水になりますか いい結果 あなたのために働きますか？ 探しているメリットを得る方法については、 プール または海で。
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あなたの質問
は 水泳 のための良い運動 減量?
専門家の回答
水泳はあなたが体重を減らすのを助けるために良いトレーニングになることができます。 適度なペースで30分間泳ぐ150ポンドの女性は、約270カロリーを消費します。これは、1時間の活発な歩行とほぼ同じです。 水泳は上半身と下半身の両方の筋肉にも作用します。
関節痛のある人にとって、水泳ははるかに簡単です。 一方、水泳は体重を支える運動ではないため、骨を強化する可能性は低いです。
しかし、減量の補助としての水泳の主な問題は、多くの人が息を切らしていることです 30分が経過するずっと前に…そして、水しぶきを上げてプールの端にぶら下がっても、多くは燃えません カロリー。
優れた水泳トレーニングの秘訣は、必要に応じて1〜2分の休憩を取り、その後継続することで、水泳時間を徐々に増やすことです。
最終的には、最適な30分間のノンストップ水泳が達成可能になります。 もちろん、他の運動プログラムと同様に、開始する前に医師に確認してください。
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