誰もが、よりよく食べ、より多くの運動をし、体重を減らすという新年の決意をするとき、善意を持っています。 解像度を維持するのが難しい場合があります。 しかし、エリー・クリーガーの更新および改訂されたクックブックの小さな変更、大きな結果では、優れたレシピ以上のものを手に入れることができます。
あなたの決意をし、そして守ってください！
健康的なレシピと健康的なライフスタイルを紹介する計画をお探しの場合は、Ellie Krieger’s 小さな変化、大きな結果 新年に向けて最初に手に入れるべき料理本です。
今日のライフスタイルとテクノロジーの改訂
最近更新および改訂された 小さな変化、大きな結果 クックブック、あなたは健康的なレシピの編集以上のものを手に入れます。 Kriegerの本には、「フレーバーに満ちた健康的でバランスの取れた生活のための65のレシピを含むウェルネスプラン」が含まれています。 それは何でしょうか？
Kriegerは、12週間、週に3回小さな変更を加えることで、読者に自分の体と生活を変える方法を教えています。 本当に、これは講義する本ではありません。 むしろ、クリーガーの執筆と指導は、あなたを正しい道に導く手助けをしてくれる良い友達から来ているようです。 この本には、あなたの目を眩ませるような難しい活動や複雑な科学的説明に対する要求は含まれていません。 代わりに、この本の「事実と数字」は興味深く、理解しやすいです。
この本の最新版の何がそんなに違うのですか？ Krieger氏によると、これは「実証済みのメリットに対する最新のアプローチ」です。 この本の改訂のほとんどは、 より多くのレシピ、新しい科学、追加の食料品店のオプション、そしてもちろん、あなたを軌道に乗せるのに役立つ新しいウェブサイトとアプリ。
12週間以上
この本は読むのが楽しく、読者に理由と方法の理解しやすい12週間の時間枠を案内します。そして、それは最終的にそれらの最初の12週間を超えて人生に広がります。 Kriegerは、よく食べる、体調を整える、気分が良くなるという分野での特定のアクションステップと、それらのステップを実行するためのツールを提供します。
以前に健全な変更を試みて失敗した場合でも、新年を右足で始めたい場合でも、Kriegerの洞察は詳細を提供します 読者があまりにも早く、あまりにも多くのことを引き受けようとしないように設定された説明は、彼女が説明することは、多くの場合、欲求不満や到達の失敗につながる可能性があります 目標。
この本には、朝食から夕食まで（そして軽食も）、体に栄養を与え、食欲をそそる楽しいレシピがたくさん含まれています。 ウェルカムディナーには、次のレシピをお試しください。
ホタテとアスパラガスのレモンとタイムのソテー
サーブ4
材料：
- オリーブオイル大さじ2
- 1/4カップのさいの目に切ったエシャロット
- 刻んだ新鮮なタイムの葉大さじ1
- 小さじ2杯の細かくすりおろしたレモンの皮
- 1束のアスパラガス（約1ポンド）、トリミングしてバイアスを1インチのピースにカット
- 1-1 / 4ポンドのホタテ貝、すすぎ、軽くたたいて乾かす
- フレッシュレモンジュース大さじ2
- 小さじ1/4の塩
- 挽きたての黒コショウ小さじ1/4
方向：
- 大きなフライパンで中火から強火にかけて油を熱します（後で覆うために蓋も必要です）。 エシャロットを加え、柔らかくなるまで約2分煮ます。
- タイム、レモンの皮、アスパラガスを加え、アスパラガスが少し柔らかくなるまで約1分、かき混ぜながら調理します。
- ホタテをかき混ぜ、蓋をして中火に弱め、ホタテが不透明になりアスパラガスがカリカリになるまで、時々かき混ぜながら4〜5分加熱します。
- レモン汁を振りかけ、塩こしょうで味を調える。
- たまったジュースを添えてください。
のコピーを取得するには 小さな変化、大きな結果 訪問 ランダムハウス株式会社
試すべき料理本
チキンの50の色合い
ミートフリーマンデークックブック
非公式のマッドメンクックブック
