サポートを受け、コストを削減し、友人とワークアウトするためのいくつかの素晴らしい方法でやる気を維持します。 あなたのトレーニングを何度も何度も楽しみにする何かにしてください！
ウォーキングやその他のソロワークアウトの方が便利かもしれませんが、天気が悪くなったり、他のアクティビティが魅力的に見えたりする場合は、通常のエクササイズをスキップするのは簡単です。 ただし、仲間を追加すると、社会的支援だけで身体活動を促進できます。 これは、アクティビティがよりパーソナライズされるのに役立つためです。
ジョンズホプキンス医学のラリーチェスキン博士は、次のように述べています。 また、この取り決めは、さもなければもっと退屈な仕事であるかもしれないことに気を散らし、良い仲間を提供することができます。 そして、あなたとあなたの友人の関係と運動能力のレベルに応じて、サポート、励まし、そしておそらく少し健康的な競争の追加の利点もあります！」
実現させる
まず、一緒に過ごしたい、同じようなスケジュールの人を選びます。 フィットネスの目標を互いに共有し、週に一定数のトレーニングセッションに参加します。
セルで話しているときに一人で歩いたり、自宅でDVDやビデオを運動したりするなど、友人が参加できない場合のバックアップ計画を含めます。
そして、これらの楽しくてユニークな方法を試して、仲間になり、体調を整え、一緒にワークアウトを楽しんでください。
ロック・クライミング
ロッククライミングは、友情の深い絆を築くのに役立ちます。パートナーを上に向けて見守り、応援するだけでなく、転倒を防ぐためにロープで仲間をサポートするために文字通りそこにいることができます。 お住まいの地域で屋外のロッククライミングクラスを探すか、屋内のクライミングジムに参加してください。
サイクリング
プライムシェイプへの道をペダルで漕ぐのに仲間は必要ありませんが、それはより良い、そしてより安全な運動体験をもたらすことができます。 一緒にあなたの街を通るさまざまなルートを計画し、もっと冒険したい場合は、近くの町に向けて出発してください。 バディが一緒に行くと、ライドの物理的な側面の観察結果を共有したり、風景をじっくり考えたり、他のトピックについて話し合ったりできるので、長いライドをすばやく進めるのにも役立ちます。 そして、こぼれや別の事故など、何かが起こった場合、あなたの友人はすぐそばにいます。
フィットネスベースのダンスクラス
一緒にダンスクラスを受講すると、仲間のトレーニングをドラッグというよりも社会実験のように見せることができます。 また、新しいダンスの動きを学んでいるときに困惑した場合は、笑ったりリラックスしたりすることで、ルーチンを完成させるときに、あなたとあなたのエクササイズパートナーのやる気を引き出すことができます。
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