夏はもうすぐです。つまり、一般的に隠そうとしている体の部分に立ち向かわなければならない可能性があります。 トラウマを最小限に抑えるために、そしてそうそう、健康になるために、あなたがあなたの子供と一緒に運動することができるこれらの5つの簡単な方法をチェックしてください。
あなたがお母さんであるとき、あなた自身の健康と福祉のための時間を作ることは容易ではありません。 確かに、あなたはあなたの子供の医者と歯科医の予定をスケジュールして、サッカー、バレエ、ホッケー、空手、 高度なマクラメ—しかし、時々、あなたが得ている唯一の運動は、休憩から足を動かすことであるように感じます。 ガス。
何年もの間、私は自分の日に靴べらの運動をする方法を見つけようとしました。 子供たちが昼寝をしたとき、私は家事や仕事に圧倒され、たまに食事をする必要があったので、運動がリストに載ることはありませんでした。 私は子孫より早く起きようとしましたが、午前4時のランニングセッションは、その日の残りの時間、私を不機嫌にさせました。 子供たちが夜を明かし、キッチンが掃除されるまでに、私が欲しかったのは、テレビの前で数分、または本を持ってベッドで丸くなることだけでした。
1. パークサーキットトレーニングをお試しください
ある日、私の友人は、私の子供たちが目を覚ましている間に運動する方法があると指摘しました。 興味をそそられて、私は彼女に詳細を求めた。 彼女は別のお母さんと一緒に遊びのデートをしていると私に言った。 彼らは毎日、娘たちを近くの公園に連れて行きます。 子供たちが遊んでいる間、お母さんはパークサーキットトレーニングを完了します。 お気に入りの検索エンジンを使用して、フィットネスレベルと利用可能な機器に合わせたトレーニングを見つけてください。
2. フィットネスへの道を指導する
公園のサーキットトレーニングが好きでしたが、機器が利用できる時間にいつも公園に行くことができませんでした。 それで私は他の友達に彼らがどのようにフィットネスに合うか尋ねました。 ある人は、息子の小学校で週に2回バスケットボールクラブのコーチを始めたと言っていました。 各セッションはストレッチから始まり、ウォームアップのためにジムを周回しました。 彼女は別のコーチと一緒に、パス、シュート、その他のスキルについて子供たちを訓練しました。 それから、子供たちとコーチは、いくつかのグループで3対3で30分間遊んだ。
3. DVDをポップイン
私にはさまざまな年齢の子供がいるので、全員のスケジュールや能力に合ったアクティビティを見つけるのは必ずしも簡単ではありません。 しかし、友人が指摘したように、ヨガやその他のエクササイズDVDを簡単に入手できるので、それは明らかに言い訳にはなりません。 これらのトレーニングの多くは、子供、または初心者の大人向けに設計されています。 最年少の子供たちは遊んだり昼寝をしたりできますが、年長の子供たちは45分間のヨガのトレーニングに参加して、学校から家への移行をリラックスして楽にします。
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4. ビデオゲームをプレイする
確かに、それはあなたのフィットネスを取り入れるための伝統的な方法ではないかもしれませんが、Wiiのようなコンソールでスポーツをすることは本当の結果を生み出すことができます。 さらに、子供たちを一緒に遊ばせるのに問題が発生する可能性はほとんどありません。 この屋内の代替手段は、天候のために屋外で遊ぶのが困難な場合や、昼寝や宿題のスケジュールを回避する必要がある場合に最適です。
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5. 新しいことを学ぶ
時々、あなたはトレーニングのための外部の動機を見つけなければなりません。 それがあなたの性格である場合は、それを認め、あなたとあなたの子供（または複数の子供）が一緒に受講できるクラスにサインアップしてください。 お子様の年齢や能力に応じて、水泳、ダンス、武道など、まったく別の方法を試すことができます。 教会、シナゴーグ、または地域のコミュニティセンターに問い合わせて、利用できる親子の選択肢を確認してください。
あなたの子供を運動の障害と考えるのをやめ、代わりに彼らと一緒に障害物コースを実行し始めてください！
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