女性の有名人やスーパーモデルは、美しさとフィットネスの基準として歓迎されています。 彼らの洗練された姿と放射エネルギーは、あなたが最も自信を持っている日でも、あなたをブランチングさせることができます。 Aリストのボディを持つことは有名人だけのために予約されていないことを知っていましたか？ これがあなたも健康になるためにできる最新のフィットネストレンドとスーパースターの秘密です！
機能的なフィットネス
機能的な全身トレーニングは、ワークアウトして体調を維持するためのAリストの選択肢です。 ウェイトマシンの楕円形または退屈な担当者の単調な時間を忘れて、セレブは同時にフィットネスの利点を享受しています 複数の筋肉グループとさまざまな加重ツールを使用し、さらには自分の体重を使用して、全身を流動的に通過させます。 モーション。
ニュートリフィットの創設者であり、認定ウェルネスコーチ、栄養士、トレーナーであるジャッキーケラーは、Aリスターのアンジェリーナジョリー、ユマサーマン、シャーリーズセロン、ペネロペクルス、スーザンサランドンと協力してきました。 彼女は次のように述べています。「私たちの有名人のクライアントは、上腕二頭筋のカールで歩くなど、同時に複数の筋肉グループを含む組み合わせの動きをします。 彼らは等尺性収縮と組み合わせたコアバランス運動を行います。」
サラ・ルーリー、創設者 鉄心、同意し、「有名人のフィットネスの最大の傾向は、複合運動を使用してより短い時間でより多くの仕事を成し遂げる機能的な全身トレーニングです。」と付け加えています。
「オーバーヘッドプレスでスクワットを行うなどの組み合わせの動きは、コアの筋肉を強化しながら、下半身と上半身の両方に作用します」と彼女は言います。 「これは、ジムで過ごす時間があまりない有名人にとって非常に魅力的です。なぜなら、彼らは効果を上げることができるからです。 複合運動を行う20分間のトレーニングで、1つの筋肉グループに焦点を当てた60分間のトレーニングの結果が得られます。 時間。"
ケトルベル
ルリーによると、ホットボディのペネロペクルスやジェシカビールなどのトップトレーナーが使用する最もホットなフィットネスツールの1つはケトルベルです。 もともとロシアから、これらの加重ケトルはあなたの全身を動かす動きを通して持ち上げられ、振られることができます。
「有名人はケトルベルに惹かれます。なぜなら、ケトルベルを使ったダイナミックな全身の動きが 筋力と筋緊張を改善するだけでなく、継続的に行うと、星は筋金入りの有酸素運動を行います。」
どのくらいのトレーニングですか？ 「彼らは、組み合わせるだけで、毎分150または160ビートのトレーニングゾーンまで心拍数を上げることができます。 全身の動きのケトルベルとプライオメトリックス」とLurieは言います。つまり、ケトルベルはその痩せた人に最適です。 トーンの外観。
フィットネススポークスパーソン 女性の健康 雑誌エイミーディクソンは同意します、「ケトルベルは彼らがするので行うのが最も難しいトレーニングの1つです 全身が仕事をするので、新陳代謝のためにたくさんのカロリーを消費します 要求する。 それは安定化運動、勢い、そしてただの強さを混ぜ合わせています。」
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心身トレーニング
有名人のフィットネスのもう1つの傾向は、心身の統合です。 ハーベイウォルデン、のフィットネスの専門家 VH-1の セレブリティフィットクラブと著者 言い訳しない！ フィットネスワークアウト、「セレブはヨガ、ピラティス、カーディオトレーニングを組み合わせて行っています。 これらのモダリティは、健康を維持し、正しく行うための健康的な方法であるため、機能します。」
America Online Fitzのフィットネス専門家によると、「ABCのオールマイチルドレンでケンドールハートを演じるアリシアミンシェウは、ピラティス、ヨガ、ウェイトトレーニングをたくさん行っています。 彼女はまた、週に2回4マイル走っています。」 彼女は次のように付け加えています。「アイススケートの米国オリンピック銀メダリスト、サーシャコーエンは 彼女のバランスを改善し、彼女をめちゃくちゃ柔軟に保ち、怪我をするのに役立つ非常に高度なストレッチルーチン 自由。"
さらに、スターは、精神的および肉体的に自分たちのために働き、楽しいトレーニングを探しています。 「」と呼ばれる全国的なフィットネスプログラムの有名人トレーナーノボノルディスクプレゼンツ：糖尿病–糖尿病の変身陽気なCBSニュースキャスターのケイティ・クーリックと高エネルギーのパフォーマーであるルポールと一緒に仕事をした、ハイボルテージとして最もよく知られているキャシー・ドルギンは、次のように述べています。 音楽は心と体に関係しているので、大きな動機です。」 体調を整えながら調子を合わせると、他の精神的なメリットも得られます、とドルギンは言います。 「みんなのためのエクササイズプログラムがあり、それに音楽を取り入れることで、雑用の代わりに楽しく運動することができます。」
魔法ではありません–ただのハードワーク
「有名人のフィットネスの最大の秘密は、そのポイントに到達するために必要なハードワークと時間です」とウォルデンは言います。 フィッツは次のように述べています。「セレブのフィットネスの秘訣は、彼らの職業が彼らに真実を追求することを強いることです。 フィットネス。 彼らが「その部分を見たい」場合、彼らは頻繁に運動し、彼らが何を食べるかを見なければなりません。 有名人はトレーニングのパスを取得しません。勤勉である必要があります。そうしないと、採用されません。」
そしてディクソンによれば、「彼らが写真撮影や映画の準備をしているとき、彼らは定期的に1日2回のトレーニングを行い、実際に削減します。 彼らのカロリー。」 このビジネスには近道や迅速な解決策はありません—長期的な成功は、トップを維持するという確固たるコミットメントを意味します 形。
ダイエット
ケラーによると、最高の体は一貫して運動し、健康的に食べる星に属しています。 彼女は次のように述べています。「私たちのスタークライアントは、私たちの一般的なNutriFitに沿ってバランスの取れた食事をとっています。 60％の好ましい炭水化物（果物、野菜、全粒穀物）、20％のリーンプロテイン、20％の推奨 健康的な脂肪。」
体にフィットするには、長期的な健康的な食事と、必要に応じて賢明な食事の変更に取り組む必要があります。 ディクソン氏は、「見栄えを良くするには、栄養価の高いダイエット計画に多くの労力と献身が必要です」と述べています。 星が役割に適応する必要があるとき、彼らの食事は彼らの目標を反映します。 ディクソン氏は、「単糖が少ない高タンパク食は、体重を減らす効率的な方法です」と付け加えています。 ただし、一部の有名人は極端になります。 ディクソン氏によると、「クレンジングは現在非常に人気がありますが、あなたにとっては良いとは思いません。 なぜあなたの体を飢えさせ、長期的にあなたの新陳代謝を遅くするのですか？」
さらに、一部の有名人は特定の食事療法の計画に従います。 タニヤ・ザッカブロット、MS、RD、著者 Fファクターダイエット：恒久的な減量の秘訣を発見、 「マクロビオティック、ローフード、ビーガン食は、過去10年間で絶大な人気を博しています。 これらの食事療法の信者には、マドンナ、アリシアシルバーストーン、デミムーアが含まれます。 グウィネス・パルトロウは以前は厳格なマクロビオティックダイエットを続けていましたが、最初の子供を妊娠したときにそれをあきらめました。」 彼女は付け加えます、 「[これらの]食事はすべて、植物ベースのタンパク質と全粒穀物に基づいているため、効果的である可能性があります。これにより、全体的な栄養が改善され、 健康。"
