あなたは永遠に疲れを感じ、何が得られるのか疑問に思って日々を引きずっていますか？ Sleep to LiveInstituteの所長であるRobertOexman博士は、次の神話を取り入れることで、私たち自身の睡眠不足のせいにすることがよくあると言います。
あなたは永遠に疲れを感じ、何が得られるのか疑問に思って日々を引きずっていますか？ ロバート・オックスマン博士、ディレクター Sleep to Live Instituteは、次の神話を取り入れることで、自分の睡眠不足のせいにすることがよくあると言います。
睡眠啓発週間
私たちは睡眠意識週間（3月3日から10日）の始まりであり、より多くの睡眠が必要であるという事実に「目覚め」てほしいと思っています。
睡眠神話＃1：スヌーズボタンを押します。
朝、スヌーズボタンを何度も押すと、さらに数分の休息が得られるので、元気が出ますか？
NS： オックスマン博士によると、あなたが居眠りしているなら、あなたは負けています。 「睡眠は9分間隔ではないので、起き上がるのに必要な時間について現実的に考えてください」と彼は説明します。 「スヌーズアラームを1回押して、ライトをつけたままライトストレッチをするのが好きです。 これにより、穏やかに目を覚ますことができます。」
睡眠の神話＃2：私が年をとるにつれて、私の体はより少ない睡眠を必要とします。
10代のときのように成長と発達の段階にないという理由だけで、悪影響を与えることなく睡眠を減らすことができると思いますか？
NS： 研究によると、私たちが年をとっても、若いときと同じ量の睡眠が必要です。 「実際、高齢者は、同じ量の睡眠をとるために、より多くの時間をベッドで過ごす必要があります。夜中に目覚める痛み、痛み、薬のおかげです」とOexman博士は言います。 あなたがあなたを維持する新生児または幼児を持つ新しい親である場合、あなたの睡眠はあなたが健康を維持し、子育ての厳しさに追いつくことができるために特に重要です。
睡眠の神話＃3：眠れない場合は、起きなさい。
夜中に目が覚めたら、また眠くなるまで本を読んだり、テレビを見たりするべきだと思いますか？
NS： オックスマン博士は、あなたのテレビやランプからの明るい光はあなたをさらに目覚めさせるだけだと警告しています。 「夜起きたら、別の部屋に行って、部屋を暗くしてください。 再び睡眠の準備ができるまで、瞑想したり、軽いストレッチをしたりできます。」 眠くなる方法としてテクノロジーをオンにすることは避けてください。 それは実際にあなたの脳を刺激し、あなたが眠りに戻るのを防ぐことができます。
より多くの睡眠をとるためのより多くの方法と理由！
