2015年はすでに1か月になりますが、これらの決議が遅れ始めていると感じている方もいらっしゃるかもしれません。 多くの人が、何かを習慣に変えるには21日かかると信じていますが、残念ながら、それがすべての人にとってそのように機能するとは限りません。
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tインスピレーションの新婚旅行が薄れ始めていると感じた場合は、ここに戻ってモチベーションを維持するための簡単なヒントをいくつか紹介します。
- 物事を見通しに入れてください： 次のような質問を自問してください。これをしないとどうなりますか？」 “なぜ私はこの決議をしたのですか？」 “コミットメントに固執しなければ、2年後の私の人生はどうなるでしょうか？」 すぐに結果が得られないために落胆し始めた場合は、変化を確認するのに大変な労力、時間、そして献身が必要であることを忘れないでください。 しばらくお待ちください。結果が表示されます。
- 視覚化： なぜ始めたのか見失い始めたら、ビジョンボードと毎週のやることリストを作成して、寝室のドアやバスルームの鏡に投稿してください。 ビジョンボードは、達成したい目標のリスト、インスピレーションを与える写真のコラージュ、または両方の組み合わせにすることができます。 やることリストには、目標に向かって進み、コミットメントを守るのに役立つ、1週間を通してできることがいくつか含まれている必要があります。 あなたが成功したと感じて就寝するように、毎日1つのタスクまたは目標を消すために最善を尽くしてください。
- アクティブな状態を保つ： 30分間であろうと、1時間であろうと、何らかの身体活動をしていることを確認してください。 「つかれた、” “エクササイズは好きではありません」 また "時間がない」と語った。 運動はあなたの人生のすべての分野であなたに利益をもたらすことができるからです。 運動はストレスを減らし、生産性を高め、エネルギーを増やし、毎日必要な「私の時間」を少しだけ与えるのに役立ちます。 HIITサーキット、Wiiフィット、トレーニングビデオを実行したり、クラスやキックボクシングやピラティスなどの新しいスポーツに参加したり、友人との夕食の代わりに トレーニングチャレンジ お気に入りのテレビ番組や映画に。 ある種の身体活動を日常生活に取り入れ、そのモチベーションを維持します。
- 祝う： 目標を達成するための短期的および長期的なインセンティブを計画します。 2か月ごとの終わりに、スパへの旅行、今まで見た新しいシャツ、ワインの試飲、友人とのスポーツイベントへの参加など、ちょっとしたことを楽しみましょう。 年末までコミットメントを維持する場合は、何か大きなもので自分に報酬を与えてください！
- 優先順位： あなたが人生のどこにいても、あなたが最初に来ることを忘れないでください。 あなたの人生を担当し、あなたの目標とコミットメントを最優先にします。 友達と外出するときに「はい」と言うときと、滞在してお金を節約する必要があると言うときを知ってください。
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あなたの考えを前向きに保ち、あなたの態度を楽観的にし、自信を持ち、あなたが始めた理由を思い出してください。 さらに48週間、これらの決議に固執し、2015年を成功に導きましょう。
