の初期 母乳育児 多くの場合、圧倒されることがあります。 あなたは赤ちゃんのために最善を尽くしたいと思っていますが、新しい母親に提示される情報の山を通り抜けるのは難しいかもしれません。 この簡単なガイドでは、母乳育児の最も重要な推奨事項と禁止事項の概要を説明し、良いスタートを切るのに役立てています。 母乳育児の推奨事項と禁止事項については、以下をお読みください。
母乳育児のDos
頻繁に餌をやる
より頻繁にあなた 母乳育児 あなたの赤ちゃん、あなたはより多くのミルクを生産します。 供給を構築するための最良の方法は、オンデマンドで母乳育児をすることです—平均的な新生児の場合は通常2時間以内です。 これは非常に頻繁に思えるかもしれませんが、赤ちゃんが母乳を消化するのにかかる時間は約90分であることを忘れないでください。 赤ちゃんが成長するにつれて、授乳の間隔はすぐに長くなります。 赤ちゃんが空腹であるかどうかを判断する最良の方法は、発根や手と指のしゃぶりなどの一般的な兆候を探すことです。
赤ちゃんが乳房を仕上げることを許可します
赤ちゃんが一方の乳房からもう一方の乳房に切り替える前に、授乳を終了できるようにすることをお勧めします。 これにより、カロリーが豊富な後乳をたっぷりと摂取できるようになり、より長く満腹感を感じることができます。 彼が自然に胸から外れるまで待ってから、反対側を提供する前に彼をげっぷする機会を利用してください。
カフェインを減らす
ほとんどの母乳育児中の母親は適度にカフェインを含む飲料を飲むことができますが、一部の赤ちゃん、特に6か月未満の赤ちゃんは他の赤ちゃんよりもカフェインに敏感です。 1日に5杯以上のコーヒーを飲んでいる場合、赤ちゃんはミルク中のカフェインのレベルの影響を受ける可能性があります。
赤ちゃんがミルクを通してカフェインを過剰に摂取している可能性がある兆候には、過度の騒ぎ、長期間の睡眠の困難、または「目を丸くした」覚醒が含まれます。 赤ちゃんがカフェイン摂取の影響を受けている可能性があると思われる場合は、カフェインを含む製品を減らすか避けるようにしてください カフェイン[コーヒー、紅茶、チョコレート、エナジードリンク]を2〜3週間飲み、赤ちゃんの行動に改善の兆候がないか観察します。
カフェインを大量に飲むことに慣れている場合は、頭痛などの不快な副作用を避けるために、ゆっくりと減らすことを忘れないでください。
母乳育児の禁止事項
胸に石鹸を使わないでください
乳輪のこれらの小さな隆起は、母乳育児を助けるための天然の潤滑油を生成します。 胸に石鹸またはボディウォッシュを使用すると、このオイルが剥がれるので、この部分を普通の温水のみでやさしくすすぐことをお勧めします。
ダイエットについて慌てる必要はありません
すべての母乳育児中の母親は、新鮮な果物や野菜、全粒穀物やシリアル、カルシウムやタンパク質が豊富な食品など、バランスの取れた食事をとることをお勧めします。 ただし、食事が完璧ではない場合でも、赤ちゃんのために高品質のミルクを生産できます。 不足を避けるために、慢性的に栄養不足の母親だけが、食事の改善やビタミンサプリメントの摂取を真剣に検討する必要があります。
1日に2杯以上のアルコール飲料を飲まないでください
母乳育児中の母親は、1日に最大2単位のアルコールを摂取することをお勧めします。 母乳に含まれるアルコールの量が多すぎると、赤ちゃんの睡眠パターンが乱れ、成長と運動能力の発達が低下し、体重増加が遅くなる可能性があります。
アルコールはまた、ミルクの失望反射を抑制し、ミルクの供給を減らす可能性があります。 アルコールを飲んだ後、多くの専門家は母乳育児の前に2〜3時間待つことが最善であることに同意します。 大きな夜の外出を計画している場合は、「ティプシー」を感じなくなるまで、赤ちゃんを養うのに十分な量のミルクを搾り出すことで、事前に計画を立ててください。 ミルクを搾り出すことはあなたのミルクからアルコールを排除しませんが、それはあなたがより快適に感じるのを助けるかもしれません。 充血を避けるために、通常赤ちゃんに与える頻度と同じ頻度でポンプを使用することを目指します。
実現記事：
母乳育児の神話：低ミルクの供給から食事まで
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