時間が貴重なため、冷凍食品のセクションを操作しているときに簡単に修正できるようにするのは難しいことです。 代わりに、お腹のゴロゴロを抑えられる、簡単、迅速、そしておいしいものを試してみてください。 重要なのは、事前に主な材料を準備することです。 グリルドチキンは冷蔵庫で特によく保存されます。 さらに、そのフレーバーは、想像できるほぼすべての材料と美味しく調和します。 時間に追われています？ ケイジャンのグリルまたは事前にマリネして、準備ができたらグリルに載せてみてください。 素晴らしい赤身のタンパク質を使用する健康的な鶏肉のレシピを見つけてください-すべて15分以下の短い準備時間で！
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15分マリネした鶏肉
材料：
- 1/4カップディジョンマスタード
- フレッシュレモンジュース大さじ2
- 小さじ1-1 / 2ウスターソース
- 小さじ1/2の乾燥タラゴン
- 挽きたての黒コショウ小さじ1/4
- 鶏の胸肉の半分—骨なし皮なし
方向：
最初の5つの材料を組み合わせ、よく混ぜます。 鶏肉の両側に広がる。 鶏肉を皿にのせます。 室温で15分または冷蔵庫で数時間マリネします。
蓋をせずに中程度の石炭でグリルし、1回回転させて、10〜15分間、またはジュースが透明になるまで焼きます。
簡単ケイジャンスパイスチキンブレスト
材料：
- ケイジャンシーズニング大さじ2
- コショウ小さじ1/4
- 小さじ1/2の塩
- オニオンパウダー小さじ1/2
- ガーリックパウダー小さじ1/2
- 植物油大さじ2
- 骨なし鶏胸肉4枚
方向：
調味料と油を合わせてペースト状にし、必要に応じて油を追加します。 鶏の胸肉全体をこすります。 食品保存袋に入れ、1時間以上冷蔵します。 グリルまたは焼きます
厚さにもよりますが、鶏肉を片面約5〜7分。 鶏肉は、フォークで刺したときにジュースが透明になったときに行われます。
サーブ4。
簡単グリルチキンテンダー
材料：
- 1〜11 / 2ポンドの骨なしチキンテンダーロイン
- クリーミーなシーザードレッシング1/2カップ
- オリーブオイル大さじ1
- ダッシュガーリックパウダー
- 小さじ1/2の乾燥葉バジル
- 小さじ1杯の乾燥みじん切り玉ねぎ、または小さじ数杯の新鮮な玉ねぎのみじん切り
- ダッシュペッパー
方向：
鶏肉を洗い、軽くたたいて乾かします。 鶏肉と残りの材料をボウルまたは密封可能な食品保存バッグに入れます。 密封または蓋をして、1〜2時間冷蔵します。 約5〜8分間グリルまたは焼きます
両側に、またはきちんと焦げ目がつくまで、または完全に調理されるまで。
サーブ4。
