ココナッツウォーターは実際にあなたにとって良いですか、それともそれは単なる別の飲料流行ですか？ ココナッツウォーターの栄養成分を調べて、飲むべきものかどうかを調べます。
私たちは健康的なヨガ狂信者とハリウッドの有名人が常にココナッツウォーターをすすっているのを見ます。 しかし、この飲み物は本当に私たち全員が飲む必要がある健康的な飲み物ですか？
ココナッツウォーターとは何ですか？
ココナッツウォーターは、ココナッツを割って開けると、ココナッツの中にある透明な液体です。 ココナッツの肉を水に浸してから押すことで作られるココナッツミルクと混同しないでください それを濃厚な液体に変えます（スムージーや他のレシピで使用できます） ミルク）。 ココナッツミルクは、その製法から想像できるように、ココナッツウォーターよりもカロリーと脂肪が多くなっています（445カロリーと 同じ量のココナッツの45カロリーと0.5グラムの脂肪と比較して、ココナッツミルクのカップあたり48グラムの脂肪 水）。 しかし、ココナッツウォーターに関して多くの人が見落としているように見えるのは、ほとんどのブランドには11〜14グラムの砂糖が含まれているということです。
ココナッツウォーターはスポーツドリンクに取って代わることができますか？
多くの人々は、人工成分を含んだ典型的なスポーツドリンクの代わりに、天然の電解質代替物（カリウムや他のミネラルを含む）としてココナッツウォーターを選んでいます。 しかし、ConsumerLabs.comのレポートによると、ほとんどのブランドは、ココナッツウォーターに含まれる電解質の数を最初から宣伝しているわけではないため、補充したほうがよい場合があります。 何かを使ったトレーニング中に、あなたはあなたが必要とするものを確実に供給します（そしてもちろん、あなたの後に炭水化物といくつかのタンパク質を含むバランスの取れたスナックを食べます いい結果）。
さらに、1時間以上激しいトレーニングに参加していない限り、忘れないでください（1時間の ランニング、スピニング、ホットヨガ—公園をのんびりと散歩することはカウントされません）、補充する必要はありません 電解質。
だから、飲むか飲まないか…
定期的に喉の渇きを癒すには、余分な砂糖を消費しないように、普通の水を飲んで水分を補給することをお勧めします。 汗をかいたトレーニングの後の自然な選択肢としてココナッツウォーターを好む場合は、電解質のニーズを満たすタイプを必ず調べてください。
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