あなたは体重を減らすことをあなたの個人的な目標の1つにしましたか？ これらのヒントを使って、他のお母さんがどのように体重の問題に真正面から取り組み、勝ったかをご覧ください。
今年の初めに、私は読んだ 女性が脂肪を必要とする理由：「健康的な」食品がどのように私たちに太りすぎをもたらすか、そしてそれを永遠に失うことへの驚くべき解決策 ウィリアムDによる。 Lassek、M.D。およびSteven J. NS。 ゴーリン博士 この本はアメリカの体重の問題について語っており、20世紀初頭の食生活に戻ることで、私たちの体が自然な体重に戻るのに役立つことを示唆しています。 つまり、バターとベーコンは大丈夫です。 コーン油、大豆油、低脂肪と表示されている食品？ それほど多くはありません。 それは、ダイエットサイクルを終了し、注意深く食べることによって、女性がコントロールすることを奨励します。
私はそれに一撃を与え、私が食べたものに執着するのをやめるように働きました。 そしてしばらくの間、私の体重は安定していました。 しかし、その後、すべてが変化し始め、私は急速に15ポンドを着ました。 誕生日がくるころには、自分のことを認識していませんでした。そして、それが気に入らなかったのです。 執着しないで、私は私が持っているべき健康的な食事からあまりにも遠くにとどまりました。
それ以来、私はジムに参加し、週に数回行き始めました。 私は食べる量を減らし、唇を通過するものにもっと注意を払うことに取り組みました。 そして、私は全体的な身体活動を増やしました。 多くの。 これまでのところ、機能しています。 私は先月約5ポンドを流しました、そして私の体は再びトリマーに見えて感じます。 しかし、それはまだ終わっていません。
このすべてが私に不思議に思いました：トリムママはそれをどのように行うのですか？
サイクルを終了する
ロニ・ヌーンの ただロニ、2人の母親は、何年もの間体重に苦しんでいました。 「私が言うところの、ヨーヨーダイエットサイクルを断ち切るのを最終的に助けてくれたのはウェイトウォッチャーでしたが、別の評判の良い計画がうまく機能しなかったとは思えません」と誰も言いません。 「正直なところ、私のために働いたのは自分自身、私の体を受け入れることでした。 私は常に痩せようとすることに集中するのをやめ、習慣を変え始めました。」
誰も60ポンド以上を失い、過去4年間それを止めてきました。 彼女はもはやポイントを数えませんが、彼女が食べているものについての説明責任が必要なときは、それでもフードジャーナルを保持しています。
フィットネスを楽にする
誰にとっても、健康への道は彼女の食生活から始まり、運動を含むように進んだ遅い道でした。 「最初、私は完全に反運動でした！ 私は自分のやり方で体重を減らす必要があると決めました。そうしないとうまくいきませんでした。私のやり方にはジムでの時間は含まれていませんでした。 代わりに、私は食事療法に集中し、より多くの活動を日常生活に取り入れました」と彼女は言います。 「食事を管理し、より活発になってから約1年後、私は運動したいと思い始めました。 それが私がジムに参加して走り始めた時です。 今、私はフィットネスナッツですが、それでも心を打たれます！」
最近では、誰も週に6日ほど運動していません。 「正直なところ、私が一貫して行っているのはそれだけです。 （他のお母さんも理解できると思います。）私は大好きなボディパンプのクラスを週に2回受講し、週に2回、少なくとも30分走り、週に1回ヨガをし、トレーナーの友達がいます。 私たちも週に1回程度運動します」と彼女は言います。
家族を巻き込む
二人のお母さん、スザンヌ・ライリー マインドママに合う 彼女の家族の何人かは、本来あるべき年齢よりも早い年齢で亡くなったと言います。 ですから、彼女のためによく食べて運動することは、彼女の寿命を延ばすための必需品です。
彼女は子供たちにも積極的に活動するように勧めています。 「フィットネスとは、日常生活で積極的に活動することであり、家族を巻き込む方法はたくさんあります。 一緒に自転車に乗ったり、子供たちがあなたのそばに乗っている間にジョギングしたり、トランポリンでジャンプしたり、ジョギング用ベビーカーで子供たちを押したりします」とライリーは言います。
食べることに関しては、マカロニアンドチーズと同じくらい魅力的ですが、ライリーは子供たちの健康的な食習慣も奨励しています。 「私は自分自身と子供たちのために健康的な食べ物を家にストックしています。 ほとんどの子供たちは、一度適応すれば健康的な食べ物が好きですが、非常に多くの大人がそれを好きにならないだろうと思っているので、好きになる機会は決して与えられません」とライリーは言います。
運動を優先する
誰にとってもライリーにとっても、朝はトレーニングの時間です。 「私は目覚ましを早く設定し、[私の子供たち]がする前に目を覚ましましたが、いつもそうだったわけではありませんでした。 彼らが寝た後、私は夕方に運動をしていました。 それは優先順位付けと妥協に帰着します。 物事は変化し、あなたは彼らがそうするようにあなたのスケジュールを再調整することをいとわない必要があります」と誰も言いません。
ライリーは子供たちの約45分前に目を覚ます。 「はい、難しいですが、このように、私は自分のトレーニングを逃す言い訳はありません。 私は自分自身のためにこの時間を取っています、そして私の子供たちが絶えず私を必要としている間、私は私の日にそれを働かせようとして急いでまたはストレスを感じません」とライリーは言います。
最後の言葉
「混乱した場合は、ご容赦ください。 一度食べ過ぎたり、ひどく食べたりして罪悪感を感じる理由はありません。 ほこりを払い、最初からやり直してください。 すべての食事と毎日がそれを正しくするチャンスです」とライリーは言います。
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