このシンプルな（そしてより健康的な）焼き料理は、クリスピーなレモンチリのトッピングを加えることで、風味とクランチの大きなポップを手に入れます。 ガーリックシュリンプを完璧に補完します。 ブロッコリーの小花をトスして色と質感を加え、約25分間焼いてファブミールにします。
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素敵でヘルシーなエビのディナーは、冗談ではなく、ほんの数歩の距離にあります。 このエビ手長海老の焼き菓子はとても簡単に組み立てられるので、忙しい一日の後でも、いつでも楽しむことができます。
物事をより健康にするために、私は少し色と野菜の愛のためにこの古典的な料理にブロッコリーを追加しました。 それだけでなく、パン粉をスパイスとレモンの皮で味付けして、数秒で味わえるようにしました。 パン粉は、このレシピで私のお気に入りの1つです。 歯ごたえがあり、トッピングの心配がありません。
この料理は、食事のローテーションに取り入れられる可能性があります。 この手長海老の焼きは、平日や特別な食事にも適しています。
エビ手長海老のレモンとチリのパン粉のレシピで焼く
このようなエビ料理は、作りやすくて美味しいお食事になります。 この手長海老にご飯や軽くバターを塗ったパスタを添えて、風味豊かな食事をお楽しみください。
サーブ4
準備時間：10分| 調理時間：20〜25分| 合計時間：30-35分
材料：
- オリーブオイル大さじ1
- にんにく2片、みじん切り
- 1-1 / 3カップの刻んだブロッコリー小花
- パン粉1カップ
- ガーリックパウダー小さじ1/4
- 小さじ1/4の赤唐辛子フレーク
- 小さじ1/4の乾燥パセリ
- 小さじ1/8の乾燥カイエンペッパー
- レモンの皮小さじ1
- 1ポンドの冷凍エビ、解凍、尾を取り除いた
- 1/4カップレモンジュース
- すりおろしたパルメザンチーズ1/3カップ
- 付け合わせ用の新鮮なパセリの葉
- 焦げ付き防止クッキングスプレー
方向：
- 焦げ付き防止のクッキングスプレーをベーキング皿にスプレーし、取っておきます。 オーブンを華氏425度に予熱します。
- 小さめのボウルににんにくとオリーブオイルを入れて取っておきます。
- ブロッコリーを柔らかくなるまで蒸し、小花を細かく刻みます。 取っておきます。
- 小さなボウルに、パン粉、ガーリックパウダー、赤唐辛子フレーク、パセリ、カイエン、レモンの皮を合わせます。 一緒に投げて組み合わせる。
- ベーキング皿の底にパン粉混合物の1/2を重ねます。 エビをパン粉の上に1層に並べます。 エビにブロッコリーをふりかけ、レモン汁をかけます。
- 残りのパン粉をまんべんなくふりかけ、にんにくとオリーブオイルをスプーンでかけます。 パルメザンチーズをふりかけ、20〜25分または上が金色になるまで焼きます。
- オーブンから取り出し、ご飯またはパスタと新鮮なパセリを飾りとして添えます。
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