がさらに魅力的に聞こえるのはどれですか？
正午のスヌーズはあなたをより良い労働者にすることさえできることがわかりました！
カリフォルニア大学で実施された2008年の調査によると、 パワーナップ 言葉の記憶、運動能力、知覚学習の改善において、実際にはカフェインよりも効果的です。 昼寝をした参加者は、コーヒーを飲んだ参加者よりも20分後の記憶を思い出す方が良かった。 この改善されたパフォーマンスは、数時間後でも顕著でした。
運が良ければ自宅で仕事をすることができれば、20分間のパワーナップを簡単に手に入れることができます。 ただし、オフィスで働く人はそれほど幸運ではありません（従業員に最先端の睡眠ポッドを提供する新しいオフィスの1つで働いている場合を除く）。 上司がいつでもあなたの机のそばであなたをチェックすることができるなら、最も速い昼寝でさえ時間を計ることは難しいです。
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しかし、科学がそれがあなたをより生産的にするだろうと言うなら、それは一撃の価値がありますよね？
あなたが時々いくつかのウィンクを捕まえることで逃げようとすることができるいくつかの小さなトリックがあります。 それはすべて巧妙であるということです—そしてもちろん、あなたの秘密作戦が見物人をだますことに失敗した場合に行動に戻る方法を学ぶことです。
1. 「私は自分の机から離れています」
主に人の反対側を向いている大きな机がある場合は、ジョージコスタンザを引っ張って、その下で寝ることができます。 あなたは自分の周りに小さな砦を建てなければなりません。それを自分で引き受けるスヌーパーがあなたの机のすべての側面を見回すためです。 近くにプレゼンテーションボードがある場合は、机の開いた側にプレゼンテーションボードを引っ張ってみて、コーヒーを飲む前にプレゼンテーションボードを置いたように見せてください。
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2. 目を開けて寝る
不可能に聞こえますか？ ええ、そうではありません！ …ありがとう スリープセーフテープ! このテープには目が描かれているので、少しスヌーズしたいときは、はがしてまぶたにくっつけてボイラーにします。 確かに、誰かが本当によく見ると、それは本当にあなたの目ではないことに気付くでしょうが、カジュアルな一瞥には気づかないはずです。
3. あなたの昼休みにそれをしなさい
前の晩に本当にzzzを逃した場合は、昼休みにいくつか捕まえることを検討してください。 車で通勤する場合は、後部座席に横になってストレッチをしてみてください。 そうでない場合は、いつでも共用スペースのソファに横になることができます。上司は、昼休みの時間に選択したことであなたを責めることはできません。
4. 深く考えた
これは、机の上で見下ろしているふりをすることができるワークペーパーがたくさんある場合に最適です。 肘を机の上に置き、頭を下に向けているように配置して、手で支えます。 外から見ると、まるでプリントアウトに没頭しているように見えます。
5. おなかのトラブル
バスルームのお昼寝 そこはたいていとても静かで穏やかなので素晴らしいです しかし、おなかのトラブルがあると思っている人には大丈夫でなければなりません—30分近くそこにいることになってしまうかもしれないからです。 それでも気にならないのなら、あなたは金色です！ そうは言っても、おそらくこれらの訪問を週に1〜2回に制限する必要があります。そうしないと、同僚があなたに本当の医学的問題があると考え始める可能性があります。
6. 作業音
これは本当にあなたの机の睡眠技術のどれにも適用することができます。 それはというアプリです iNap これにより、マウスのクリック、タイピング、咳払いなど、実際に仕事をしていて眠っていない場合に聞こえるすべての音が鳴ります。 それは本質的にからのスリープテープです フェリスはある朝突然に— それだけが反対をします。
免責事項：私たちはしませんが 本当 仕事で昼寝をすることを提案します（それは悲惨な結果につながる可能性があるため）、上司に 仮眠室に投資する. 結局のところ、それは従業員のパフォーマンスを劇的に改善する可能性があり（士気は言うまでもなく）、もう眠っている操作を隠すために身をかがめる必要はありません。
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