ホリデーシーズン中の旅行、買い物、イベントのスケジュールのストレスは十分に狂っています、 しかし、学生として、あなたはまた、秋の終わりに備えるという追加のストレスを経験しています 学期。 この時期は誰にとっても独特のストレスですが、現在高等教育を追求している私たちのカードとは対照的です。 学期論文から期末試験やプレゼンテーションまで、ホリデーシーズンの真っ只中に2016年の研究を終えるために準備することがたくさんあります。
現在、この学期を可能な限り強力に終えるプロセスに取り組んでいる場合は、 チャンスは、集中して時間を過ごす能力を高めるためのいくつかのヒントから利益を得ることができます 効率的。 ここでは、最終的なテストとプロジェクトに取り組む可能性を高めるための5つのヒントを紹介します。
1. 難しくはなく、賢く勉強する
図書館で勉強する時間を費やすと、それだけのことができます。 どれだけ勉強に専念しても、取り入れている情報を保持できる効果的な学習習慣を身に付けなければ、努力は無駄になる可能性があります。 そのため、学習時間の量ではなく質に焦点を当てることが重要です。
ほとんどの学生は、効果的な学習方法を特定する際に少しの助けを借りることができます。 独自の学習ニーズに合った効果的な学習戦略を見つけるには、トラブルシューティングが必要ですが、レポートによると、 いくつかの戦略 情報の保持と焦点の点で、全面的に最も効果的であることが証明されています。 次の数日間の勉強で、次の方法を試して、どれが自分に最適かを特定してください。
精巧な尋問： 事実が真実である理由について自分自身に答えを提供する
自己説明： テキストのセクションまたは問題の例を自分の言葉で説明する
模擬試験： 勉強していることを自分でテストする
分散練習： 勉強をいくつかの勉強期間に分割する
インターリーブ練習： あなたが勉強しているさまざまな問題を混ぜ合わせる
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2. ソーシャルメディアから休憩を取る
学期の終わりに向けて学生が抱く最大の不満の1つは、1日に十分な時間がないということです。 興味深いことに、平均的な大学生は 8から10 ソーシャルメディアで毎日何時間も。 それは、友達のステータスや写真をチェックするのに費やされた時間の大部分であり、おそらく勉強に費やしたほうがよいでしょう。
学期の終わりまでの数週間にソーシャルメディアのデトックスを行うことで、今学期の時間の贈り物を自分に与えてください。 インターネットの使用を研究関連の項目に制限し、ソーシャルメディアフィードの閲覧に費やす時間を削減することを約束します。 これにより、勉強に集中する時間が増えるだけでなく、毎日ソーシャルメディアに費やしている時間と、それをどのように変えることができるかを理解するのにも役立ちます。
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3. あなたの体の世話をします
一般的な経験則として、十分な睡眠をとること、定期的に運動すること、そしてよく食べることは、健康でよく機能する体を維持するために私たちがしなければならない重要なことです。 あなたが気付いていないかもしれないことは、あなたがあなたのコースに合格することに集中する能力を頼りにしているなら、これらのことは絶対に必要であるということです。
オールナイトはにリンクされています 認知能力とストレスの障害. これは、夜遅くのクラムセッションでは、起きているためにどれだけコーヒーを飲んでも、何の役にも立たないことを意味します。
わずか30分の有酸素運動でも可能であることが示されています 脳の処理速度を向上させる そして他の認知機能を高めます。 確かに、毎日ジムに行くには、勉強から少し時間をとる必要がありますが、 リフレッシュしてコースの教材に集中する準備ができたら、1時間は時間をかけるだけの価値があります。
4. アルコールから休憩を取る
はい、ホリデーシーズンであることは承知していますが、ホリデーパーティーで一時的に休憩をとることは、学期の終わりにそれを守るだけで真剣に役立ちます。 そこに言う報告がありますが 飲酒と勉強 二日酔いを起こしやすい場合、飲酒の翌日は基本的に洗濯であることがわかっています。つまり、特定の夜に飲みすぎると、一日の生産性が失われます。 月曜日にクラスに集中して参加しようとすると、週末の飲酒から得られるモチベーションの欠如と全体的な何となく感じは確かに役に立ちません。
ホリデーパーティーに参加していて、カクテルがないのが少し気まずい場合は、代わりにセルツァーの水やジュースを飲んでみてください。 そうすれば、飲み物を片手にイベントを楽しむことができ、なぜ飲まないのかを知りたがっている他の人からの質問を避けることができます。
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5. 自分にご褒美を
最後に、あなた自身のために報酬システムを設定することである最も簡単で最も楽しい部分に行き着きます。 たとえば、1時間の勉強を終えたら、休憩してお店からお気に入りのおやつを買うことができます。 あるいは、化学の試験でB以上を取得した場合は、祝うことを目指していたドレスを購入するという取引を自分で行うこともできます。
何かに取り組むときは、休憩なしで何時間も勉強するように強制するだけでは存在しない、モチベーションを少し高めます。
ホリデーシーズン中に最終的なプロジェクトや試験に合格する準備をするのは簡単なことではありませんが、それは間違いなく可能です。 適切な学習戦術と少しのセルフケアで、集中して維持する能力に気付くでしょう 情報は、あなたが最後にあなたの最高のパフォーマンスを与えるために効果的に準備するのに十分に増加します この学期。
