理論的には、ブラウニーは完璧な食べ物です。 それらはチョコレートであり、よく保たれ、バッグやお弁当箱に簡単に収まり、優れたピックアップを提供します。 実際には、ブラウニーは作るのが難しい場合があり、気分が悪いときは炭水化物が非常に多くなる可能性があります。
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この簡単なフライパンのレシピは、簡単に作ることができ、炭水化物を大量に摂取しなくても、チョコレートへの欲求をすべて満たすことができます。 午後を犠牲にすることなく自分のアイスクリームをDIYする方法を見つけることができれば、人生は完璧です。
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私たちのフライパンブラウニーは作るのに20分もかからず、ちょうど2つを提供します。 または、必要に応じて1つ。
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2つのレシピのための低炭水化物フライパンブラウニー
栄養カウント：
食物エネルギー：198 kcal; 総脂肪：23.81 g; 脂肪からのカロリー：214; コレステロール：0 mg; 炭水化物、違いによる：9.26 g; 総食物繊維：4.57 g; タンパク質：7.14 g; ナトリウム：278 mg
サーブ2
材料：
- アーモンド粉大さじ5
- ココアパウダー大さじ3
- 大さじ3杯のSwerve甘味料または他の粒状エリスリトール
- ベーキングパウダー小さじ1
- 水大さじ3
- アボカドオイル大さじ2または溶かしバター
- 1つの大きい卵
- バニラエッセンス小さじ1/4
- 砂糖を含まないチョコレートチップ大さじ1（オプション）
方向：
- オーブンを華氏325度に予熱し、6インチのオーブンプルーフフライパンに軽くグリースを塗ります（6インチのキャセロール皿を使用することもできます）。
- ミディアムボウルで、アーモンドフラワー、ココアパウダー、甘味料、ベーキングパウダーを一緒に泡だて器で混ぜます。
- 水、油、または溶かしたバター、卵、バニラエッセンスをよく混ざるまでかき混ぜます。
- 準備したフライパンにねり粉を注ぎ、使用する場合はチョコレートチップを振りかける。
- 13〜16分、または膨らむが完全に固まらないまで焼きます。 ブラウニーを振ると、中央が少し揺れるはずです。
- 軽く甘くしたホイップクリームまたはお好みの低炭水化物アイスクリームを取り除き、上に載せます。 すぐに召し上がれ。
この記事のバージョンは、もともと2013年3月に公開されました。
