仕事で緊張したりストレスを感じたりすることがよくありますか？ これらの6つの戦略は、ストレスをより適切に管理するのに役立ち、効率的に仕事に戻ることができ、全体的な健康状態を改善することができます。
締め切り、圧倒的な作業負荷、困難な同僚、要求の厳しい上司（または上記のすべて！）のいずれであっても、職場でのストレスは 多くの場合、不健康なレベルに達します。これは、不健康な経路をスパイラルダウンすることにつながるだけです（高血圧、感情的な食事、体重増加などを考えてください。 NS。）。 それがすべてを消費するようになる前にあなたがストレスを管理することができるいくつかの方法があります。 これらを試してみてください。
アクティブになる
ストレスの多い日だったために肩が耳に引っかかっているように感じる場合は、運動をすることで、ゆるくなり、傷が少なくなります。 可能であれば、昼食時間のクラスのためにジムに行くか、散歩に行きます。 あなたが動くとき、あなたはあなたの心地よいエンドルフィンを動かすのを助けます、そしてあなたはしばらくの間あなたの仕事量以外の何かに集中するようになります。
クスクス笑う
笑ってほぐします。 YouTubeで面白いクリップを見るか、5分間休憩して、あなたを笑わせるのに失敗しない友人を呼んでください。 笑うことは気分を明るくするのに役立ち、体のストレス反応に好影響を与えることが示されているため、より軽くリラックスした気分になります。
ジャーナルを開始する
ストレスを和らげる素晴らしい方法の1つは、自分の気持ちや考えを書き留めることです。 仕事帰りに家にいるときにこれを行うことができますが、職場で特に不安を感じ、数分休む余裕がある場合は、考えを書き留めてください。 それらを紙に置くだけで、状況を調べたり処理したりする方法を検討するのに役立ちます。
鉢植えの植物を1つか2つ机の上に置いてください
あなたのワークスペースに植物を追加することはそれを少し整えるだけでなく、植物が減らすことができることを研究が示しました ストレスレベルと生産性の向上—同僚に植物を机の上に置いておくよう説得する正当な理由 良い。
デスクでヨガを練習する
どんな種類の運動にも従事することは、いくらかのストレスを和らげるのに役立ちますが、特にヨガは特に役に立ちます。 この心身の練習では、キュービクル内でいくつかのヨガのポーズを簡単に行うことができるため、どこにでも行く必要はありません。 訪問
ヨガジャーナル 15回の移動で、仕事に簡単に組み込むことができます。瞑想する
ほんの数回の自由な時間がある場合でも、その時間をかけて目を閉じ、深呼吸をしてください。 これは、瞑想の技術に完全に精通していなくても、減圧するのに役立ちます。
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