大人のための一般的な新年の決議は エクササイズ もっと。 しかし、の驚くべき統計で 小児肥満、両親は家族全員のために健康になることを決議することを選んでいます。 あなたと一緒に運動する方法を探しています キッズ 家族全員からの抵抗なしで？ あなたの家族が一年中運動するようにするこれらの5つの方法で今年健康になる方法を発見してください。
小児肥満と戦う方法
「米国保健省によると、小児肥満は過去30年間で3倍以上になり、子供の20％近くが肥満と見なされています」と警告しています。 リンダ・リッピン、フィットネス＆ピラティスのエキスパート。 家族が統計の裏側に陥らないようにするための手順は次のとおりです。
良い手本を示します
あなたは常にあなたの子供の最も重要なロールモデルになるので、 家族の運動 あなたから始まります。 「子供たちが身体活動に従事するように動機付ける最良の方法は、親が模範を示し、自分で身体活動に従事することです」と説明します。 マイケル・アップルバウム博士、M.D.、J.D.、FCLM。 家族に運動するように言うだけでなく、最初に運動するようにしましょう。
子供の運動スタイルを決定する
あなたの家族の誰もが、独立したものからチーム指向のものまで、コンタクトスポーツから個人中心のものまで、独自の運動スタイルを持っています。 ダンスクラス、ヨガ、ゴルフレッスン、テニスなど、家族の好みに合った運動をすることで、家族が運動を続ける可能性が高まります。
それを家族の努力にする
あなたの子供と一緒に運動することはあなたの健康と主要な家族の時間に良いです。 「子供たちは自然に動きたいと思っており、何よりもあなたと一緒に時間を過ごしたいと思っています」とパーソナルトレーナーはアドバイスします。 ケリー・カラブレーゼ. 「家族として、規律、護身術、全身のコンディショニングを教える武道などのクラスに一緒に参加できます。」
楽しみに焦点を当てる
家族の運動は、ジムに行くことを意味する必要はありません。 あなたとあなたの家族が縄跳びをしたり、トランポリンで跳ねたり、プールで泳いだりするときは、子供たちと一緒に運動して楽しんでください。 通常の健康的な活動には、自転車に乗ったり、遊び場でかくれんぼをしたり、フリスビーを投げたりすることが含まれます。 フィットネスが楽しいものに偽装されていると、抵抗が少なくなります。
子供の保護者を巻き込む
あなたが働く親である場合、あなたの家族は育児を利用している可能性があります。 良いニュースは、 Nannies4hire.com と Care4hire.com、「2009年と2010年の乳母とベビーシッターの調査によると、乳母またはベビーシッターを持っている子供は 活動レベルの全国平均よりもはるかに良い運賃です」と、 Nannies4Hire。 だから、あなたの介護者をあなたのフィットネス計画に参加させて、身体活動を奨励してください。
あなたの家族があなたの家族の運動計画に関与し続ける可能性を高めるために、各家族に毎回身体活動を順番に選んでもらいましょう。 このように、あなたはあなたの家族を一年中運動させるというあなたの新年の決意があなた全員が保つことができるものになることを確実にすることができます！
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