あなたのステップで春から毎日を始める準備はできましたか？ これらの10の甘いサプライズを試して、あなたの、または他の誰かの一日を明るくしてください！
まず第一に、十分に取得します 寝る; それはあなたの日中の時間をはるかに楽しいものにするでしょう。 7000万人以上のアメリカ人が睡眠不足で、半数以上がほぼ毎晩睡眠障害を経験しているため、睡眠がこれまで以上に重要になっています。
それが邪魔にならないようになったら、毎日を楽しむのに役立つ他の簡単な喜びをいくつか紹介します。
それをバストアウトします。
長くてストレスの多い一日の終わりに、またはその真っ只中にあるものを明るくする最も速い方法の1つは、手放して踊ることです。 機械的な2ステップではありません… 本当 ダンス！ 必要に応じてドアをロックし、音楽を上げて（実際には、または少なくとも頭の中の音楽）、緩めます。 ダンスは、あなたが幸せでエネルギッシュな気分になる脳の領域を刺激するので、速く上昇します。
「今日あなたに起こった最高のことは何ですか？」
気になる人に、彼女の日についてチャットするように頼んでください。 あなたはそれが彼女にとって何を意味するのか分かりません。
鳥とミツバチを撃ちます。
…カメラで、つまり！ 平均的な成人は、人生の90パーセントを屋内で過ごします。 多くの理由で、壁の内側や人工照明の下で多くの時間を過ごすことは、あなたの肉体的、精神的、感情的な健康に悪いことです。 外に出て自然にふけることは、たとえそれがたった20分であっても、あなたの気分を高める確実な方法です。 また、鳥、蜂、雲、花、木など、身の回りの自然の風景を数枚撮るだけで、ストレスの多い考えからすぐに集中できます。
顕花植物を購入します。
観葉植物で外側を内側に持ってきてください。 NASAの調査によると、特定の観葉植物は、視覚的に高揚するだけでなく、家の中の空気を解毒するのに非常に効果的である可能性があります。
笑う—何もおかしくないとしても。
多くの研究は、笑いが確かに最高の薬であることを示しています。 しかし、笑いは本物である必要はありません。最近の研究では、偽の笑いでさえも生成されることが示されています ストレスと痛みの緩和、血圧の低下、脳機能と気分の改善などの驚くべき利点 改善。
不機嫌そうな人を変身させます。
靴、宝石、目、またはあなたにとって目立つものなど、何かで見つけることができる最も不機嫌そうな人を褒めましょう。 または、少なくとも天気について彼と通過する喜びを共有します。 たとえば、笑っていない人に「あなたは美しい笑顔を持っているに違いない」と言ってから、その笑顔が広がるのを見てください。
あなたのパワーソングを聞いてください。
お気に入りの曲をポップして、パワフル、明るい、生きているなどを感じていることを思い出してください。 少し笑顔が必要な友達に、頭の中で最も明るい曲のYouTubeリンクを送信します。
新しさで自分を点火します。
あなたの限界を押し広げて、何か新しいことを試みてください。 記念碑的である必要はありませんが、別の種類の音楽を聴いたり、別のジャンルの記事を読んだり、 別のルートを家に持ち帰ったり、今までにないエスニック料理を試したりすると、心が落ち着くのを防ぐことができます 気難しい。 代わりに、それは目新しさに集中します。
静かに。
一定のノイズはストレスを引き起こします。 ノイズを除去するヘッドホンを装着し、20分間完全な無音をお楽しみください—ああ、話もしません。
何か良いことをする— 匿名で.
隣人の芝生のパッチからすべてのゴミをきれいにします。 10代の若者のバックパックに5ドル札を入れます。 「この世界の誰かがあなたを本当に美しい人だと思っていることを知ってほしかった」というメモを書き、ランダムなフロントガラスの下に置きます。
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